Защо много обезмаслени диети не работят
Повечето хора разбират, че е разумно да се ограничи количеството на мазнини грама в ежедневната си диета. Режима на хранене сума прием за възрастни варира от 20% до 35% [I] от ежедневните калории, или около 44-55 грама на дни [1]. Тъй като едно парче от орехов пай носи със себе си 27грам на мазнини, и просто супена лъжица от хиляда острова салата съдържа 8 грама мазнини [II], не е изненадващо, за да видите повече и повече хора проверка етикетите на храните и? преминаване? заповед на лук пръстени [2], които се опитват да губят, или да запази, инча и лири.
Въпреки това, безмилостен избягване на мазнини? дори и на здравите ненаситени мазнини? е създаване на смущаваща сценарий за много хора. Вместо да намалите теглото си, когато отиват? Без мазнини?, Те всъщност печелят тегло.
Много хора по пътя към загуба на тегло забравя? или просто не знам? че думите? без мазнини? не означава също така? калории безплатно?. В резултат, много хора поемат твърде много? Без мазнини? храна, вярвайки, че той няма да добави тегло, тъй като, уви, тя е наречена? без мазнини?. И все пак е калории в тези мазнини без храни, които причиняват увеличаване на теглото, а не на мазнини грама само [III].
Единен грам мазнини съдържа девет калории, което е повече от два пъти размера на калории в един грам протеини или въглехидрати. Следователно, математически казано, един мечтател да се консумира два пъти повече протеини или въглехидрати грама от мазнини грама, както и постигане на приема на калории. Тъй като много високо съдържание на мазнини храни съдържат прекалено количество мазнини грама? като лук пръстени? тя се превърна в щапелни диета мъдрост, за да намали мазнините прием и да се избегне такава мазна, мазни храни [3].
все пак носи повтаряне че причината за избягване на мазнини, богати на храни не е така, защото на думата? мазнини?, то е, защото всеки грам мазнина съдържа скала-разтоварване 9 калории. С други думи: от теглото-съзнание причина за избягване на излишната мазнина грама защото води до по-висок прием на калории.
Dieters, които забравят да реализират тази основна хранителна факт? , че покачване на теглото е около калории, а не за себе си грам мазнини? не успяват да реализиране, а често и по техните евентуални ужас, как тялото всъщност печалби и загуби на тегло.
Типичният възрастни мъжки американски призовава диета за 2000 калории на ден, защото това е колко калории са общо ползване и обезводняване (т.е. превърнати в енергия) от органа, всеки ден. Като пример, средната мъжки Дитер, който консумира 1800 калории на ден ще се? Спаси? 200 калории на ден. Тъй като има 3500 калории един паунд, на Дитер при този сценарий ще се? спаси? 3600 калории в продължение на 18 дни (18 х 200 калории). Това означава загуба на един паунд. По същия начин, ако това Дитер изразходва излишък 200 калории на ден, половин килограм тегло ще се получи в 18 дни.
А Дитер, който не е наясно с това математическа формула, може наистина да се избегне напълно мазнини и консумират, например, 6 супени лъжици? Без мазнини? карамел доливането на ден се смята, че това не е част от уравнението на теглото, тъй като е поставен етикет? без мазнини?. Това не е фалшива реклама, без мазнини карамел доливането не съдържа мазнини грама. Въпреки това, без мазнини карамел доливането доставя 103 калории на две супени обслужващи [] IV.
Ако това Дитер се придържат към диета, режим на 44 грама мазнини на ден - и не се брои калории - тогава той не просто ще знаят, че в тези шест само с.л. са значително 309 калории, или 15% от общия дневен прием на калории за една калория 2000 / диета ден.
В действителност, един Дитер може да съществуват изцяло? без мазнини? храни, както и лесно да превиши целта ежедневно приема на калории с втория си хранене за деня. Тези излишните калории очевидно не са получени от мазнини грама, но те идват от друга Източник, най-вероятно въглехидрати.
Отново на съобщение тук, че много dieters не получават от реклама и медии маркетинг е, че мазнините грама сами по себе си не е задължително ? Причина? наддаване на тегло. По-скоро, мазнини грама допринесе за общата приема на калории, и те трябва да се брои заедно с въглехидрати и протеини.
