Защо диети водят до неуспех
Някога мисълта, известен някой, или няма на диета? Вие вероятно имате. Думата диета изглежда като една обща дума за някой, който е неудовлетворен от своето физическо състояние. Проблемът е, че повечето диети обикновено в крайна сметка failing.in дългосрочен план. Отивате на един? Диета? обикновено се отнася до яденето много по-малко храна, с надеждата, че ще ни карат да загубите тези нежелани паунда на мазнини. Въпреки че съществуват различни видове хранителни режими, 90% от тях силен стрес намаляване на калориите един или друг начин.
Всеки има определено количество калории, които имат нужда, на ден, за да пазят себе си жив и да изпълнява телесни процеси. Това изискване на калории е известен като опрял метаболизма и RMR за кратко. За целите на тази статия, ние ще използваме тялото ми като пример. Моят RMR е около 2500 калории дневно. Ще ям около 2500 калории, за да правят да съм жива. Забележка: Можете да изчислите своя RMR в http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
От друга бележка, телата ни се адаптират към дразнители, които са изложени. За Например, когато един лифт теглото им тялото се адаптира с отглеждане на мускулите, когато човек работи дълги разстояния телата им адаптиране чрез изграждане на повече капиляри за подобряване на притока на кръв, когато човек е изложен на ниски температури им тялото започва да трепери, в опит да се създаде топлина чрез мускулни контракции и т.н. Въпросът е телата ни се адаптират към по същество всичко, което те са изложени, включително колко калории, които ядем на ден.
Така че, когато телата ни са изложени на калории дефицит (по-малък брой калории, отколкото нашите RMR) те трябва да се адаптира. Да речем, че искам да отида на диета и да започна да яде 1000 калории на ден вместо обичайните 2500 (Всъщност, аз ям повече от 2500 калории, защото упражняват и изпълняват ежедневните си дейности. 2500 възлиза само на калории, за да остане жив тялото ми. Въпреки че в името на простота, ние сме само с помощта на RMR. Ако съобщението в рамките на тези скоби ви бърка, просто го игнорира.) Един от първите начини тялото ми се ще да се адаптира е с помощта ми мастните депа, за да компенсирате липсата на калории. Ето защо повечето диети изглежда да работят в началото. Работата е там, тялото не искате да продължите да използвате своите ценни мастни депа за енергия. Човешкото тяло не вижда мазнини като лошо нещо, то е резервно механизъм за това кога една калория дефицит е въведено.
Сега тук е заядливец. Тъй като тялото ми няма да искате да продължите да използвате своите мастни депа, тя ще се адаптират чрез намаляване колко калории ми тяло се нуждае средно на ден да се съхранява в действие (RMR). Един от основните начини тя изпълнява това е от яденето си в собствен мускул. Вместо да се изискват 2500 калории на ден, за да поддържа тялото си движение, тялото ми ще в крайна сметка се адаптират за период от време и изискват само 1000 калории да вървят. Обратно, когато нашите предци са живели те нужда този калории адаптация да оцелее, когато храната е кратко и те са от глад. В Проблемът е, че този орган не може да направи разлика между глад и диета.
Сега, когато тялото ми на RMR е адаптира към новите броя на калориите, които аз съм се яде, тя вече не трябва да използва му спешна мастните депа да се поддържа жива. Това е, когато си загуба на мазнини спира от една диета. В допълнение към това, ако реша, че искам да отида на разстояние от моите 1000 калории на ден диета и да започнете да ядете 2500 калории дневно отново, то тогава има излишък калории. Органът не е необходимо тези допълнителни калории, така че ще ги съхранява като мазнина. Изключение от тях съхраняване на мазнини е, когато тялото се нуждае от изграждане на мускули, тъй като е бил изложен за някакъв вид упражнения или вдигане на тежести, а дори и тогава всички калории не се използват за мускулния растеж.
Сега, когато са се променили ми RMR до 1000 калории на ден, имам наистина ми разбиха метаболизъм и това ще бъде трудно да стигнем до целта ми всъщност губят мазнини. Това е, освен ако разбира се, ако искам да остана в моята диета завинаги.
За автора:
Нейтън Latvaitis е независим изследовател, специализирана в областта на здравеопазването, фитнес и хранене. Можете да намерите повече информация загуба на тегло, статии, ревюта, калкулатори в http://www.weight-loss-resources.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
