Как да се възстанови от развод
Като лицензиран психично здраве професионално, аз работя с много хора, двойки и семейства, които са засегнати от развода. Имам разработен този списък за оцеляване стратегии за хора, които изпитват развод. Ако Вие или някой, когото обичаш е в това положение, надявам се тези идеи ще ви помогне you.1. Отделете малко време, докато се адаптират към променените обстоятелства живот. Осъзнайте, че сте се намират в големи преходи живот, който не може да бъде rushed.2. Създаване на временна мерки, за да ви помогне да получите чрез промени, участващи в развод process.3. Вие често ще се чувстват разочаровани. Да се избягва изкушението да действат в името на качеството просто защото ви дава временно усещане, че са в control.4. Когато се чувстваш неудобно, намали скоростта и да определят това, което чувства и why.5. Не насилвайте повече промени в себе си, отколкото са necessary.6. Разгледайте както на ползите и разходите от новия си life.7. Мисли за бъдещето. Във вашия вестник, проучи въпроса: "Какво очаквате да се случи в живота ми сега?" 8. Не забравяйте да си задайте въпроса: "Какво се очаква от мен да се учат от това? "9. предпазвайте се от неизбежното забравяне и разсеяност, които много хора се разведе с доклад. Направете списък на важни номера на сметки, телефонни номера и други подобни, и Дръжте ги на сигурно place.10. Внимавай за твърде много промени в живота си, докато се възстанови от развод и промените в живота си обстоятелства. Също води до стрес, и имате достатъчно правото now.11. Нека хората Помощ за вас.? Ако това е невъзможно да предприемат реципрочни мерки, кажете го.? Хората знаят, че животът ви не е като той да бъде използван.? Не позволявайте на невъзможност да предприемат реципрочни ви попречи да приемат това, което хората с желание offer.12. Пусни вашите нужди за съвършенство. Вие няма да оцелее емоционално, ако не намалите вашите expectations.13. Развитие на способността Ви да бъдем гъвкави и да намират творчески начини за решаване на problems.14. Научете се да се определят приоритети. Направете най- важните неща first.15. Trust червата си чувства. Обърнете внимание на инстинктите си и действа по them.16. Опростяване на всичко в живота си. Вие не може да си позволи да го задържи complicated.17. Намерете изхода за гнева си. Ако едно приятел не е на разположение, потърсете един министър, равин, или професионален консултант. Ако парите са проблем, потърсете терапевт, който ще ви видя за ниско fee.18. Научете себе си, за да отидете на вина. Не е нужно време за то и това не е necessary.19. Съсредоточете се върху въпроса имате контрол над. Ако нещо е извън вашия контрол, не си губете емоции на it.20. Създаване на церемонията да потвърдя си divorce.21. Научете се да се утвърждаваща. Ти Не мога да кажа "да" на всяка молба, дали е от членовете на вашето семейство или хора в общността, които искат време и ресурси. Ако ти дам всичко, ще имате нищо останало за yourself.22. Намерете начин да се вземат грижи за тялото си. Махни редовни прегледи и да направи път да упражнят. Трябва почивка сега повече от всякога. Гледайте алкохол intake.23. Намерете някой, който ще се вслуша в теб. Понякога трябва да се запитаме, например, "I нужда от отзвук в момента. Мога ли да имам 15 минути от времето си? "24. Велосипеди тъжен филм и нека сами вика (когато децата не са наоколо). Плаче ви позволява да се освободи тъга, че не сте сигурни за feel.25. Да поне едно нещо забавно за себе си всеки week.26. В личния си дневник, направете списък на всички неща, които се страхуват of.27. В личния си дневник, направете списък на всички неща, които притесняват about.If имате деца: 28. Управление на собствени емоции, така че ще бъде в състояние да помогне на детето ви управлява своя борба.? Научете колкото се може повече информация за това как децата отговори на развод и живот в един родител вкъщи.? Не очаквайте Вашето дете да се отговори по същия начин, което правите.? Обърнете етапа на развитие на вашето дете под внимание, когато в отговор на неговата behavior.29. Направете го добре за децата си да поговорим за техните feelings.30. Да се съхранява на подходящи граници.? Не давайте да изкушението да споделите вашето дете да се грижи за теб.? Нека вашите деца са деца.? Избягвайте да ги натоварва с чувствата си и фактите по развод.? Намерете още възрастен да ви бъде сонди board.31. Въпреки че може да сте в състояние да присъстват колкото в миналото, вашите деца все още се нуждаят надзора на възрастен. Търсете начини за други възрастни да търсят в по децата си, когато те са Сам вкъщи, дори когато те са teenagers.32. Само защото детето ви изглежда е работа си емоции и, не мислете, че той или тя е добре. Някои деца отговор на развод, като се превърне прекалено отговорен или от закриване на емоциите си. Те може да се наложи да слуша, "Кажи ми как се чувстваш." 33. Въпреки че е важно да слушате и да приемат чувствата на децата си, тя е също толкова важно да се поставят лимити за behavior.34. Съхранявайте частни вестници, където можете да споделите вашите чувства. Не забравяйте да я съхранява на скрито място, където децата ви няма да го намерите. А вестник предоставя място да изразят гняв, тъга, самота, и страх-всички тези чувства се чувствате всеки ден като еднократна parent.35. Напомни себе си, че се възстановява от развод ще отнеме време. Вашият възстановяването ще се случи по своя собствена програма, и то ще се случи. Вие ще получите чрез този intact.36. Съберете се с други семейства с един родител. Споделяне пъти с хора, изправени пред подобни проблеми могат да ви накарат да се чувстват normal.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Двамата му Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, както и Манхатън. Той предлага онлайн и треньор на телефон и консултиране услуги за тези, които живеят на разстояние. Той може да бъде достъпен чрез http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
