Топ 10 Въпроси и отговори за Atkins диета
1. Какво е Atkins диета?
д-р Atkins диета, за първи път през 1972 г., е строго
насочени към ограничаване на въглехидрати потребление.
Ето защо е нарича с ниско съдържание на въглехидрати, високо протеини диета или
понякога просто с ниско съдържание на въглехидрати диета, заедно с други
диети като например диетата Саут Бийч, Power протеини диета др ..
2. Какви са въглехидрати, и къде може да бъдат намерени?
Въглехидрати предостави тялото си с основния си на гориво, много
подобно на автомобилни двигатели и бензин. Глюкозата се получава директно в
клетки, които се превръщат в енергия, която се нуждаете.
Има два вида въглехидрати:
прости въглехидрати (наричани също "захар" на хранителните
пакет етикети): глюкоза, фруктоза и галактоза
по-монозахариди. Лактоза, захароза и малтоза
се наричат дизахариди (те съдържат две
монозахариди).
Сложни въглехидрати ("нишесте"), съставени от вериги
на глюкоза молекула, която е просто един начин растението се съхранява
глюкоза.
скорбяла и може да се намери в големи количества в Най-
зърно (пшеница, царевица, овес, ориз) и неща като картофи
и хлебни банани.
Храносмилателната система прекъсвания на нишесте обратно в
съставляващите глюкоза молекули, така че
глюкоза може да влезе в кръвта.
Сложна въглехидрати се усвояват по-бавно от
прости въглехидрати, защото е необходимо повече време за почивка
определяне на нишесте.
сложни въглехидрати могат да бъдат богати на фибри, като
броколи или с ниско съдържание на влакна, като банани или картофи.
Но въглехидратите не са единствените вещества на тялото
употреба: то трябва протеини и мазнини.
3. Какви са протеини и когато те могат да се намерят?
протеин се всяка верига аминокиселини. Въглехидрати
предоставят клетките с енергия, протеини предоставят клетки с
строителен материал, те трябва да растат и поддържат
тяхната структура.
Протеин може да се намери в животински и растителни храни.
Повечето източници на животните (месо, мляко, яйца) да предоставят "пълна
протеин": съдържа всички незаменими аминокиселини.
зеленчукови храни обикновено имат малко или нито един от основните
аминокиселини. Пример: ориз е с ниско съдържание на изолевцин и лизин.
Някои растителни източници съдържат доста малко протеин -
неща като орехи, боб, соя и др са високо в протеин.
4. Какви са мазнини и когато те могат да се намерят?
мазнини са и важна част от нашата диета. Много храни съдържат мазнини
в различен размер. Високо съдържание на мазнини храни включват
млечни продукти като масло и сметана, както и
майонеза и масла.
Има два вида мазнини: наситени и ненаситени.
мазнини Наситените обикновено се твърди при стайна температура, докато
ненаситени мазнини са течни при стайна температура.
Растителни масла са най-добрите примери на ненаситени мазнини,
докато свинската мас и съкращаване (заедно с животински мазнини
видите в сурово месо), са наситени мазнини.
Ние можем още повече разграничават ненаситени мазнини между
полиненаситени и мононенаситени. Ненаситените мазнини
в момента смята за по-здрави от наситени мазнини,
и мононенаситени мазнини (каквито се съдържат в зехтина и фъстъчено масло)
се смятат за здравословна, отколкото полиненаситени мазнини.
Мазнините са необходими, тъй като: единственият начин да получите някои
мастноразтворими витамини е да се ядат мазнини, тялото няма възможност да
направят някои основни мазнини, така че трябва да ги вземем в
храната си.
Друга причина е, че мазнините са един добър източник на енергия,
всъщност съдържа два пъти повече калории на грам както
да въглехидрати или протеини. Вашето тяло може да изгори мазнините като
гориво, когато е необходимо
5. и как мога да хлабав тегло чрез намаляване на консумацията на въглехидрати
?
диетата Аткинс и други ниско съдържание на въглехидрати диети се основават на теорията, че някои
въглехидрати имат по-голямо въздействие върху кръвното
нивата на захарта от други.
Така че броят на тези въглехидрати. Те са тези, които имат значение.
да разбера нетната брой на въглехидрати от храна елемент, трябва да
идентифицира въглехидрати, които нямат голямо въздействие - тези от
влакна и алкохол, захар, и се изважда, че общо от общия брой на въглехидрати
Просто регулира нивото на кръвната Ви захар (от въглехидрати)
и ще можете по-добре да регулира апетита ...
и теглото си.
Затова казвам Atkins диета привърженици, на виновници са
въглехидрати и няма нищо лошо с яденето, както
много месо, както искате!
Какво трябва да направите, е да ограничи консумацията на въглехидрати,
специално скорбяла храни като хляб, ориз, царевица др ..,
с изключение на това, което те считат за "добри въглехидрати"
като висока зеленчуци влакна (броколи др ..)
Според тях, енергията трябва да бъдат взети
от протеини, мазнини и понякога, но най-малко въглехидрати
е възможно, оттам и името: ниско въглехидратната диета ..
6. Какво друго прави човека трябва тялото?
предимно витамини и минерали. Те могат да бъдат намерени в различни
храни, плодове и др. Изглежда, че "стандартната западна диета" е
дефицит на витамини и минерали. Това е довело до
създаването на витамини и минерални добавки.
7. Има Atkins диета ефективно?
Всеки може да Бележка на простия факт, че ограничаването на
работи въглехидрати, най-малко за един бърз спад в тялото мазнини
и водни обекти.
Въпреки това, за повечето dieters на проблема е дългосрочно
въздействие върху организма, поради такова драстично намаляване на
въглехидрати.
Каквото Atkins диета привърженици казват, това остава един
реален проблем и хора като тези в Южен Бряг диета са
се опита да го реши чрез въвеждане на carbohyfrates след 14 дни
начална фаза.
8. Какво ще кажеш за "мазнини те прави дебел" теория?
Според Антъни Colpo, един от най-артикулират на
защитниците на Atkins диета:
"Някои хора са толкова насаждат с опростен
"Мазнини те кара да се мазни" теорията, че те просто не мога да повярвам,
диета богата на мазнини може да доведе до загуба на bodyfat.
Факт е, богата на мазнини храна може да доведе до грандиозна загуба на мазнини
- Докато прием на въглехидрати е ниски. Яжте една диета, която
има високо съдържание на мазнини и въглехидрати и си bodyfat
проценти ще се главата на север много бързо! "
9. Ли Atkins диета причини исхемична болест на сърцето (ИБС)?
на 26 май 2004 бизнесмен Флорида заведе дело срещу
създателите на диетата Аткинс.
Мъжът твърди, като вследствие на вследствие на ниско съдържание на въглехидрати
диета, той страда от тежко сърдечно заболяване, изискващо
ангиопластика и стент
Един от яростните противници на диетата Аткинс, на Лекарите
комитет за отговорна медицина (PCRM) Председателят
Нийл Барнард, MD, заяви, че диетата привърженици да "остави dieters
да се избегнат здравословни храни, като ориз, боб, и тестените изделия, докато
игнориране на риска от високо холестерол, високо съдържание на мазнини месо и
сирене. Идеята, че нивата на холестерол и наситени мазнини не
въпрос е опасен мит.? Но
Какво е от другата страна се каже? Както се очакваше, чувам
една напълно различна история.
Ето Colpo вземем Антъни по въпроса ИБС:
"А ниски въглехидрати диета въз основа на палеолита предлагането на хранителни стоки, а именно
диета въз основа на разстояния животински продукти безплатно и ниски
въглехидрати, нисък гликемичен храни растение, се вписва в сметката доста
добре. Така че давай, яж си пържола и салата! "
10. Има ли някакви други рискове за здравето?
В additon на ИБС - исхемична болест на сърцето - Atkins диета е
също са обвинявани за редица други "зверства", като например:
рак на дебелото черво, нарушена бъбречна функция, остеопороза,
усложнения на диабета, както и за капак: запек,
главоболие, лош дъх, мускулни крампи, диария, обща слабост
.
няколко бързи отговори на някои от тези обвинения от
Антъни Colpo:
бъбречни заболявания: "Bodybuilders и сила атлети са били
потребители на високо протеинови диети в продължение на десетилетия. Като се има предвид
широко разпространени в световен мащаб участие в тези дейности, ако
исканията на увреждане на бъбреците са били истински, като сега там ще бъде
огромен брой примери на бивши културисти и атлети
съдържание страдащи от бъбречни заболявания ", която
не е явно по случая.
Остеопорозата: "с ниско съдържание на въглехидрати, богата на мазнини, висок протеин
диета е много по-добър избор за изграждане на здрави кости от
с ниско съдържание на мазнини, високо въглехидратната диета."
AMSall, Публикуван / Редактор
http://www.health-beauty-wellness.com
За автора:
тираж от години си 30-опит като медицинска преводач, учител, пътник, музикант, писател, дълбоко осъзнаване плюс мултикултурно света древни традиции, духовен, AMSall помага на хората
"до всички които живеят ден в качеството на времето" в самостоятелно си за развитие на Общността
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
