Седем стъпки за добро психично здраве
Психологическо благосъстояние е нещо, което всички ние имаме право да. Въпреки това, по различни причини свързани с възпитанието, житейски опит, физиология, околна среда и т.н.? ние често се оказваме с ум-членка различни от това, което желаем. Депресия, тревожност и стрес като че ли са основните пречки пред правото да се чувстваш добре? Съдейки по броя на посещенията на лекарите за помощ с тези problems.It няма значение какво Етикетът е за вашия конкретен проблем, ако следвате седемте стъпки усърдно, ще има подобрение на общото си усещане за being.The Седем стъпки са: 1. Приемането 2. Издаване на вина 3. Изразявайки Поскъпването 4. Физически упражнения 5. Творческа дейност 6. Право препитание 7. MeditationThey трябва да се вземат последователно. Общо майсторство не е задължително, но на време да се премине е, когато се чувстваш, или да получите чувството, че някакво движение е върната в ума си. Психологически промени се усещат с лекота, по-добър сън, усмихнати, пеене, забелязваме красотата около теб, които искат да направят нещо по-различно от пролетта почистване? приемане: приемане е най-важната стъпка да предприеме. Приемането се отказва да е жертва. Приемането се отказва предават. Приемането е декларация за намерения да се движи напред с живота вместо да продължи да стагнира и вината обстоятелства или физически лица за това как нещата are.Acceptance е преминаване към приемане, че всичко се случва в живота си е ваша отговорност. Той се признава, че ти са там, където сте, защото от тези решения, които сте направили в живота. И ако това означава, че трябва да приеме луда идея, че сте направили избора да страдат от физическо заболяване, а след това направи точно това? Приеми го. Приемането вече не се бори. След като вече не се бой, ти вече не се съпротивлява. След като вече не се противопоставят можете да се движите с flow.Every едно нещо, големи или малки, добро или лошо, просто казвам на себе си "Приемам че това става за мен точно сега ". Не е нужно да ми харесва. Не е нужно да се запази завинаги. Просто трябва да го приеме в настоящия момент, ако това е there.The Истината е, че това е там дали сте или не сте Приеми го. Така че, като приемат да не правят нещата по-зле, защото вече сте го. Вие сте просто промяна на позицията на вашата във връзка с it.Accept също така, че мисля, че имам, ти къде си е малко вероятно да излезеш - в противен случай той щял да направи това. Трябва да се мисли по различен начин. Приемането мисли по различен начин. Приемането се приближава до проблема с мъдрост. Ако са толкова уплашени да не може да излиза извън без придружител, а дори и тогава вие сте ужасно, тогава просто да приеме, че това е начина, по който са сега. Не е нужно да се разбере защо са такива, просто трябва да го признае. "Аз съм твърде уплашена излиза точно сега, така че ще остане в ";" Наистина съм притеснен за новия си шеф точно сега, но това е добре, притеснява е естествено събитие в лицето на трудни обстоятелства ";" Чувствам се наистина депресиран, но Това е добре, това е просто ми е на ума начин да ме подготвят за промяна ". Винаги можете да намерите нещо да кажа за себе си, че е accepting.Releasing Вина: Вина е нещо, което се преподава на опит. Това е неестествено. Вина може да се с опит в следния вид: Направих нещо, което не е трябвало да направи и сега ми е лошо, или аз не правя нещо, което трябвало да направи и сега ми е лошо; така или иначе това е самостоятелно създаден вина. Или може да се предизвика "ти трябва да се чувстват зле, защото? ", когато държал по начин, който някой одобрена от, или под формата" и аз бях планирал да се излиза тази вечер и аз почти никога не излизам с приятели и да отидете през цялото време, но ако Наистина искам да излезе, тогава аз ще остана в? не мисля, че има много по телевизия? ". Каквото и да е или не е да се прави или не прави. Чувство лошо за него не може да го унищожи. Този стил на вината е вярата в машина на времето. Той е извършване на фантазия. Какво е в миналото е в миналото. Всяка от собствените и поема последствията, или не. Изберете който тя трябва