В гликемичен индекс и диета
В областта на храненето е наводнен с диаграми, таблици, диаграми, модели, съкращения и абревиатури, повече, отколкото средният човек може да остане. По този начин една често се натъква на някой, който просто е изгорен се опитва да да следите колко да яде, кога да го яде, как да намерите калории от мазнини, RDI, на DV, и така нататък. Има Overkill на полезна информация в рамките на храненето област, и може да провокира едно иронично да растат уморен и изтощен, загасям, и да се вземат бързи бургери храна.
И все пак всеки от време на време, концепция в храненето областта окаже, че наистина изисква внимание. Повече от десет години назад, USDA на? Хранителната пирамида? беше едно такова понятие, тъй като помогна да откриете как ядат много пропуски съществува в типично ежедневните си диета. Сега, като хранителната пирамида започва да се вземе нова форма, и тъй като храненето областта работи за се утвърждава като най-важен отрасъл на здравеопазването в 21-ви век, едно изобретение нарича гликемичен индекс е като в центъра на сцената.
на гликемичен индекс (ГИ) не е нова, тя е били около продължение на повече от две десетилетия. Но доскоро експозицията си отвъд света на диабета е ограничен [в].
на гликемичен индекс показва по какъв начин? Високо? или? ниски? нивата на кръвната захар промяна в отговор на приема на въглехидрати. А? Високо? Гликемичен индекс показва, въглехидрати с бързо разпределение, като има предвид? Ниски? Гликемичен индекс показва, въглехидрати с бавно, постепенно провал. И двете условия са равно значение за диабетиците, защото има моменти, с висок гликемичен индекс храни са необходими, и времето, когато са необходими с нисък гликемичен индекс храни.
Всъщност, гликемичен индекс от своя страна е не са нови, но прилагането му далеч отвъд границите на един диалог с диабет се отличава; особено за dieters.
Хората се стремят да губят тегло често се сблъскват с един враг по-трудно, отколкото за създаване упражнение режим или въвеждане на здравословни храни в диетата си. Проблемът е един от енергия. Много dieters са изненадани? и нарушения? да се научат, че диетата им програма е предизвиквайки ги да губят повече от инча и паунда: те губят енергия.
Това често се изразява като жалба, както е в? Чувствам слаб?, Или дори? Не мога да остана буден?. Много dieters и лицата, които ги съветва погрешно chalked това до въпрос на отношение, или воля, или някои не-биологични причини.
на обикновена истина е, че много dieters са били знаят за гликемичен индекс, а оттам и на факта, че много от диетата храни са изядени? или се яде в момента? Резултатите много висок гликемичен индекс нива. Като такива, тези храни осигуряват бърз тласък на нивата на кръвната захар, а след това за създаване на Дитер за неизбежно падане. Това е така, защото висок ГИ храни обикновено увеличение стойности на кръвната захар, което от своя страна задейства инсулин хормон, за да изчистите захар от кръвта. Тъй като на кръвната захар (известен още като глюкоза) до голяма степен диктува организма енергийни нива, очевидно е, че този процес се проявява като един първоначален тласък в енергетиката, а след това като изчерпване на енергията. Това възхода и падението на кръвната захар? и енергия? често се описва от dieters използвате? влакче в увеселителен парк? аналогия: В един момент те се чувстват уверени и силни, и следващите, те са на път да премине, и да изискват някакъв вид стимулант, за да го правят през деня.
За съжаление в продължение на много dieters, че стимулант е обикновено по-висок гликемичен индекс храни като сладки закуски и безалкохолни напитки. Лесно е да се види как този опит може да доведе един човек да спре диета. В крайна сметка, преди хранене, отделно е само наддава на тегло. На диета, отделните набира тегло и е изчерпана за голямата част от деня. По-добре е да се откажат от храната.
