Загуба на тегло и митове храненето? какво трябва да знаете! Част 1
МИТ: прищявка диети работят за трайно отслабване.
ФАКТ: прищявка диети не са най-добрият начин да отслабнете и да го държа на разстояние. Прищявка диети често обещават бърза загуба на тегло или ви кажа, за намаляване на някои храни от вашата диета. Можете да губят тегло на първо в някой от тези диети. Но диети, които строго да ограничи калории и хранителни избор е трудно да се следват. Повечето хора бързо се уморяват от тях и да си възвърне всички изгубени тегло.
диета може да бъде опасен за живота, защото те не могат да предоставят на всички хранителни вещества, тялото ви се нуждае. Също така, да намалите теглото си с много бързи темпове (повече от 3 лири на седмица след първите няколко седмици) може да повиши риска за развитие на камъни в жлъчката (клъстери на твърди материали в жлъчния мехур, който може да бъде болезнено). Диети, осигуряващи по-малко от 800 калории на ден и може да доведе до нарушения на сърдечния ритъм, които могат да бъдат фатални.
СЪВЕТ: Изследванията показват, че загубата? до 2 лири на седмица, като здравословен избор на храни, хранителни умерени порции, и изграждане на физическата активност в дневния си живот е Най-добрият начин да отслабнете и да го държа на разстояние. С приемането на здравословното хранене и физическата активност навици, можете да намалите риска за развитието на диабет тип 2, сърдечно заболяване и високо кръвно налягане.
================================================= =========
МИТ: High-protein/low-carbohydrate диети са здравословен начин да отслабнете.
================================================== ========
Факт: дългосрочни последици за здравето от high-protein/low-carbohydrate диета не са известни. Но повечето от получаване на дневния си калории от високо протеинови храни като месо, яйца, сирене и не е балансирано хранене план. Може да се яде прекалено много мазнини и холестерол, които могат да повишат риска болест на сърцето. Може да се яде твърде малко плодове, зеленчуци, както и цялата зърна, които могат да доведат до запек, поради липса на хранителни влакна. След high-protein/low-carbohydrate диета може да ви накара да Гади ми се, уморен и слаб.
Хранене-малко от 130 грама на въглехидрати на ден може да доведе до натрупването на кетони (частично разбити-надолу мазнини) в кръвта. А натрупването на кетони в кръвта (наречени кетозис) може да предизвика вашето тяло да произвежда високи нива на пикочната киселина, която е рисков фактор за подагра (болезнено подуване на ставите) и камъни в бъбреците. Кетозис може да бъде много рисковано за бременни жени и хора с диабет или бъбречни заболявания.
СЪВЕТ: High-protein/low-carbohydrate диети често са с ниско съдържание на калории храни, защото възможностите са строго ограничени, така че те могат да предизвикат краткосрочни загуба на тегло. Но намалени калории хранителен план, който включва препоръчва сумата на въглехидрати, белтъчини, мазнини и ще ви позволи да губи тегло. Следвайки балансирано хранене план, няма да се налага да се спре яденето целия клас храни, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци? И липсва ключови хранителни вещества. Можете също така да бъде по-лесно да се придържате към диета или хранителен план, който включва голямо разнообразие от храни.
================================================== ==========
МИТ: Нишесте са угояване и трябва да бъде ограничена, когато се опитвате да отслабнете.
================================================== ==========
ФАКТ: Много храни с високо съдържание на нишесте, като хляб, ориз, макаронени изделия, зърнени храни, боб, плодове и някои зеленчуци (например картофи и ямс) са ниско съдържание на мазнини и калории. Те стават високо съдържание на мазнини и калории, когато яде в големи размери, когато част или покрити с високо съдържание на мазнини гарнитурата като масло, сметана или майонеза. Храни с високо съдържание на нишесте (наричани още комплекс въглехидрати) са важен източник на енергия за тялото си.
Съвет: Диетичните Насоките за американците препоръчва хранене 6-11 порции дневно, в зависимост от вашите нужди калории, от хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия и група? дори когато се опитват да губят тегло. Обърнете внимание на вашите обслужващи размери? Един обслужващи се равнява на една филийка хляб, 1 унция на готови за консумация зърнени култури, или? Купа на тестени изделия, ориз, варени или зърнени култури. Опитайте се да избегнете високо съдържание на мазнини гарнитурата и да изберете цели зърна, като цяло пшеница хляб, кафяв ориз, овесена каша, и зърнени трици. Изберете други храни, съдържащи скорбяла, които са високо в храната влакно също, като фасул, грах, и зеленчуци.
================================================ =================
МИТ: Някои храни, като грейпфрут & целина, може да изгори мазнините и да губите тегло.
================================================== ===============
ФАКТ: Не храни могат да горят мазнини. Някои храни с кофеин може да ускорят метаболизма си (начина, по който тялото ви използва енергия, или калории) за кратко време, но те не водят до загуба на тегло.
СЪВЕТ: Най-добрият начин да отслабнете е да се намалят на броя на калории ядеш и да бъдат по-активни физически.
================================================= ===
МИТ: Физически или билкови продукти, загуба тегло са безопасни и ефективни.
================================================= ===
ФАКТ: А за отслабване продукт, който твърди, че е "естествен" или "билкови" не е непременно сигурно. Тези продукти обикновено не са научно тествани, за да докаже, че те са безопасни, или че те работят. Например, билкови продукти, съдържащи Ephedra (сега забранена от правителството на САЩ) е причинил сериозни здравословни проблеми и дори смърт. По-нови продукти, които претендират, че са свободни от Ephedra не са задължително без опасност, защото те могат да съдържат съставки, подобни на Ephedra.
СЪВЕТ: Говорете с Вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате всяко отслабване продукт. Някои природни или билкови продукти за отслабване може да се
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