да бъде и след това изпращат на опит от миналото, където му е мястото и да преминем си внимание към настоящия moment.Emotional изнудване е другият начин е вината често с опит. Просто спрете да играете тази игра. Ако поемат отговорността за собствените си чувства, тогава трябва да позволи на други да направят едни и същи. Прави каквото искаш да правиш и толкова дълго, колкото не са физически или психически вредят други след това е добре. Някой sulking защото имате по-забавно от тях няма да ги направи никаква вреда. Когато ти дам, за да емоционално изнудване сте ефективно обхождане с голям надпис на гърба си говорите? Злоупотреба мен, аз не mind.Expressing поскъпването: Това е една от най-трудните стъпки за овладяване, така помня майсторство не е целта. Истинският проблем с изрази благодарност е, че много хора се чувстват неудобно, когато се изразява благодарност за нещо, което са направили "нищо не е", "не споменавай", "Всеки би направил то ". Да речем, че решите да купите подарък за някого, когото обичам (не е сексуален партньор, приятел) просто за да знаят колко важни са те в живота си. прекарват много време избора на подарък. Ти го опаковам красиво и Понастоящем към тях. Те вземат един поглед и да го върне. Как бихте се чувствали? Повечето хора се чувстват поне малко hurt.Appreciation е gift.Appreciation е дар от love.When някой прави нещо за теб, че ли? да ги знам. Напиши електронна поща, изпращане на писмо, да се даде по-големи върхове, да кажем нещо повече от ритуала "благодаря" - "Благодаря ти, че е хубаво", "Аз наистина се ползват?", "Ти си много внимателен"? Пари е един чудесен начин да изрази своята благодарност. Купете от онези, които ви ценят. Изпрати дарения. Оферта плащане, когато никой не е expected.And като започнете да изразя все повече и повече в живота си ще намерите един ден че когато някой предлага този дар на благодарност към вас, вие няма да го отхвърли, че ще го приемат с "благодаря, че е много хубаво за теб да кажа". физическите упражнения: Колкото и упражняване получавате винаги можете да увеличаване него. Има много истина в старата поговорка - Един здрав ум в здраво body.Exercise е израз на благодарност за красивите тялото си. Вашето тяло е толкова чудотворно създаването? толкова сложна, така че невероятно невероятно? че би било едно отхвърляне на най-високо ниво, за да игнорират неговите физически благосъстояние. Няма значение колко сте негодни. Винаги може да упражнява повече от прав. Упражнение за пресата ендорфини. Ще се почувствате по-добре след тренировка. Ползите са кумулативни. Тя осигурява повече кислород към мозъка, създава повече бдителност, събужда имунната система и така го прави по-лесно да се бори патогени. Но най-важното всичко създава дисциплина и рутина, които често липсва, когато психичното здраве е лошо. Тази промяна само ще подобри ситуацията. Ако имате някакви физически проблеми да се опита Вашия лекар съвети за exercise.Creative дейност: Всеки е творческо същество. Задушавайки нашите творчески контакти води до лошо психично здраве, нашата креативност често се задушат дълго преди да осъзнаят какво се случва, и след това Изглежда твърде късно, защото ние вярваме, че това, което е казал за себе си. Творчеството е за себе си, изразяваща в света. Ако се създаде проста, зле написани история с брутални правописни и лоша граматика, след това си се изрази творчески. Вашият творчески произведения не е нужно да бъдат видени от други хора. Други са склонни да се прецени и ако реши да се създаде в една област, където други са много по-голям опит тогава вашето творчество ще първоначално не издържат сравнението. Но това не значи, че не трябва да it.Photography и градинарство са обичаите на мината, тъй като бях на 14. Реших да се съчетаят двата интереса и моите снимки разработи ясно градинарски наклон. В един момент ми се искаше да ги споделят със света и да ги предлагат за продажба. Беше време, преди направих първата си продажба, а друг, докато преди един от моите снимки украси корицата на списание. Един ден ще погледна назад към тези първи снимки Предложих. Чувствах неудобно в лошо качество? по-късно