Добавяне ненужно усложняване тук е че много? здравословни храни?, като енергетиката барове, съдържат прекалено количество калории. А шоколад чип енергия бар?, Например, съдържа 230 калории; който всъщност е само 40 калории по-малко от една Butterfinger? бонбони бар [] V. За съжаление, тъй като енергетика Бар съдържа 2 грама мазнини и затова е? Ниско съдържание на мазнини?, Някои dieters ядат по няколко на ден, както и пакет от 230 калории всяко време, независимо от факта, че на практика нито един от тези калории идват от мазнини. Няма значение, а Дитер все още ще наддават на тегло, ако неговото дневно калоричен прием праг е надминат. Dieters, които очакват кисело мляко, обхванат от барове, за да бъде?-Здравословен? са подведени; на кисело мляко зърна баланс бар? съдържа 200 калории за една доза, въпреки факта, че само 25% от калориите идват от нейните 6 грама мазнини.
Все пак, има някои отговорности хранителна Допълнение продукти на пазара, които са създадени да бъдат и ниско съдържание на мазнини / мазнини свободни и нискокалорични. Тези храни са полезни за dieters, когато те губят тегло, а също и в уязвимите периоди след тегло е бил загубен. За съжаление, много много добри намерения dieters, които са направили огромни крачки и жертви да отслабнете го възстанови в рамките на първите няколко? След диета? месеца. Докато редица фактори влияят дали ще си възвърне Дитер тегло, включително околната среда и генетика, един основен виновник е, че dieters не са осигурени с ниско съдържание на мазнини, нискокалорични и вкусна храна източници, след като те са достигнали теглото си загуба цели. Те следователно се върнете към предишното хранене, както и нежеланието връща теглото в рамките на седмици.
Въпреки това, както споменахме, има интелигентни хранителни добавки на пазара че да се запълни тази празнота, и морално служи dieters? и след dieters? с храни, които те трябва да бъдат здрави, и отстранявам наддаване на тегло. За целите на настоящите и бъдещи dieters, които ще се борят с подвеждаща? без мазнини? маркетинг, се надяваме, че такива интелигентни компании и техните продукти, бързо се превърна в норма на бъдещето, а не изключение на днешния ден.
ЗА PROTICA
Основана през 2001 г., Protica, Inc е хранителна изследователска фирма с офиси в Лафайет Хил и Conshohocken, Пенсилвания. Protica произвежда capsulized храни, включително Profect, компактен, хипоалергенни, готов за пиене напитки, съдържащи протеин, въглехидрати и нула нула мазнини. Информация за Protica е на разположение на http://www.protica.com
Можете да научите също за най-Profect http://www.profect.com
Copyright - Protica изследвания - http://www.protica.com
-------------------------------------------------- ------------------------------
[1] Дебел грама съдържа 9 калории всеки.
[2] 3 грама мазнини на лук пръстен!
[3] Както е отбелязано по-горе накратко, много dieters не успяват да осъзнаят, че има здрави ненаситени мазнини, които тялото изисква, а тялото не може да произвежда мазнини по себе си, той трябва да става чрез диета. Но дори и ненаситени мазнини грама съдържа 9 калории всеки, така че разбирането на мазнини трябва да бъде строго ограничено важи.
БИБЛИОГРАФИЯ
[I] Източник: ? Ненаситени мазнини?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[II] Източник:? Съдържание на мазнини храни?. Контрол на теглото Infocenter.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[III]:? Гледайки Дебел срещу калории?. Добър Почистване / iVillage.
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0,, 284558_291893, 00.html? arrivalSA = 1 & cobrandRef = 0 & arrival_freqCap = 1 & PBA = adid = 13272851
[IV] Източник:? Дебела Свободен срещу редовен Сравнение калории?. САЩ Администрацията по храните и лекарствата.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
V [] Източник:? Зареждане с енергия барове?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
За автора:
За Protica
Основана през 2001 г., Protica, Inc е хранителна изследователска фирма с офиси в Лафайет Хил и Conshohocken, Пенсилвания. Protica произвежда capsulized храни, да разберете и кои Profect в http://www.profect.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
