Прекрасната ползите от Средиземноморската диета.
Средиземноморска диета сега е признат за един от най-здравословните в света, състояща се, както го прави на големи количества пресни плодове и зеленчуци, салати, ядки, семена, богати на омега-3 мазна риба, маслини и зехтин и е сравнително ниско съдържание на млечни продукти и червени меса.
Хората от региона на Средиземно море, particuarly Гърция и Испания, са много щастливи да живеят в една област, в която естествено здравословна храна е лесно и евтино на разположение. Честотата на сърдечно-съдови заболявания и рак са по-ниски тук, отколкото навсякъде другаде в западния свят и експерти сега вярвам, че това се дължи в голяма част на това, което стана известно като Средиземноморската диета.
за отглеждане на модерни техники и световен мащаб се е променила най-транспортни народи диети драматично през последните centuary и сега е широко се смята, че тези промени са имали exteremely един неблагоприятен ефект върху здравето ни. За щастие на въздействие на това развитие не е имало такъв катастрофален ефект в средиземноморските райони
, където до голяма степен традиционните диети все още следват. Разбира се с навлизането на глобализацията и Макдоналд на! Това е тъжно променя. Въпреки това всички ние можем да научим много форми е станал известен като средиземноморска диета и да я приеме, значително се подобри нашето здраве и дълголетие.
Храните, които растат natuarlly и изобилно в този регион и да имат винаги е бил част от местните диета са, както следва: -
маслини, авокадо, портокали, лимони, чесън, горски аспержи, орехи, бадеми, домати, ябълки, смокини, нарове, череши, ягоди, грозде, сливи, спанак, бакла, чушки, заедно с много други от по-често плодове и зеленчуци. Те дават големи количества витамини, минерали и фибри, заедно с голямо разнообразие от антиоксиданти и phytochemicals, значението на които учените едва сега започват да признават, тъй като те Открийте повече и по-здравословни ползи от включването на тези елементи в нашата диета.
Исторически много от мляко е произведено от кози и сирене, произведено от кози и овце мляко. Много малко червени меса се консумират и по-голямата част от протеин се доставя от мазна риба като сардини, скумрия, риба тон, риба меч, boquerones и аншоа.
Основните използвани масло е маслина, традиционно студено пресовано девица, и това се използва не само за готвене и салати, но и за пускането на хляб вместо масло.
Всички тези храни предоставят голямо разнообразие от хранителни съставки, които имат изумителна спектър от исканията за подобряване на здравето ни като понижаване на холестерола, подобряване на нашата имунна система, която не само по този начин битката инфекции, но също така помага за предотвратяване на рак, увеличаване на метаболизма, подобряване на инсулиновата чувствителност и по този начин намаляване на риска от диабет. Той наистина никога не е било толкова вярно, че вие сте това, което ядеш. Разбира се, тъй като се движат в Андалусия и приемане на Средиземноморската диета себе си имам никога не са били толкова здрави и успя да запази ми идеалното тегло толкова лесно.
От coures в допълнение към всички компоненти на този здравословен хранителен режим там е добавен фактът, че мед се използва често в мястото на захар и малко рафинирани въглехидрати се ядат.
В крайна сметка повечето експерти вече са съгласни, че средиземноморската диета е оптималното хранене
За автора:
член от Рут Полак собственик на http://www.costadelsol-vacationrentals.comA уеб сайт, специализирани във ваканционни вили и апартаменти в Коста дел Сол и в селските Андалусия. Плюс
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
