Загуба на тегло проучването: Защо dieters не успеят да отслабнете
Сегашните равнища на наднормено тегло и затлъстяване, заедно с теглото, свързани с болестта, са направени за контролиране на теглото основен приоритет здравето на цялата Америка. Но статистиката показва, че средно намаляване на теглото на конвенционалните диети добавя до само 8.5 килограма на година. Така че, защо да откриваме диета толкова трудно? Според ново проучване (1), отговорът изглежда е: тъй като ние правим 3 от решаващо значение грешки. Ние не разполагате с достатъчно добър стимул, ние да си позволим да гладуват, и ние не можем да се справят с "лошите дни".
Загубата тегло проучване, проведено от annecollins.com попита dieters да избере трите най-големи проблеми, с които се сблъскват, когато диета. Най-честите проблеми са били докладвани: "стимул недостатъчни, за да губят тегло" (76%); "Гладът" (72%) и "лоши дни" (70%). Въпреки че тези резултати ще дойдат, тъй като не изненада за повечето dieters, те подчертават значението на мотивация в процеса на диета. Ние проучи как тези проблеми има и какви стъпки да бъдат предприети за преодоляването им.
Защо имаме нужда от стимул?
Ние наддаване на тегло, защото ние се в повече енергия, отколкото използва. Или защото ядем прекалено много калории, се гори твърде малко, или и двете. Така че, ако искате да намалите теглото, ние трябва да подобрим нашите хранителни навици и физически упражнения. И това не е лесно, защото нека лицето него - старите навици не могат лесно да изхвърли, особено ако те включват рязане на любимите ни лекува. Имаме нужда от силен стимул да ни помогне да се промени. Конкретно, имаме нужда от отговор на въпроса: "Как точно ще се възползват от намаляването на теглото? "
Когато се сблъскват с този въпрос, много dieters не отговори. Тези, които правя, обикновено отговор:" Аз няма да се чувствам по-добре "или" моето здраве ще се подобри ". Други обясни те се опитват да губят тегло да се моля със своя лекар или техни партньори, или просто защото те са "наднормено тегло". За съжаление нито една от тези причини са достатъчно силни, за да ни помогне да успее. Така че, когато изкушението стачки, не сме в състояние да устои.
какъв тип стимул е най-добре?
нашата мотивация да отслабнете, трябва да се основава на един егоист, специфични полза. Един добър пример би могъл да бъде предстоящата ваканция плаж, или при семейството, или за постигането на конкретни мобилност или гол фитнес. Тя трябва да бъде възможно най-точно (общо обезщетения са безполезни) и в идеалния случай, свързани с определена дата. В допълнение, той трябва да бъде егоист. Загубата на теглото да се моля други рядко работи. Съвети дам на моя клиент е много проста. Да не се притеснява диета, освен ако не са добър стимул. Защото без значение колко добър хранителен режим, без значение колко е ценен за упражняване план, освен ако не има силно основание да промени навиците си няма да успее.
Гладът убива диети
Повечето dieters все още са убедени, че калориите са им враг. Така че по-малко ядат, толкова по-бързо е вероятно те да губят тегло. Това не е вярно. В действителност, толкова по-малко, което ядем, толкова по-гладни сме се и по-лесно е да изпаднем в изкушение. Човешкото тяло е обучен да се яде, когато гладен и не размер на воля да се неутрализира този основен призове. Ето защо склонност към преяждане е толкова общ отговор на ниско калорични диети.
Как да се избегне глада
Не ракета наука тук. Избягване на глада означава само, че яде редовно през целия ден, както и воденето калориен прием си над 1000-1200 на ден. Това не позволява глад, като по този начин намаляване на желанието да преяждаме и в допълнение помага да се поддържат редовни високо ниво на калории-парене.
ядат твърде много, а не твърде малко
Ние всички имаме ден, когато се чувстваме гладни допълнително, дори когато сме на диета. Това не е проблем - просто ям повече! Той винаги е по-добре да се яде твърде много, отколкото не достатъчно. Може това да забавят своя загуба на тегло? Да. Но какво от това? Поемане на няколко допълнителни дни, за да се постигне целта ви не е проблем. Истинската опасност не е достатъчно хранене и завършващ гладни и депресирани. Това е рецептата за едно пиянство.
лош ден и проблемът за съвършенство
Не Дитер е добра. Истината е, че всички dieters опит "лоши дни" или спад в случайни изкушение. За съжаление, повечето dieters настояват за "да бъдеш съвършен". Те не могат да толерират тези пропуски. Така че, ако (да речем) посещават един приятел и в края на яденето 2 контейнера на сладолед и кутия с бисквити, отиват да парчета. "Аз съм безполезен!" те вика. "Аз съм провал!" Претоварени от вина, които не са перфектни, те след това излезте от диетата си с отвращение.
Това е вината, че върши щети
В този ситуация, действително склонност към обикновено сравнително безобидни. Искам да кажа, че трябва да ядат огромни количества храна (3500 + калории), за да спечелят дори един килограм тегло. Реалните щети, причинени от произтичащи от това чувство за вина. И това е какво трябва да обърнем внимание.
Вина идва от опити да бъде добра
Всички dieters правят грешки и това е напълно нормално. Като случаен гуляй и няма причина за тревога, много по-малко вина. Дори ми най-успешните клиенти - тези, които са загубили 100 + паунда - е имал редовни пропуски. Разликата е, че не виждат себе си като "добро" лица. Така са се почувствали "право" да направи случаен грешки, и така трябва. След като приеме това, ще намерите диета цяло много по-лесно.
Ние се нуждаят от подкрепа за да направите тези промени
За да се преодолеят проблемите, описани 3 по-горе, основна първа стъпка е да се намери адекватна подкрепа. Това е също толкова важна, колкото избора на диета план, защото без значение колко е добър хранителния режим, не може да ви мотивират да останат на трасето - само хората могат да направят това. Храната е десет пъти по-лесно, когато се появи насърчаване от страна на другите. Така че при избора на онлайн програма за отслабване, изберете един с активен форум. Защото в края на деня, това е всичко за хората. Кога Ние сме сами и изолирани, най-малката пречка може да изглежда като планина. Но когато имаме хора зад нас, всичко е възможно.
отбелязва:
1. Отслабване и допълнителни проучвания (окт 2005) от annecollins.com. Общо 17403 лица са отговорили на проучването. Те са били помолени да изберат три от списък с 10 диетата проблеми. Резултатите са както следва:
(1) Неадекватно Стимулиращ (76%).
(2) Гладът (72%).
(3) лоши дни (70%).
(4) Скука (69%).
(5) стрес (60%).
(6) смущения от други (51%).
(7) твърде много заведения и ресторанти (32%).
(8) Хранене на свобода (28%).
(9) влошаване на здравето (5%).
(10) липса на сън (1%).
Ан Колинс Copyright 2005.
За автора:
Ан Колинс, 54, е квалифициран диетолог и пълен консултант време на теглото с над 23 годишен опит. Нейните клиенти варират от началото знаменитости на обикновените хора от всяка възраст и форма. Нейният сайт, www.annecollins.comattracts 9,0 милиона уникални посетители годишно, и си форум загуба на тегло е един от най-активните центрове подкрепа в интернет.
Ан Колинс уеб сайта
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
