Как да се сложи край на депресията
Депресията може да има много, много лица. Ако не сте наясно с чувствата и емоциите на дневна база, то може да пълзят нагоре за вас и да причинят нещастие в живота си, когато най-малко очакваш it.We се тъжна, когато не успеем в нашата изпити, когато сме отхвърлени от лицето, обичам, когато някой или много близо до нас минава далеч. Депресията, обаче, може да бъде по-фатално от просто тъга. Това може да доведе до доживотна последици, които може да унищожи ви самочувствие, здравето си, и си добре being.Here някои отлични съвети за завладяване депресия и да ви помогне да извлечете максимума удоволствие от ежедневната си activities.1. Да бъде сигурен за бъдещето ви GoalsIf ви не цели след това бъдещето ще изглежда несигурно. Това ще създаде безпокойство и просто добавете към проблема. Като цел ви дава нещо да се очаква в живота. Те ни карате от и за създаване на жажда за живот. Държа фокуса си на вашия goals.2. Да се съхранява на ден Journal.Every напишете вашето най-дълбоките си чувства. Кажете какво искате да кажете. Махни го от главата си и върху хартия. Не дръжте гърба. Това е много терапевтично начин да се стегнеш назад. Съхранявайте записвам каквото и да влезе в ума си и много скоро ще усетите настроението ви започне да се подобрява. Съставено правилно, този метод може да създадете драматични промени в emotion.3. Вземи достатъчно светлина и Sunshine.Lack от излагане на слънчева светлина е отговорен за отделянето на хормона мелатонин, които биха могли да доведат до обезсърчен настроение и апатичен condition.Melatonin се произвежда само в тъмното. Той понижава температурата на тялото и те кара да се чувстват муден. Ако винаги сте cooped в стаята си (с пердета затворена), би било трудно да се въздържат от пребиваващи в bed.This е причината, поради която много хора страдат от депресия много по-често през зимата, отколкото през останалите сезони. Това е така, защото нощите са longer.If не можете да излизат навън да взема малко слънце, винаги можете да се облекчи до стаята си с ярки светлини. Имам обяд извън офиса. Обърнете чести разходки вместо шофиране колата си на къси distances.4. Да бъдеш зает. Се вдъхновяват за Something.It е факт, че хората са най-щастливият, когато те са производство на нещо. Направи някои дейност, които сте винаги е искал да направи. Живеят живот, изпълнен с вдъхновена activities.What ли е, че наистина обичам да правя? Какво сте страстен за?. Като една хубава разходка в парка, играе спорт, четене на книги, или слушане на някои успокояващи music.5. Направете известно време Yourself.I означава it.Listen на успокояваща музика. Потапя в един хубав топъл душ. Попитайте някой от твоите близки приятели да ви тяло. Вземи си почивка от вашия стресиращо хорариум и прекарват деня просто goofing наоколо. С други думи, има fun.6. Яжте здравословно и упражняване Regularly.Avoid храни с много захар, кофеин или алкохол. Захар и кофеин, може да ви дам един кратък момент на енергия, но те по-късно доведе до безпокойство, напрежение, и вътрешни проблеми. Алкохолът е депресант. Много хора пият алкохол, за да "забравят проблемите си." Тя никога не работи. Начинът, по който единствено за обработка на проблеми трябва да ги изправи. Опишете Вашите проблеми във вашия вестник напълно. Ако наистина ги лице правилното решение може да appear.Exercising редовно е жизненоважна депресия buster.7. Увеличете социален Life.Your приятели са там, за да ви даде морална подкрепа. Разходите време и ангажиране до значими дейности с приятели може да ви даде много, отговарящ чувство. Нищо не се чувства по-добре, отколкото група support.Get интимни. Установяване на тесни връзки с семейство и приятели. Любовта, която получавам от другите е много задоволителна. По време на депресия като стабилна влияния около вас е comforting.Really поемат контрола върху собствения си живот. Следвайте тези съвети. Качете се с вашия собствени решения. Наистина може да го направи! Фил де Fontenay е съветването на хора във всички аспекти на живота в продължение на 15 години. Той е помогнал на много хора да си върне контрола на живота си. Той е твърдо убеден, че всеки може да получите по-добро. Научете повече за намаляване на налягането при http://www.BuildaBetterYou.com/depression
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