в сравнение с моята работа. Но това е само, като все повече и повече снимки, за търсене на какво се публикувани и непрекъснато се подобряват, че аз постигне мечтата си за една снимка на корицата. Но важното е, че аз се ползват това, което правя. Не трябва да ги покаже на света. Аз не трябва да мястото им на пазара за сравнение с други, които са много по-голямо умение и опит от мене Но нямаше нужда да се вземат снимките. Тя е част от кой съм и как имах нужда да изразя себе си. Удоволствието е мое дойде от картинката, като, разглеждане на снимки, и постоянно търсят начини да станат по-квалифицирани в моя себе си craft.Express в нещо, което обичам да правя. Виж го само, ако искате да, но не спирайте да го прави докато те обичам това, което do.Right поминък: В известен смисъл това е продължение на предишната стъпка. Това е логична последица от себе си изразява чрез това, което обичаш do.Now да не би да стават загриженост, че аз може да ви помоля да направиш нещо, което не мога да направя? като си намерят друга работа? Аз никога не питам никого да правят това, което не мога да направя. Може би, обаче, ви моля да се запитате какво точно е това, че е спирането на вас от това право. В малко, че така могат да се движат към една приемането на бариера за happiness.From време на време да поиска от хора, които срещат "Ако можеше да се прави всичко, което исках да направя, ще реши текущите си препитание?". Аз все още не отговарят на някой, който отговори с "да" на този въпрос. Тези хора са там. Те просто не е нужно да дойде да види me.People са склонни или да мразя това, което правят, но това е всичко, което може да получите в начина на работа, или работата им е наред, но те са спечелили много пари, за да се откажат и да направи нещо забавно за living.Look за това как се чувстваш, когато ставам сутрин на един работен ден. Има ли някаква възбуда или чувство на очакване или гледа напред към предизвикателствата на ден напред? Това е добър знак. Ако има страх, един желаещи за ден, за да се свърши, умора, или общата липса на ентусиазъм? След това нещо трябва да се промени, или работата или отношението към it.Go обратно към стъпка и да приемат каквото и да е вие сте ангажирани в момента. Приеми, че бихте искали да правите нещо по-забавно, но не знаете как да доведе до промяна, или се страхуват от предприемане на необходимите стъпки. Това е всичко. Както можете да намерите най-добрите малки удоволствия в това, което правите? дори ако то е само на благодарност за това как доходите прави живота по-добър от живота ще бъде без този доход, или благодарност за доброто чувство, което идва да направи вноска, че ползите от някой, somewhere.And след това направете списък на всички неща, които обичам да правя. И след това да напишете една фантазия работа описание за генериране на доходи работа прави всеки от нещата, на вашия list.Then намери начин да се направи едно от нещата, които обичам да правя за free.Meditation: Медитацията е ума / тялото регенериране упражнение. Цел първоначално за 10 минути веднъж дневно в редовното време и място. Ако имате такъв зает график, не сте ли 10 минути, за резервни тогава аз ще ви кажа как можете да създадете 10 минути от нищо. Но знам, че няма да направя то, защото "не съм ли време за 10 минути медитация всеки ден" е само едно извинение, за да се избегне следващите лице в лице с yourself.There множество книги и статии за медитация, така че няма да отидат в техниката тук. Но бих искал да смятат, че в част I предлага комфорт на място за да се отпуснете и да се махаме от зает-ност в ума си за няколко минути на ден. Това е един регенериране activity.It е essential.It е rejuvenating.It е най-трудната стъпка, и следователно, тя е в състояние да доведе до най-големите чувство за постижение.? и ако наистина искате да знаете как да получите 10 безплатни минути и след това ще трябва да е-мейл me.Michael J. Hadfield MBSCH е регистрирана клинична hypnotherapist. Можете да опита си уникален стил на популярната гама от хипноза CD и ленти в http://www.hypnosisiseasy.com. Тук можете също да
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
