Ниско съдържание на въглехидрати диети висок протеин
Този тип диета стана много популярна като на скоро се дължи на насърчаването на все по-популярни Atkins Диета Craze. Тази диета е много популярна, защото няма калории преброяване участват, както и много храни, които много хора обичам да ям са позволени на диета. Освен това, диетата Аткинс е на високо протеинови диети, което означава, че тежестта на изгубени по време на тази диета няма да доведе до загуба на мускулна маса, тъй като протеин е основен хранителен необходими за поддържане на здравословен мускулен тонус. Тази диета основно елиминира въглехидрати, които са прости захари или храни, които разграждат в прости захари. Те служат като празни калории в храната, които не осигуряват хранителни вещества още много калории.
Въпреки че спечели? Т покриване на диета Atkins тук, ние може да ви даде основите на високо-протеини, ниско съдържание на въглехидрати диета. Първо нека да идентифицират въглехидрати. Захар, включително пудра захар, гранулирани бяла захар, кафява захар, или всякакъв вид захар, можеш да се сетиш, е основният въглехидрат, който ще трябва да се премахнат. Всички видове макаронени изделия, като броят въглехидрати, т.е. всички юфка и спагети Продуктите трябва да бъдат премахнати. Скорбяла от всякакъв тип, като бял ориз, картофи и картофен чипс, трябва да бъдат премахнати. Зърнените култури са предимно въглехидрати и трябва да се избягват изцяло по време на диета фаза. Поради с ниско съдържание на въглехидрати мания, има и много ниско съдържание на въглехидрати на газираните напитки, мляко, сладолед, хляб, бира, вино и на разположение на средната супермаркет. