Десет съвета за побой депресия
Чух за една жена, която е страдала от депресия, така че си съответните съпруг я е отвел до един психиатър. Лекарят се вслушва в двойка говори за тяхната връзка, а след това той каза: "Аз предпише лечение наистина е доста проста. "С това, той се приближи до жената на човека, си прибра в обятията си, а и даде една голяма целувка. След това той отстъпи и в нея се нажежен лицето на жената и широка усмивка. Обръщайки се към съпруга жена, той каза: "Вижте! Това е всичко, тя трябва да пуснат нов живот обратно в нея." Безизразно, мъжът казал: "Ако ви кажа, докторе, не мога да я заведа в във вторник и четвъртък." Добре, това не е начина за лечение депресия, но имам няколко други идеи, които правят по-дълбок смисъл. В резултат на опити и грешки, в течение на тридесет години, аз открих десет блус бой стратегии, които често ми помогне. Те не бързат тези неща. Те не са елементи, които се проверяват от един списък, всеки ден. Единственият, който е от решаващо значение е номер едно. След това, можете да експериментирате с други, докато са в състояние to.1) Вземете Факти и получаване на Help.Web сайтове и книги, посветени на депресия изобилстват. Намерете ги и се направят някои изследвания. Трябва да знаете какво се занимават с. Научете всичко, което може за депресията, за да можете да вземете по-информирани решения за собственото си здраве, да научат как другите справи и ще намери това, което медицинско лечение е на разположение. Много книги са самостоятелни изпитвания, за да ви помогне да определите дали имате клинична депресия или временна тъга в отговор на дадено събитие. В допълнение към четене всичко, което може да си ръце на една от най-важните неща, които можете да направите за себе си е да се потърси лекарска помощ веднага. Депресията е твърде сложен, за да реши по своему. Клинична депресия е сериозно заболяване, което е много сложна за лечение. Често той е физически проблем, който изисква дългосрочно лечение. В моя собствен опит, това е взето година на лечение, консултиране, и практикуване на различни самостоятелно методи спомагат за бавно излезе от нея и тя все още е един ден хората battle.Many страдат излишно от депресия, защото не ще се консултира с лекар. Ако сте на изчакване за Бог да ви излекува, помислете за това: Бог дава учени разузнаване, които често се използва за създаване полезни лекарства, и той дава мъдрост лекари за лечение на заболявания. Wise лекари и съвременни лекарства, са подарък от Бог и превозни средства, чрез които той често лекува. Лекарят може да ви помогне да определите дали това, което чувстваш наистина е депресия, или ако просто искате да реагира нормално на един тъжен situation.If живот сте имали депресия, но вече знам, че не ти е заболяване може да "щракам от" независимо от това, което другите могат да ви кажа. Това не е нещо, което да се срамувам от един от двамата. Депресията може да бъде сериозно физическо заболяване, причинено от дисбаланс на мозъка, химикали или други фактори. Подобно на всички останали сериозно заболяване, депресия трябва да се лекува. Без подходящо лечение, не е моя предложи стратегии за справяне да направя някоя good.2) Вземи Focused.Feelings на безнадеждност и безпомощност просмукват живота на депресия човек. Обратното на депресията е надежда нагласа. Фокусирайки се върху надеждата и разработване на надежда сърцето е задължително. Тя може да се извърши в няколко начина. Един от начините е да се търси в Библията за множество писания, които разказват как Бог помогна на тези, които се чувстват безнадеждно. Това е полезно да се запомни като тези стихове: Евреи 04:15 (Защото ние не разполагате с първосвещеника, който е в състояние да споделям с нашите слабости, но В момента има един, който е бил изкушен във всяко едно отношение, точно както ние-все още е без грях.) 2 Коринтяни 4:08 & 9 (All-превъзхождащ сила е от Бога, а не от нас. Ние сме силно притиснати от всички страни , но не и смачкани; недоумение, но не и в отчаяние; преследван, но не и изоставен; порази, но не и унищожени.); Матей 06:34 (Затова не се безпокойте за утре, защото утре ще се тревожи за себе си. Всеки ден има достатъчно проблеми на себе си.); Исая 41:10 (Не бой се, защото Аз съм с вас, не се страхувай, защото Аз съм твоят Бог. Аз ще ви утвърди и ще ви помогне, аз ще ви потвърди с праведен моята