Южен плаж диета или друга диета прищявка?
Аз старателно проучени тази диета и ви давам на всеки детайл от южния плаж диета за информация.
Южен бряг диета книга се основава на предпоставката, че преминаването към добри въглехидрати спира инсулиновата резистентност и бордюри апетита, което води до загуба на тегло. Също така, добри мазнини защита на сърцето и да се предотврати глада.
Но това едва ли е вярно, тъй като ще научите след като прочетете тази статия.
Южна диета книга плажа предлага опростено решение за загуба на тегло. Всичко, което трябва да направите е да яде добри въглехидрати като пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови култури, вместо да яде лоши въглехидрати като захар, бяла хляб и картофи.
Южен бряг диета казва, бързи захари са най-лошото за dieters и бавни захари са добри.
И как тези храни, класифицирани като бързо или бавно? В Гликемичен Index.
Според южния плаж диета, храни с висок гликемичен индекс причиняват на кръвната захар до скок (нагоре) immedietly след хранене, докато храни с по-нисък ГИ не драстично изстреля нагоре нивата на кръвната захар.
Но тази теория е само частично вярно. Да, храни с висок ГИ са добри за диабетици, подпомагайки ги да запазят нивото на кръвната захар в проверка, но противно на общоприетото схващане, на гликемичния индекс на някои храни не е same.ie то зависи от това как храната се преработва, съхранява, узрели и варени.
Освен това на юг диета плажа е формулиран на предпоставката, че добрите въглехидрати като пълнозърнести храни имат нисък гликемичен индекс и лоши въглехидрати като захар, бяло брашно и рафинирани зърна имат по-висок ГИ.
, но истината е ....
хляб е високо ГИ дали цялата пшеница или бял, защото тя се прави от фино смлени брашно.
Паста е нисък GI, независимо дали изцяло или бяла (тънък languine има висок ГИ като в сравнение с дебелина един)
"Instant бяло" ориз е нисък ГИ има предвид, че "Чичо Bens превръща бяло" ориз е висок ГИ.
Вземете случая на захари ... Глюкозата е висок GI, Захарозата се средносрочен ГУ и фруктоза е нисък ГИ
Това идва да покаже, че се препоръчва храни, въз основа на ГУ е объркващо, както и подвеждаща. На върха на всичко това, няма изследвания с оглед подкрепа на твърдението, че повишаване на кръвната захар, като ядете храни, високо ГИ води до високи нива на кръвната инсулин и това кара хората да преяждаме.
да обобщим ... няма доказателства да се предполага, че яденето на ниско ГИ храни води до загуба на тегло.
Сега ви позволява да погледнете на юг диетично меню плажа.
Южна диета книга вземания плаж, че няма да огладнеете по време на тази диета. Това е невъзможно като се има предвид факта, че някои от менютата средно само 1200 калории, което е твърде малък, за да не се чувстват гладни.
на диета ви съветва да ядем морски дарове, пилешко, постно месо, зеленчуци, цели зърна, някои плодове, зърна, ниско съдържание на мазнини сирене, ядки, масло и пълнозърнести храни. тлъсти меса, сирене, богата на мазнини, рафинирани зърнени храни, сладкиши, сокове и картофи.
Изборът на храни по тази диета план, са малко здрави в сравнение с други водещи планове диета като ATKINS, но ограничаване на консумацията на моркови, банани, ананас и диня е най-лошата част от южния плаж диета.
на хранене Планът се състои от три фази:
Фаза 1 на южния плаж диета:
Вие имате право да се хранят нормално helpings размер на пиле, месо, пуешко, риба и ракообразни, зеленчуци, яйца, сирене и ядки. Можете да имате три хранения на ден. Десерти, кафе и чай, също се допускат.
Но за първите 14 дни не ви е позволено да се яде хляб, ориз, картофи, тестени изделия или печени изделия и дори плодове!
Фаза 2 на южния плаж диета:
Може да започне бавно да се въведе отново въглехидрати в диетата отново. Диетата съвети да вземат всички забранени храни в фаза 1 като хляб, макаронени изделия, плодове и т.н. В умерени количества, но в същото време не толкова, колкото сте имали преди.
Фаза 3 от южния плаж диета:
Тази част е Най-спокойна. Dr.Agastson казва, че сега можете да забравяме, че вие сте на диета. Той казва, че отсега нататък това е само един здравословен начин на живот сте свикнали, и ще се придържа до края на живота си.
Всичко на всичко, на юг диета плаж е един повече пари предене прищявка диета за създател на тази загуба на тегло програма и phsychological предложение (подкрепа) за хора, които са allways подскача от една диета към друга в търсене на Холивуд като секси тяло.
Първоначалната загуба на тегло, причинени от тази диета е за сметка на калориите ограничение, а не заради нисък гликемичен индекс или невидим премина като д-р Agastson на пазара език иска да вярвам.
Вашето здраве може да бъде сто пъти по-добре без южния плаж диета загуба на тегло програма, ако решите здравословни храни като пресни зеленчуци, цели зърна, фибри храни, богати и зеленчуци.
И ако вие сте готови да загубите тези излишни килограми, защо не го направи най-естествен начин с тегло загуба принципите на науката Аюрведа лекарствен?
Това е най-ефективният дългосрочен план, научно доказано решение на излишната мазнина.
Можете да получите реална острието изгаряне на мазнините Тайните на Аюрведа в свободното си 5 дни имейл ecourse като се абонирате за бюлетина ми на адрес: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htm
За автора:
Rajesh Шети
специалист по принцип загуба на тегло Аюрведа Медицински науки
и автор на най-продаваната книга,
"доказан загуба тайни тегло разкри".
http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
