Истината за високо диети протеин
Всичко, което чувам за днес е колко добре протеин е за вас. Тя се рекламира като най-добрия начин за изграждане на мускули и повече от това тя помага губят тегло. Хей, ако малко протеин е добре за теб след това много е дори по-добре, нали? ЛОШО! Това твърдение можеше? Тон се далеч от истината.
гурута Диета натискане високо протеинови диети ниски въглехидрати са обещаващи бърза загуба на тегло. Този вид диета се превърна в най-популярните диета от днес. Всеки, обещаващи бърза загуба на тегло, заедно с по-големи печалби мускулна със сигурност ще привлече много хора, но те излагат на цялата картина? Най-високата диети протеин има хора ограничават калории в началото на диетата и затова има загуба на тегло. Тя не идва от консумират повече протеини. Така че какъв е проблемът, ако се намали теглото си чрез намаляване на калории и да ядат много белтъчини?
Е, има много проблеми, здравето, когато се яде прекалено много протеин. Американската медицинска асоциация призовава високо диети протеин, "потенциално опасна и пълна с теории, които са в най-добрия половина истини. "Има съобщаваните нежелани странични ефекти като калций загуба, нежеланите лекарствени нива липопротеините и намалява имунната функция. Поради ограничения на въглехидрати, това предизвиква повишени нива на acetoacetate, които е, свързани с увеличения рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Когато е налице ограничаване на калориите в размер, че повечето от тези високи
диети протеин препоръчваме това може да предизвика ниска имунна система отговор. Когато ограничим калориите това причинява недостатъчен прием на отделните витамини и минерали.
Типичният американски диета днес предвижда повече от достатъчно протеин. Минималният размер на протеини, необходими за изпълнение протеинови нужди, се равнява на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Ако тежите £ 150., Да разделите теглото си от 2,2 пъти след това от 0.8 и размера на необходимите протеини е 54,5 грама на ден. Ако все пак много аеробни ти трябва да я упражняват до 1-1.2 грама на килограм телесно тегло. За изграждането на мускулите ви трябва само много малки количества протеин, така че се препоръчва ПДП е достатъчно, за да помогне за изграждане на мускул.
Можете да получите протеин от животни, растения и зеленчуци. Вие ще се възползват повече от да си протеин от месо, което включва домашни птици и риба и да се избегне червени меса и млечни продукти продукти. Индивидуални белтъци растителни и зърна не съдържат всички незаменими аминокиселини, като се животински протеини. Въпреки това, ако ядат много растителни храни, зърнени храни, ядки, семена, зърно и бобови растения в комбинация, След това ще получите на незаменими аминокиселини, необходими на организма в много по-здравословен начин след това да си протеин от животински източници. Животните източници може да съдържа незаменими аминокиселини, но и са много високо съдържание на мазнини.
В заключение, протеин е необходима на организма, но в малки количества, и американци стават повече от достатъчно в техните диети, така че не трябва да яде диета богата на протеини или да протеин добавки.
За автора:
Тази статия се основава на книгата? Право Мозъчен диета?
от Джоел Кей, MA. Джоел притежава магистърска степен по
физическо здраве, образование и е В момента преподаване
класове в Нюйоркския университет? е Coles Спортен център
на теглото управление, хранене и упражнения и
рака красота. Научете повече, като посетите неговия уебсайт:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
