5 супер ефективни съвети, за да убие депресия
Да бъдеш самотен е нормална част от нашето ежедневие. Ние се тъжна, когато не успеем в нашата изпити, когато сме отхвърлени от лицето, обичам, когато някой или много близо до нас минава далеч. Депресията, обаче, може да бъде по- фатални, отколкото просто самота. Той може да направи през целия живот последици, които могат да съсипят самочувствието, здравето, както и добре being.Here някои превъзходни съвети, за да завладее меланхолията настроение и да получите най-блаженство от дневния activities.1) Махни достатъчно светлина и Sunshine.Lack от излагане на слънчева светлина е отговорен за отделянето на хормона мелатонин, които биха могли да доведат до обезсърчен настроение и апатичен condition.Melatonin се произвежда само в тъмното. Той намалява телесната температура и те кара да се чувстват муден. Ако винаги сте cooped в стаята си (с пердета затворена), би било трудно да се въздържат от престоя им bed.This е причината, поради която много хора страдат от депресия много по-често през зимата, отколкото през останалите сезони. Това е така, защото нощите са longer.If не може да си позволи да взема малко слънце, винаги можете да леко стаята си с ярки светлини. Обядват извън офиса. Обърнете чести разходки вместо шофиране колата си на къси distances.2) поразвъртявам. Вземи LL Inspired.You "е по-вероятно да премахне чувството за депресия, ако сте прекалено зает, за да я забележат. Живеят живот, изпълнен с вдъхновена activities.Do на нещата, които обичате. Ако сте малко кратко на пари в брой, бихте могли да се ангажират с прости животни, като вземе припряно разходка в парк, свири спорт, четене на книги, или извършването на дейност, която имате страст и искал да pursue.Set една цел - един смислен цел в живота. Няма значение колко трудно или затрудняват живота могат да бъдат, продължават твърди и имат непоклатима вяра, че сте в състояние да го всичко, което желаете. С този вид на позитивно отношение, ще се постигне весел склонност да победим blues.3) взема Break.I означава да it.Listen успокояваща музика. Потапя в един хубав топъл душ. Попитайте някой от твоите близки приятели да ви тяло. Вземи си почивка от стресиращо си работа и прекарват деня просто goofing наоколо. С други думи, има fun.4) се хранят правилно и Остани Fit.Avoid храни с много захар, кофеин или алкохол. Захар и кофеин, може да ви дам един кратък момент на енергия, но те по-късно доведе до безпокойство, напрежение, и вътрешни проблеми. Алкохолът е депресант. Много хора ще пият алкохол, за да "забравят проблемите си." Те просто утежняващи техните условия в process.Exercising редовно е жизнено важен другар депресия, тъй като тя позволява на тялото да произвежда повече ендорфини, отколкото обикновено. Ендорфини понякога се наричат "щастие", защото на стрес намаляване и щастие предизвикващ properties.5) Вземи един социален Life.No човек не е остров. Вашият кръг от приятели са там да ви даде морална подкрепа. Разходите време и ангажиране в ползотворна дейност с тях не може да ви даде много, отговарящ чувство. Нищо не се чувства по-добре, отколкото група support.Never подценявайте силата на допир. Не се чувствам толкова добре, когато някой ви пътека на гърба и ви дава окуражителни думи по време на най-големите предизвикателства? Прегръдка или прегръдка някой днес. Никога няма да знаете кога сте записали друга life.Get интимно. Установяване на тесни връзки със семейството си и приятели. В любов и грижа, изразена от другите може значително засили имунната ви система и отстранява заболявания. Най-доброто от всички, ти ще живееш по-защитени и щастливи life.Want повече помощ с депресия? Прочетете тази онлайн Самостоятелно Помощ EBook: "Как да управлява и Conquer Депресия"
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