дясна ръка.) ; и Йоан 14:27 (Мир ви оставям вас, моя мир ви давам. Аз не дам на вас, тъй като световната дава. Не позволявайте на вашите сърца да се смути и не се страхувайте.). Историята на работа и книгата на Псалмите са най-носи страници в моята Библия. Въпреки че в моя най-ниската, аз съм чел и отново ги прочетете повече пъти, отколкото мога да брои. Моят хладилник и огледала в къщата ми са покрити с лепкава отбелязва, напомня ми за това как Бог се намесва в живота на Негово people.Another начин да се съсредоточи върху Надявам се, като се упражняват положително самостоятелно говорим. Това просто означава, казвам себе си хубави неща. Направих един списък за себе си на положителни твърдения като "Бог се грижи и разбира болката ми. Бог стойности мен. Бог ми дава съдържание. Аз съм направен в образа на Бога. Не мога да избера отношение. Аз не решат да си остави. Аз съм полезно човек. Имам една цел. Аз се радват на живота. Избрах да бъда щастлив и аз съм компетентен. "Ако борбата с депресия, мисля, че ще да е полезно да напишете, както много от тези твърдения, както можеш да се сетиш и да ги четат всеки ден. Дори да не сте в момента вярно или наистина не им вярвам, това е добре. Казвам ги за себе си все пак. Умът ти ще дойде да се смята това, което тя каже, така че кажете вече сте вида на човек, който искате да станете. Не забравяйте да си припомните често, че Бог е с вас и той се налива си съдържание на вас. "Защо се хвърлят, душе моя? И защо са ви обезпокои в мен? Надявам се в Бога, защото аз още ще Го хвалят за помощта на лицето му. ... Защото си Бог на силата ми ... " (Псалм 42:5 и 43:2 NKJV) 2 Коринтяни 4:18 казва, че трябва да "определят не очите ни за това какво е видял, но това, което е невиждано. За това, което се вижда е временна, но това, което е невиждано е вечен." Фокусирайки се върху положителни, небесни неща, а от земните неща ще запази чувството за безнадеждност в bay.3) Вземи Friendly.Fellowship с други хора е настроението повдигач. Да бъдеш сам е най-лошото нещо, което можете да направите, когато сте депресирани. За съжаление, това е обикновено е много нещо, което искам най-много. Депресия вирее в изолация. Смятам, че много трудно да се махна и да се социализират, когато съм депресиран, но ако аз се бутам да го направя, аз съм почти винаги се радвам, по-късно. Някои идеи за общуването включва присъедини към клуба, като една класа, гостите някой да се запознаем за обяд, или посещение на дома за стари хора да разговарят с жителите там. Той специално ми помага да бъда с приятели, които се ползват със същите хоби да направя. Пазаруване, гледане на филми, и каучук щамповане са някои от нещата, които се ползват правиш сам, но те са два пъти по-много забавно, когато ги правя с friends.4) Вземи Giggling.I събират карикатури и смешни вестници колони. Аз посещение хумор уеб сайтове, онлайн, да гледате филми смешно, смешно и чета книги. Най-доброто от всичко е смях с приятели. Една от причините да се ползват ми внук толкова много, защото той ме кара да се смея. Аз може да действа с шантаво и го пусна на моите задръжки. В момента танцуват и пеят и се долива глупави стихчета. Имам снимки от нас, облечен смешно очила с големи черни мустаци. Аз се смея всеки път, когато погледнете тези. Райски засяга мозъка химикали. Той освобождава ендорфини, които ви накарат да се чувствате добре. Шоколад прави същото нещо, но един добър смях е по-малко fattening.A мой приятел, който беше един много разочароващ работа, ми каза, че един ден тя е била вдъхновена от някой, който има огромен, лъчезарна усмивка. Тя реши да се съревновавам, че жена и усмивка на всеки срещнат тя. Веднага, тя разбра, че се усмихва е пристрастяване. Изглеждаше, за да мине времето по-бързо и тя намерени себе си по-малко разочарован и повече в мир. Тя ми каза: "Това звучи сантиментален, но той наистина работи!" Павел пише: "Радвайте се в Господа винаги. Пак ще кажа, радвайте се!" (Филипяни 4:04 NKJV) Аз бях чул, че едно лице може да действа по пътя си в чувство по-добре. Закона за щастлив, радвам акт, и то ви помага да се чувствам щастлива и се радвам. Пол изложил тази истина в живота си. Акт 16 разказва как Павел и Сила са били нападнати, бити, заключени в запаса, и хвърлен в строг тъмничен затвор. И все пак, в полунощ, какво са правели? Да съжалявам за себе си? Питам Бога: "Защо?" Стене и да се оплакват като мен? Не, те пеят! Разбира се те страдат, но Знаеха, че са деца на Бога. Павел може да има дори били помня личните му среща с Исус по пътя за Дамаск. (Деяния 22:10) са били хвалеше Бога, защото те са били спасени от греховете им, попълнено от Светия Дух, и се добавя към Божието семейство. Не тъмничар може да отнеме. Това е на стойност е благодарен за, без значение какво се случи с тях. Дори ако се налага да бъде убит, той само ще ги изпрати на небето. Така че защо да се страхуват? Ето някои страхотни вяра, нали? 5) Вземи Rhythm.When чувствам случай на gloomies низходящ, че не е време да играе меланхолия музика. Положителни оптимистичен мелодии са в ред - на вид музика можете да чуете в парад или цирк. Музика получава пръстите на краката потупване и кръвта течаща. Тя те кара да искаш да пееш. Песни и танци изпраща съобщение до мозъка, че сте щастливи. Вашият мозък е един actualizer. Каквото и да "мисли" е вярна, тя работи за постигане. Ето защо положителното мислене работа. Казваш си: "Аз съм щастлив" достатъчно често, и мозъка ти го приема като факт. Тя актуализира тази истина, като да се случи. Аз открих, че когато депресията се държат на мен, че са склонни да размишляват върху отрицателните мисли. Слушане на добра, християнска музика с позитивни текстове помага да се излее добри неща в главата ми и публиката на тези отрицателни неща. Има списък на добри неща, за да размишлявам в четвърта глава на писмото на Павел към църквата Philippian. Той казва, да се мисли за каквото е вярно, честно, точно, чисто, красиво, благородно, нали, или възхищение. Филипяни 4:08 се казва: "Ако всичко е отлично или похвално, че за такива неща." Християнска музика ми помага да изпълни this.6) Вземи BusyWe всички трябва да се чувствам като ние сме свързани с нещо значително. Ние трябва да участват в нещо извън себе си. Можете да помислите за доброволчеството в приют местни жени или килерче храна. Аз бях в сила както и открили, че когато остане зает да помага на другите и се концентрира върху проблемите си, да получа малко почивка от акцент върху собствените си проблеми. Това е начинът, прегръдки и HOPE започна. Тя започна с малко усилия, за да направи разликата за едно семейство и то растеше. Научих, че радост boomerangs. Когато го подарявам, тя се връща при вас. Подпомагане на другите ви дава сърце-затопляне удовлетворение на знаейки, че вие сте прави разлика в света. Това ще издигнат настроението ви, както и себе си esteem.7) Вземи PhysicalThis е два пъти. Физически упражнения е добре за нас, но физически контакт е също толкова важно. Нашите органи трябва да се движат за да са здрави, и ходенето е най-лесният упражнение за мен да направя, когато Аз съм депресиран. Тя не изисква повече енергия и мотивация и други дейности. Дишане на чист въздух и разглеждане на красотата на природата могат да бъдат полезни и като кучето ми е по-добре. Просто гледам си ушите флопа, както той отскача по пътя пред мен често носи усмивка на моя face.Exercise засяга мозъка химични вещества, както и лечебните докосване на физическата близост също. Ако сте депресирани, прегърна някой - който и да е, всички! Прегръдка е добро лекарство. Той намалява стреса и напрежението и повишава имунитета си по болест. Целувки повишаване на самочувствието и понижаване на кръвното налягане. Те се чувстват добре и правят хората щастливи. И те са свободни! Целувките са на универсален език, който комуникира любов и приемане. Те са здрави, за "шушу", както и "hugee." 8) Вземи QuietI трябва да се опре до голяма степен на Божието слово и да прекарат време с него. Когато се моля, аз говоря неща над с Бога. Когато чета Библията и медитира върху него, чувам го да говори за мен и аз съзерцавам онова, което Той казва. Аз открих, че това е една от най-добрите анти-депресанти, че има. Въпреки това, аз трябва да добавите една дума на предпазливост тук. Твърде много самота може да се влоши депресия. Изолиране себе си и да избягва хората могат да направят депресия растат. Не използвайте времето медитация като извинение за избягване на контакт с хора. Време с Бога е от изключителна важност, но баланс между време в усамотение и времето, прекарано с другите е essential.9) Вземи Прошка? И давам също! Чел съм, че много психиатри се съгласявате, че депресията е вина или гняв се обърна навътре. Дейвид