За сол или не сол: Това е въпросът, но какво е отговорът?
(ARA) - американците обичат сол. Това е в новините, тя е в храната ни, и това е част от нашата култура. Това е изчислено, че средният американец консумира повече от 4000 милиграма натрий на ден. По храните и лекарствата Препоръчителната дневна администрация "обезщетение е 2400 милиграма, или около една чаена лъжичка.
Наскоро сол е в новините и експерти дебат ролята си до високо кръвно налягане. Изследователите са проучи причините за високото кръвно налягане широко през последните три десетилетия. Научните изследвания са потвърдили, и отрече връзка между приема на сол и високо кръвно налягане, оставяйки много да се чудя: Трябва ли да намаляване на натрий в моята диета?
* Тълкуване на Dash изследване
Един от най-известните проучвания сол към днешна дата е Dash (Диетични подходи за спиране на хипертония) проучване, спонсориран от Националната сърцето, белите дробове и кръвта институт, част от националните институти по здравеопазване. Целта на проучването е да определи връзката между храната, натриев прием и високо кръвно налягане.
на Dash участниците проучване след което един типичен американски диета или Даш диета, която е богата на плодове, зеленчуци и ниско съдържание на мазнини млечни продукти, както и с ниско съдържание на червени меса и сладкиши.
Експерти гледани резултатите от проучването, публикувано през 2002 г., по различни начини. Д-р Дейвид McCarron, професор по медицина в Орегон здравни науки университет, заяви промени в диетата изглежда са имали по-голямо въздействие върху кръвното налягане в сравнение с ограничаване приема на натриев сам. В действителност, с ниско съдържание на мазнини диета понижава кръвното налягане, по-значително, отколкото просто ограничаването на солта.
Тъй като ниско съдържание на мазнини диета има и други ползи, включително превенция на заболяванията, д-р McCarron предполага, че има повече смисъл да се насърчават хората да се промени към по-здравословен хранителен режим. Чрез приемане на една диета, която е богата на плодове, зеленчуци и ниско съдържание на мазнини млечни храни, общото здраве може да се подобри.
* определянето на източниците на
Натриев
на Dash Проучването също така отбеляза, че по-голямата част на натрий в повечето диети идва от преработени храни, когато се използва като овкусител, консервант и стабилизатор. За тези, които търсят за намаляване на натрий в диетата си, една от най-ефективните методи е просто смяна на хранителни навици за пазаруване. Някои съвети включват:
* прочетете етикета. Натриев нива в удобство храни варира значително. След половин чаша на една марка на спагети сос е 820 милиграма натрий, докато друг е само 390 милиграма.
* Измива се. Много консервирани зеленчуци са опаковани в разтвор на сол и вода. Само с едно изплакване всички консервирани зеленчуци на течаща вода преди готвене, можете да премахнете достигне 40 на сто от натрий.
пазаруване * без сол добавени продукти. Това ви дава контрол върху сол в храната си. Винаги можете да сол, подходящ за вашия вкус.
Докато натриев потребление не е здраве проблем за всички, подходящо количество сол е важен за поддържането на здравословна диета. Експерти твърдят, здравословното хранене трябва да включва 2000 до 3000 милиграма сол на ден. Ако вашият лекар ви е поставено на не на натрий диета, е важно да се следват тези поръчки директно.
За тези, които искат да намалят приема на натрий, без да прави компромис храна вкус или осоляване навици, има алтернативи, като Diamond Crystal Sense Сол.
? Има предвид, че много заместители на сол използвайте формулите, които често нямат вкусови качества, сол смисъл е 100% реално сол, която предлага 33 процента по-малко натриев по обем? казва Рамона Бенет, маркетинг мениджър за Diamond Кристал. ? Това е една сол алтернатива, която Ви позволява да добавяте същото количество сол към храната си - като царевица на кочан - че обикновено би и все още да намалите приема на натрий.?
брошура с някои полезни съвети за намаляване на натрий в диетата си и съвети за след Dash диета е на разположение безплатно. Можете да получите копие от? на бруля на сол? брошурата само с едно обаждане на безплатен (888) 385-сол (7258).
Учтивост на АРА съдържание
За автора:
Учтивост на АРА съдържание
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
