Здравословно хранене факти, които трябва да знаете
Това е наистина невероятно, има нещо, което всеки може да се споразумеят, когато става въпрос за това, което ядем. Изглежда, че ние сме бомбардирани с нови научни открития и нови планове за диета на дневна база. За да влоши нещата, тя често изглежда така, сякаш тази информация е противоречива. Какво е човек да направя? Е, можете да си починете лесно, защото има някои основни принципи на хранене, които не са се променили, и не може да се промени.
Нека започнем с калории. Много от модните диети правят това, което може да обърка въпроса. Те говорят на "отрицателни калории храни или специални храни, може да изгори мазнините. Въпреки това, всичко се свежда до това: калории са тези на енергетиката. Затова, ако искате да отслабнете, тогава ще трябва да вземе по-малко калории, отколкото изгаряте.
Ако искате да наддават на тегло, след това правят точно обратното. Също така, ако ви ограничават да прием на калории твърде много, организмът ви ще отиде в режим на глад, и ще изгори калории, много по-бавно, което е по-трудно да отслабнете (ако това е вашата цел). Така че, това означава, че не трябва да отиват твърде ниска в колко ядете, но по-скоро разумен подход към вашата диета.
Друг важен аспект на калории е, че всички от тях трябва да разчитат. Това не означава, че трябва да се брои калории и да стане обсебен от тях. Какво не означава, обаче, е, че всички калории сте приели в, трябва да има някаква хранителна стойност, или че те трябва да се брои за нещо. Това означава да се отървем от всякакви празни калории. Един от най-големите виновници са подсладени безалкохолни напитки. за тези, които често са натоварени със захар и имат нулева хранителна стойност.
Сега нека се обърнат към мазнините в нашата диета. Това не беше чак толкова отдавна, че производителите на храни реши да се търкаля с ниско съдържание на мазнини версии на много различни продукти. Това е надеждата на улавяне дял на здравето си пазар. Въпреки че е факта, че мазнините имат 9 калории на грам (Белтъчини и въглехидрати, имат само 4), не всички мазнини са еднакви.
За пример, той е широко прието, че не е здравословно количество на транс мазнини, затова трябва да направим най-добрия си напълно да ги отстранят от вашата диета. Наситените мазнини са следващите най-лошото, но можете да имате някои в диетата си, без прекалено много се притеснявате, че трябва да ги ограничат. Тогава там са две категории на здравословни мазнини: мононенаситени и полиненаситени. Вие не можете да ядете толкова много от тези, колкото искате, но ако ви се ще да се яде мазнини (и вие трябва да получите някои), след това те са по-добър избор.
Всички хранене наистина се свежда до тези две основни неща: калории и мазнини. Какво диета план, които следите, не е от значение толкова, колкото и как да ядете. Така че, при избора на план за хранене, бъдете сигурни, за да изглежда и също, че отнема разумен подход. Когато направите това, вие не само ще се чувствате по-добре на здравословен план, вие също ще бъде много по-вероятно да се придържаме към нея.
Тагове: здравословно хранене, здравословно хранене факти, как да се хранят здравословно храни, как да се хранят здравословно
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
