Риба и вода диета
Готови ли сте за хардкор диета, за да наклони везните в рамките на няколко дни? Тази диета се използва от професионални културисти да се подготвят преди състезанието. Той изисква желязна воля, но гарантира 100% резултати.
Ето как става това:
* Обикновено тази диета се повтаря за 3 дни.
* Обърнете на 6 равни порции риба. След всеки 2,5 - 3 часа.
* Пийте колкото вода е възможно. Най-малко 3-4 литра. Водата изпълва стомаха и помага да не се чувстват гладни. Няма ограничение. Пийте колкото можете.
* Вземете най-малко два пъти на ден някои витамини. Това е изключително важно тъй като няма да получите много витамини от риба тон по време на тази диета.
* Вие ще трябва най-малко 1 до 1,5 грама протеин на килограм от теглото си (aroung 3 грама на килограм). Риба тон на прекрасни, тъй като съдържа 26 грама протеин на 100 гр риба тон. Ето два удобни формули за изчисляване на вашия тон, обслужващи размер:
За кг изчисления: (телесна маса * 3 * 100) / (6 * 26) = телесно тегло * 300/156 = 1 тон обслужващи (в грама)
За лири изчисление: телесна маса * 100/156 или телесна маса * 150/156 = 1 тон, обслужващи (в грама)
Не мисля, че е лесна задача, но по-трудно за задачата, толкова по-финал. За начинаещи, предлагам да започнете диетата в петък вечер след работа и я запазете за два дни. Причината е, че не могат да контролират редовно хранене много добре по време на работен ден, докато работите обикновено е от 4 часа (или повече) без спиране и да получите само един пробив за ядене. Moerover, два дни диета не е като твърди като три или четири дни диета. Аз препоръчвам това за всички начинаещи. Ако можете да поддържате този хранителен режим за два дни без проблеми, прекрасен, можете да ги запазите за един или два дни повече.
останем силни и да са наясно на забранените храни. Вашите енергийни нива, може да попадне в първия 1,5 дни. Може да се чувствате много слаб, както никога преди. Това е времето на духа си да останат твърди като желязо и пазят диета! Тялото ви скоро ще се адаптира и силата ще се върне.
Лично аз правя тази диета на почивните дни на всеки 2-3 седмици. Той помага да се горят допълнителните мазнини да могат да са придобили по време на този период. Това е чудесен начин да спре постно 365 дни в годината!
За автора:
BodyTweaking.Com е онлайн база от знания за здравето, фитнеса и храненето. Всички наши членове са свободни и пряк достъп на всеки, който желае да подобри неговия начин на живот.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
