Защо Ниска GI диета е ключът към вашето тегло загуба цели
Загубата на теглото е един от най-трудните цели американци всяка година се стреми да изпълни. Производството на загуба на тегло е огромен и включва всеки вид прищявка диети, хапчета, крем, лосион и възможно. Вместо в жертви на една на тези "отслабна бързо" модата, повери загуба на тегло в нещо, което ще ви гарантира резултати: диета с ниско ГИ.
Тази диета със сигурност е нищо ново и не изисква покупка на скъпи храни, диета, които обикновено са опаковани с консерванти. Диета с ниско ГИ е много повече от един типичен диетата е наистина една промяна в начина ви на живот, здравето и общото благосъстояние. Какво
се ГУ Поставка за всеки случай?
на "ГУ" в диетата ГИ означава гликемичен индекс. В гликемичен индекс се базира на съдържание на въглехидрати храна и колко бързо тези въглехидрати засягат кръвта глюкоза равнище. Храни с висок гликемичен индекс са най-бързо усвоява и се превръща в захар. Не е изненада, че тези храни обикновено не притежават необходимите витамини и хранителни вещества и съдържат излишни калории и мазнини. Храни с висок гликемичен индекс (храни класиране 70 или по-голям от скалата) включва:
* храни с високо съдържание на захар или глюкоза
* фурна или картофено пюре
* бял ориз
* Редовни (не цялото зърно) хляб
Cookies *, кексове, кифли, понички
нежелана * храни
Малко мисъл и подготовка да направи голяма разлика
на начин на приготвяне на храна се отразява и на гликемичен индекс. Храните, които са сготвени, или варени имат по-висок ГИ. Например, мигновени овесена каша или зърно имат по-висок гликемичен индекс в сравнение със същия храни, приготвени по един по- традиционен начин. Поради тази причина лицата, които са на диета с ниско ГИ са склонни да поставят по-мисъл в консумират храни и са склонни да консумират по-малко варени предварително опаковани храни, пълни с консерванти и добавки.
Всичко е избор
Избирайки да консумират храни с нисък гликемичен индекс, вие сте прави съзнателно усилие да се консумират храни, които са питателна и добро за вас. Тази диета е критичен и за лица с диабет или други състояния, които налагат да се следят нивата на кръвната захар. Направете съзнателен ангажимент за започване на диета с ниско ГИ и да се създаде здрава начин на живот.
Какви храни са с нисък ГИ? Вие със сигурност ще бъдат изненадани с невероятно дълъг списък от възможности, които съществуват на физически лица извършват понастоящем диета с ниско ГИ! Тези ниски ГУ (55 или по-малко) храни включват:
* Най-плодове (ябълки, круши, портокали, плодове и т.н.)
* високо съдържание на фибри зърнени храни (триците, цели зърна пшеница's)
* макаронени изделия
* Пълномаслено мляко
* ниско съдържание на мазнини кисело мляко
* Леща
* изцяло от зърнени култури (Спешъл К, Всички Бран ", и т.н.)
Тези храни са лесно включени в дневния хранителен прием и смесени с храни , които имат среден ранг на гликемичен индекс между 56 и 69. Тези храни трябва да се консумират умерено, напълно смесени с ниско ГИ храни. Тези средни храни ГУ включват:
* Варени картофи
* Сушени плодове (стафиди и кайсии)
* сладолед
* бисквитки сладкиш от маслено тесто
Къде е месо?
Ако се чудите къде прясно месо, яйца, сирене и зеленчуци ранг на гликемичен индекс, то е, защото тези храни не съдържат въглехидрати. По тази причина, те се считат за подходящи за потребление и все още се спазват указанията на ниско ГИ диета. Независимо дали сте добросъвестни яде месо или твърд вегетарианец, вие със сигурност ще успее в този голям хранителен режим.
диета с ниско ГИ е отличен за всяко лице, което желае да отслабнете без да който се отказва от храни, които обичат. Този хранителен режим ще ви позволи да консумират с радост любимия хляб и макаронени изделия, перфектни без вина! Ако откриете себе си искат начин на живот, промяна и са готови да отслабнете, ще Определено искам да търсят по-задълбочена информация за лесно приспособими диета ГУ.
За автора:
Уесли Аткинс е фитнес треньор и храненето и автор на
на "Ниска GI Диета Пробив" Ebook. За безплатни съвети, тегло
загуба на информация, или за да разберете повече за книгата си, посетете:
http://www.lowgidietbreakthrough.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
