Борба с депресия чрез възстановяване на съчетания
Когато имаме депресия, едно от нещата, които капка от живота си е рутина. Повечето хора трябва рутинно, тъй като добавя структура на нашия живот. По време на пристъпи на депресия ни е трудно да отида за нашето ежедневие с чувство за цел и посока. Възстановяване на вашия съчетания ще спомогне за противодействие на това problem.Even най-простите неща могат да изглеждат извън нас и да се оставят настрана. Когато това се случи, ние сме в действителност, само се движат по-далеч от "нормалните" life.To възстановят нормалния живот, върнете се прави нормална things.A значително влияние на депресията е усещането за загуба на контрол над тези живот. Ние започваме да чувстваме, че всичко се случва "За нас", а не чрез избор ние сме в състояние да направи. С възстановяването си съчетания можете да започнете да си възвърне повече control.Start от написването на списък на ден за ден дейности, които не могат да участват in.I включва няколко прости предложения по-долу и възможните мерки за отстраняване може да вземе за each.1) миете зъбите. Почиствайте зъбите два пъти на ден и използване на водата за уста. Там ще бъде време, когато усмивката ти, така че Уверете се, че сте готови! Дори ако усмивката е случайно, няма смисъл в като част от маруля между teeth.2) остават спретнат. За мъжете това включва като едно бръснене всеки ден, за жена, пускането на грим (Знам, че на някои мъже и жени, които имат нужда и двете!). Подстригване си fingernails.3) лична хигиена. Душ всеки ден и да използва дезодорант, след бръснене, одеколон или perfume.4) чисти дрехи. Сложете прясно дрехи всеки ден. Уверете се, че дрехите са гладен, дори и ако някой друг обикновено железа от ваше име, като отговорни за собствения си гладене ще ви помогне във вашата recovery.5) Яжте разумно. Загубата на тези, апетит, особено за разумно храни, е много чести. Направете усилие да се яде толкова пресни плодове, зеленчуци, фибри и хранителни вещества е възможно. Ако откриете, че стомахът е в един възел и мисълта за хранене ви зарежда с ужас, опитайте се да вземе тези неща под формата на напитка. Използвайте хранителни пасатор, сокоизстисквачка или други подобни. Съществува голямо разнообразие от тези машини на пазара. Добавяне на подходяща добавка мулти-витамин за дневния си хранителен режим може да помогне. Да не се страхувайте да се даде възможност сами храна лечение сега и отново, само внимавайте да не се прекалява. "Малко от това, което ти фантазия не ви добри", с акцент върху "малките" 0.6) Махни се като често, колкото можете. Дори, ако по време, всичко, което мисля, че могат да управляват е да се излиза в градината, а след това са най-малко, получаване на чист въздух и малко слънце на лицето си. Упражнението е един чудесен начин да се повдигне спиртни напитки, така че дори и да се излиза, за да публикувате писмо, ще help.7) Поддържайте връзка със семейството и приятелите. Загубата на връзка с нашите близки ни оставя усещане за по-изолирани така направи усилие да се срещнат с тези хора, те е грижа за и, които се грижат за теб. Дори ако чувствате, че не можете да успеете да видите някой лице в лице, телефон тях, напишете писмо или имейл употреба. Ако не искате обсъжда живота си с хора, които познавате, вие може да се разглежда харесва на интернет форуми като пазар на изразяване. Пред непознати често easier.8) се грижи за вашата лична среда. Домакинска работа не само подобрява външния вид на вашия обкръжение, но и осигурява добра, ниска ниво exercise.9) Не се отегчават. Правя нещо да попълни тази празнина. Да една кръстословица, чете книга или списание, които намирате за интересни, полски среброто, полски обувки, бръснене на котката. Просто направи нещо. Уверете се, че един дейност трябва да се концентрира върху това, че вашите мисли са, поне временно, разсеяни от депресия. Дори 5 минути се концентрира върху друга тема е добре дошла "ваканция". Сега превърне в един списък план за действие. Вземи точки отбелязаха надолу и да направи таблица с всички различни дейности сте в списъка. Всеки ден, ядосвам всяка стъпка, както и да отидете. Не само ще приемат положително действие подобряване на начина, по който се чувствам, но като докаже на себе си, че сте предприемане на действия за поражението на депресия, ще си даде заслужена чувство на achievement.Allan Cowley е треньор на живот работи по един-към-едно с всички клиенти в целия свят. Той предвижда персонализирана онлайн живот треньор чрез неговия уебсайт. Можете да се свържете с него чрез интернет страницата си на адрес: http://www.uk-success-coach.com/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
