Какво точно е затлъстяването друг начин да се каже, излишни мазнини
По принцип затлъстяване е, когато един човек е прекомерно количество на мазнините в тялото. Не само проблем на затлъстяване се намират в това как изглежда човек, но това също предизвиква някои големи опасения за здравето. Затлъстяването може да доведе до много сериозни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и високо кръвно налягане.
нива на телесни мазнини в лице се изчислява, като се използва формула, наречена BMI или индекс на телесната маса. Ако възрастен има ИТМ над 30 Тогава те се считат за затлъстяване. Ако възрастен има ИТМ над 40, тогава те са изключително с наднормено тегло или известен също като болестно затлъстяване. Колкото повече страдат от затлъстяване, че едно лице е по-податливи те са до сериозни здравословни условия.
Това е жалко, статистика, но се счита за един от всеки трима американци да страдат от затлъстяване. Броят на хората с наднормено тегло се увеличава през цялото време се дължи на огромно количество боклуци храни на разположение на тези дни, а също и липсата на физически упражнения. Едно лице може да стане бавно с наднормено тегло и след това страдат от затлъстяване, преди те дори да осъзнаят, че имат проблем. Когато те си дават сметка, че те са пускането на здравето им, изложени на риск с теглото си, тогава те могат да започнат да търсят програми за отслабване, за да се опита и да губят, че наднорменото тегло.
както и от сърдечни заболявания и диабет, затлъстяване може също причинява сънна апнея, хъркане, трудно заспиване, болки в гърба и ставите, обриви и инфекции, в гънките на кожата, прекомерно изпотяване, и да дишат свободно, умора и депресия. Всеки един от тези проблеми може да се превърне в истински проблем за един човек и това е, когато трябва да търсят помощ, за да получат контрол на теглото си и да облекчи някои от тези симптоми. Това няма да е лесно да промените начина си на живот и да губят тегло и ще трябва да бъдат подготвени да направят промени в диетата и да се въведат някои физическа активност в живота ви.
Затлъстяването е причинено от консумират твърде много калории в сравнение с колко изгорени калории. Колкото по-наднормено тегло лице става по-малко физическа активност, те са склонни да се направи и така че те не горят много от тези калории, че те консумират. Липса на упражнения и лош избор диета са водещите причини за затлъстяването. Генетични и хормонални влияния също могат да допринесат за затлъстяването при някои хора. Когато човек не е активен, те не горят консумирани мазнини и че това мастната тъкан се съхраняват в тялото.
Важно е да промените хранителните си навици, ако искате да губят, че излишните телесни мазнини и да се върнем на здравословно тегло. Някои съвети за промяна на навиците си на хранене са:
* Спиране или ограничаване на размера на бърза храна, която ядем.
* Не пропускат закуската, но вместо това има хранителна закуска.
* Не яжте прекалено много точно преди лягане.
* Сложете край за пиене на безалкохолни напитки.
* Намаляване на порции от храната, която ядем.
* Пийте много вода.
Също така е важно да се уверите, че получавате необходимото количество сън всяка нощ. Когато не получават достатъчно сън вашите хормони могат да се променят и увеличават апетита, което води да се консумират повече калории през деня.
Въвеждане на упражняването в дневния си рутинни може да бъде наистина трудно да се направи на първо време, ако вие сте изключително с наднормено тегло. Можете да започнете бавно прави нещо толкова просто като за 20 минути разходка всеки ден и постепенно увеличавайте това време. Както ви бавно станат годни можете да се разхождате по-бързо, докато правите поне 30 минути бързо ходене всеки ден.
Когато усетите, че можете да вземете по повече упражнения може да се присъедините фитнес зала или като на спорт, който включва кардио упражнения, за да горят повече мазнини.
Когато сте направили лоша диета и начина на живот за дълго време, тя може да бъде трудно да се направи промяна към по-добро и да получите живота си и здравето си обратно на пистата. Яденето на нездравословни храни и неактивни наистина не си струва на ветеринарно-санитарните условия, които тя може да предизвика така да се вземе решение, за да промените живота си и да бъдат здрави.
ЕТИКЕТИ: какво точно е затлъстяването друг начин да се каже, излишни мазнини, затлъстяване, мазнини
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
