Защо Ниска GI диета е ключът към целите си загуба на тегло!
Copyright 2005 Уесли Аткинс
тегло Загубата е един от най-трудните цели американци всяка година се стреми да изпълни. Производството на загуба на тегло е огромен и включва всеки вид прищявка диети, хапчета, крем, лосион и възможно. Вместо в жертви на една от тези? Отслабнете бързо? мода, повери загуба на тегло в нещо, което ще ви гарантира резултати: диета с ниско ГИ.
Тази диета със сигурност е нищо ново и не изисква закупуване на скъпи храни диета, която обикновено пълен с консерванти. Диета с ниско ГИ е много повече от един типичен диета? Е наистина една промяна в начина ви на живот, здраве, и общото благосъстояние.
Какво ГУ Поставка за всеки случай?
на? ГИ? в диетата ГИ означава гликемичен индекс. В гликемичен индекс се базира на съдържание на въглехидрати на храни и колко бързо тези въглехидрати повлияе на нивото на кръвната захар. Храни с висок гликемичен индекс са най-бързо усвоява и се превръща в захар. Не е изненада, че тези храни обикновено не притежават необходимите витамини или хранителни вещества и да съдържа излишни калории и мазнини. Храни с висок гликемичен индекс (храни класиране 70 или по-голям от скалата) включва:
? Храни с високо съдържание на захар или глюкоза
? Печени или картофено пюре
? Бял ориз
? Редовни (не цялото зърно) хляб
? Cookies, торти, кифли, понички
? Нежелана храни
Малко мисъл и подготовка Да направи голяма разлика
Методът за приготвяне на храна се отразява и на гликемичен индекс. Храните, които са сготвени, или варени имат по-висок ГИ. Например, мигновени овесена каша или зърно имат по-висока Гликемичен индекс в сравнение със същия храни, приготвени по един по-традиционен начин. Поради тази причина лицата, които са на диета с ниско ГИ са склонни да поставят по-мисъл в консумират храни и са склонни да консумират по-малко варени предварително опаковани храни, пълни с консерванти и добавки.
Всичко е избор
Избирайки да консумират храни с нисък гликемичен индекс, правят съзнателен усилия, за да консумират храни, които са питателна и добро за вас. Тази диета е критичен и за лица с диабет или други състояния, които налагат да се следят нивата на кръвната захар. Направете съзнание ангажимент за започване на диета с ниско ГИ и за създаване на здравословен начин на живот.
Какви храни са с нисък ГИ? Вие със сигурност ще бъдат изненадани с невероятно дълъг списък от възможности, които съществуват към лица извършват понастоящем диета с ниско ГИ! Тези ниски GI (55 или по-малко) храни включват:
? Повечето плодове (ябълки, круши, портокали, плодове и т.н.)
? Висока зърна фибри (трици, цялото зърно пшеница's)
? Макаронени изделия
? Пълномаслено мляко
? Ниско съдържание на мазнини кисело мляко
? Леща
? Изцяло от зърнени култури (Спешъл К, Всички Бран ", и т.н.)
Тези храни са лесно включени в дневния хранителен прием и смесени с храни, които имат среден ранг на гликемичен индекс между 56 и 69. Тези храни трябва да се консумират умерено, напълно смесени с ниско ГИ храни. Тези средни ГУ храни включват:
? Варени картофи
? Сушени плодове (стафиди и кайсии)
? Сладолед
? Сладкиш от маслено тесто бисквитки
Къде е месо?
Ако се чудите къде прясно месо, яйца, сирене и зеленчуци ранг на гликемичен индекс, то е, защото тези храни не съдържат въглехидрати. По тази причина, те се считат за подходящи за консумират и все още се придържат към указанията на диета с ниско ГИ. Независимо дали сте добросъвестни яде месо или твърд вегетарианец, вие със сигурност ще успее в този голям хранителен режим.
диета с ниско ГИ е отличен за всяко лице, което желае да отслабнете без да се храните, които обичат. Този хранителен режим ще ви позволи да консумират с радост любимия хляб и макаронени изделия, перфектни без вина! Ако откриете себе си искам начин на живот на климата и са готови да отслабнете, вие със сигурност ще искате да търсите по-задълбочена информация по лесно приспособими диета ГУ.
За автора:
Уесли Аткинс е фитнес треньор и храненето и автор на "Ниска GI Диета Пробив" електронна книга. За безплатни съвети, информация, загуба на тегло, или за да разберете повече за книгата си, посетете: http://www.lowgidietbreakthrough.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
