Прости съвети за диета, когато вечеряте навън
Все повече и повече хора се хранят от всякога. Това не би било проблем, с изключение на няколко неща. Вие няма начин да знае точно това, което се случва във всяко ястие, ти си поръчвате и ресторанти отбележи за използване на много сол и мазнини, за да направите храната си по-добър вкус. По-новите Проблемът е, ресторанти са постоянно увеличаване на размера на порциите си, и това означава, че дори повече калории. Докато у дома варени тарифа могат да бъдат по-здрави, никой не казва, че никога не трябва да се хранят навън. Вместо това, той е по-добре да знаете как да се пазят от опаковане на паунда, когато вечеряте навън.
ли знаят, ресторанти, ще добави масло или масло за някои предястия просто да ги направите да изглеждат по-добре? Един път на масло често се прилага за месо, когато това е направено, за да го даде лъскаво покритие. Скара предястия, може да бъде намазан с масло, преди готвене, за да ги предпази от залепване, и отново след готвене за този лъскав външен вид. Това означава, че бихте могли да консумирате допълнителни калории, без дори да знаят за него. И ако те използват наситени мазнини (като масло), тогава тя може да има отрицателно въздействие върху вашия здраве, както добре. Тя също е често срещана практика е да се добави масло задушени зеленчуци, най-вече поради същите причини.
трие и маринати често съдържат захар, сол или масло в някаква комбинация. Тези, които диети с ниско съдържание на въглехидрати, могат да бъдат изненадани да открият, че техните мариновани пилешки гърди се крие една супена лъжица захар. Солта не е добре за тези с високо кръвно налягане. Маслата са най-много калории-гъста и могат да добавят дневния прием бързо. Оцет маринати обикновено ще бъде най-добрият ти залог.
Ако сте на диета, а след това се опитват да избегнат крем сосове. Те обикновено са направени с тежки сметана и натоварени с допълнителни калории. Дори и сосове, които съдържат брашно, ще обикновено имат много добавена мазнина, с типичното съотношение една супена лъжица на мазнини от една супена лъжица брашно за всяка чаша от течността. По-добър избор би било зеленчук сос, като маринара.
Смесени напитки преди вечеря може да бъде друг източник на допълнителни калории. Номерът е да поръчате напитки, които се смесват с обикновена газирана вода. Плодови сокове добавянето на допълнителна калориите, тъй като те са най-вече захар. Разбира се, винаги може да пропуснете преди вечеря коктейл и премахване на тези калории напълно. Вода, кафе и чай са безплатни алтернативи всички калории.
Като споменато по-рано, размера на порциите в ресторантите са все по-голям. В действителност те могат да бъдат три до четири пъти, колкото препоръчва обслужващи размери. Например, за сервиране на месо е само на три унции. Но ако сте ред петнадесет пържола унция, а след това имат пет пъти по толкова, колкото ви трябва. Винаги можете да видите, ако някой друг на масата би искал да го споделя с вас. Все още можете да имате повече от една порция, но ще да го държи под контрол до известна степен.
основното нещо, което трябва да запомните е, че яденето не трябва да означава да наддава на тегло. Докато, както знаете няколко съвета, за да намалите теглото си, когато вечеряте навън, можете да имате добър път, без да се чувстват виновни за това.
ЕТИКЕТИ:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