по-горе сценарий се извършва само, обаче, когато Дитер незнание яде висок гликемичен индекс храни. Проучванията показват, че с нисък гликемичен индекс храни, които повишават нивото на кръвната захар, много по-постепенно от високо храни гликемичен индекс, са много полезни за dieters [II]. Това е така, защото един Дитер ще се опита по-малко от един? Влакче в увеселителен парк? вози, докато сте в режим на хранене, и освен това, ще бъде по-малко склонни да снек тъй като енергията под формата на глюкоза в кръвта се освобождава бавно и постепенно. Нисък гликемичен индекс храни са много по-ефективни източници на енергия, отколкото високо храни гликемичен индекс, тъй като тялото се нуждае по-малко инсулин, за преобразуване на храната в енергия [III].
Въпреки нарастващото осъзнаване, че с нисък гликемичен индекс храни са полезни, в света на диета храни не върви в крак. Това е така, защото много производители търсят трескаво да намерите ниски Гликемичен индекс въглехидрати източници за своите продукти, както и с изглед основен, прост факт: най-ниската вероятно гликемичен индекс не въглехидрати на всички.
Тези zero-carbohydrate/zero захар хранителни добавки? които са доста редки на пазара? Не пускайте всяка захар в кръвта. В резултат на това dieters не е нужно да се притеснявате за езда на? Влакче в увеселителен парк? на енергия шпайкове и клопки.
все пак е налице все по-голяма полза за dieters, които изберат един "хранителна добавка, нула захар. Ако това с нисък гликемичен индекс хранителна добавка е богат на протеини пълна, след което тя ще действа като един вид противоотрова срещу проявите на високо храни ГИ, като помага за борба с отрицателните последствия.
Например, Дитер, който яде висок гликемичен индекс кола бонбони могат да смекчат ефекта на влакче в увеселителен парк скок в нивата на кръвната захар чрез изяждане на хранителна добавка, която е много нисък гликемичен индекс и е богат източник на пълен протеин. Това е така, защото протеинът в хранителна добавка, смеси с високо Гликемичен индекс на бонбони бар, и ефективно намалява общия гликемичен индекс. Това е добра новина за dieters, които иначе биха се видим тези допълнителни въглехидрати трансформира от инсулин в триглицериди, както и съхраняват в мастната тъкан; известен също като мазнините в тялото.
В момента само една шепа от хранителни добавки са предназначени да предлагат нула въглехидрати и по този начин гостите на ниско ниво на гликемичен Index. И на тези нулева въглехидрати продукти, още по-малко предлагат богат източник на протеин, който пълни ефективно помага противопоставят на кръвната захар скок въздействие на високите храни гликемичен индекс.
Той Вдъхновяващо е да се отбележи, че гликемичен индекс става някои добре заслужена внимание от страна извън общността диабет, когато е помогнал на милиони хора ядат разумно. Сега, dieters и затлъстелите хора могат да се насладят на мъдрост, че този индекс насърчава.
ЗА
PROTICA
Основана през 2001 г., Protica, Inc е хранителна изследователска фирма с офиси в Лафайет Хил и Conshohocken, Пенсилвания. Protica произвежда capsulized храни, включително Profect, компактен, хипоалергенни, готов за пиене напитки, съдържащи протеин, въглехидрати и нула нула мазнини. Информация за Protica е на разположение на http://www.protica.com
Можете също така да научат за Profect в http://www.profect.com
Copyright - Protica изследвания - http://www.protica.com
БИБЛИОГРАФИЯ
[I] Източник:? В GI Диета: A храните бормашина?. CBS News.
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[II] Източник:? На гликемичен индекс?. В добро здраве "Форум тегло.
http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/
[III] Източник? Гликемичен индекс?. WebMD.
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
За автора:
За Protica
Основана през 2001 г., Protica, Inc е хранителни изследвания фирма с офиси в Лафайет Хил на разположение на http://www.protica.com
Можете също така да научат за Profect в http://www.profect.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
