Понижаващи холестерола диета ползи цялостното ви здраве
Намаляването на теглото не е единствената причина, поради която хората правят промени в диетата си. Храната, която ядем има ефект върху нашето здраве, така че избора на правилна диета може да спомогне за намаляване или премахване на някои здравни проблеми. А холестерол понижаваща диета е добър пример. Ако имате проблеми с холестерола си, тогава, това, което ядеш може да има положителен ефект върху цялостното ви здраве.
Ако още не сте на лекарства за холестерол, диета може да ви попречи да се налага да получите рецепта. В повечето случаи, след като започнете да приемате лекарства за контрол на нивата на холестерола, вие трябва да продължите да го приемате. Така че, това прави много смисъл да правя каквото можете да получите на холестерола си под контрол, като се използват естествени методи.
ЗАБЕЛЕЖКА: Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да промените вашата диета, и никога не се променят, как ви приемат лекарства (които включва спиране или промяна на Вашата доза), без първо да се консултирате с Вашия личен лекар. Те ще знаят вашата лична история на здравето и да бъде в състояние да ви помогнат да се разработи план за действие, това е най-доброто за вас.
Холестерол се случва в мазнини, известни като липиди. Това е мека и восъчно и обслужва някои полезни услуги в тялото. Не се разтваря в кръвта, и се премества от клетка на клетка от липопротеините. Е тези липопротеините, които се измерват, когато се проверява холестерола си. Основните тези, които се изследват за липопротеините с висока плътност и липопротеините с ниска плътност (HDL и LDL за кратко, съответно).
А диета за понижаване на холестерола, помага за понижаване на размера на LDL, което обикновено се нарича "лош" холестерол. Това е така, защото това е вид, който се натрупва в артериите и създава плака. Това забавя притока на кръв до всички части на тялото, включително мозъка и сърцето. Ако потокът на кръвта се забавя твърде много или се образува съсирек, тогава тя може да доведе до инфаркт или инсулт. За протокола, това са две от водещите причини за смърт, така че постигането на холестерола си под контрол, може да ви спаси живота.
Основният компонент на понижаващи холестерола диета се увеличава приемът на влакнини. Закуска на 1,5 чаши от овесени ядки (да не се използва за незабавни овесена каша), гарнирани с нарязан банан ще ви даде едно чудесно начало към получаване на достатъчно фибри за деня. Имате салата на обяд и я гарнирайте с една унция или две на бадеми или орехи за здравословен тласък на фибри.
друго хранително вещество, което помага за управлението на холестерола си, е омега-3 мастни киселини. Най-доброто от животински произход на тези риби (особено сьомга), докато ленено семе е най-добрият растителен източник. Като скара или печена риба няколко пъти седмично, и поръсване на ленени семена на различни храни ще ви даде добра сума на омега-3 мастни киселини.
Последният елемент на холестерола понижаваща диета е намирането на храни, които съдържат стероли. Ядки и семена, пълнозърнести храни, бобови растения и пшеничен зародиш са добри източници на храна, стероли, но това е трудно да се получи всичко, което трябва всеки ден. Добрата новина е, че можете с стерол обогатени с маргарин, сок, енергийни барове и бисквитки. Трябва да призная, че всеки хранителен план, който ви позволява да яде бисквитки е, че ще бъде лесно да се придържаме към.
ЕТИКЕТИ: понижаване на холестерола диета в полза на цялостното ви здраве, холестерол диета, холестерол
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