е Например на някой, чието престъпление е довело до депресия. След извършване на прелюбодеяние, той пише: "Когато мълчеше, костите ми нарасна старите чрез въздишането ми цял ден. За ден и нощ Вашата страна е силно върху мен, ми жизнеността е превърната в суша през лятото. "(Псалм 32:3-4) Син кара да се чувстваш зле, но когато се появи опрощение на Бог, си вина се отстранява и често депресията се отстранява too.Depression понякога могат да бъдат причинени от необходимостта да се прости някой друг или себе си (когото кара да ядосан). Яд предизвика чувство на неудовлетвореност, които задълбочават безнадеждно чувство на депресия. Когато ние прощаваме, ние пусни миналото боли и да даде горчивина. Тогава депресия не е негативност, на която да се хранят. Ако се освободиш от чувството на омраза и да се отворят към чувствата на любов, може да се чувствате като че ли депресията е физически вдигане Свали си shoulders.My приятел Нанси премина през труден развод, които са напуснали си горчиво за миналото, загрижена за бъдещето, и нещастни като цяло. Тя паразитиращи много яд и вината, и тя притесняват постоянно. Тя смятат, че трябва да контролира всичко в живота си, но тя знаеше, че не може. След като присъства отстъпление една жена, Нанси разбрах какво си негативност е това да освобождава her.She си тревоги, страхове, гняв и негодувание в подножието на кръста. Тогава тя се е почувствала подновяване в сърцето си. Тя беше щастлива и най-peace.When тя умираше, Нанси ми каза, че най-трудното нещо, че искате винаги е трябвало да прости ? както бившия си съпруг с името си и - за минали грешки. Тя каза прощава е още по-трудно, отколкото умират! Прошката не е просто един път събитието. Това е един процес, който често отнема време (понякога години), но това е една важна стъпка към healing.Jesus научи прошка, когато той каза, че ще се прости по същия начин и ние прощаваме на другите, а когато той каза Петър ние трябва да прощава, не седем пъти, а седемдесет пъти по седем. Разбира се, Исус също са живели прошка. Докато виси на кръста, той погледна мъчителите и каза: "Отче прости им, защото те не знаят какво правят." (Лука 23:34) 10) Махни благодарен. Когато съм депресирана, трябва да съзнателно усилие да брои ми благословии. От позицията на безнадеждност и недоволство е трудно конкурентни с отношението на благодарност. 1 Солунци 5:28 казва: "Във всичко благодарете, защото това е волята на Бога в Христа Исуса за вас. "Важно е да запомните, че депресията не е фатално и да не продължи вечно. Ще оцелее! себе си напомня, че този облак на отчаяние ще премине в крайна сметка. Това може да изглежда като че няма светлина в края на тунела, но вярвам, че съществува и да бъде благодарен за това, като чакате за светлина, за да appear.So, а целувки от съпруга си (или психиатър), може да бъде чудесно, те могат да " т лекува депресия. Но заедно с медикаменти и правилното лечение, сега имате някои практически стъпки, които могат да предприемат за своя собствена благосъстояние. Има моменти, когато една от тези стратегии могат да бъдат по-полезни, отколкото останалите. Друг път, може да изглежда, че никой от тях не прави огромна разлика. Но аз продължавам да практикува всички от тях така или иначе, защото знам, че те са стъпка към по-здравословен начин на живот. След тях на регулярна основа, може да не премахване на депресия завинаги, но те ми помогне да се намали техният severity.These съвети могат да бъдат полезни за хората, които не са депресирани също. Те могат да бъдат полезни за всеки, който е малко по-обезкуражени, малко синьо, или трябва да се насочат отново върху повече положителни неща в life.i се надявам, че като се опита тези идеи може да се окаже по пътя за живеещи в повече радост .****************** Автор Марша Йордания е основател на една неправителствена благотворителна организация Целувки и призова Надежда за болни деца (http://www.hugsandhope.org). Повече за нея членове на депресия, са в книгата си, прегръдки, Надежда и фъстъчено масло, компилация от есета илюстрирано с рисунки от критично болни деца. Чудесна комбинация от сериозните и шут, тази книга загрее сърцето и да повдигне духа. Постъпления ПОЛЗА SICK деца! Тази книга е написана за насърчаване на всеки, който е изправен пред разочарование - което е
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
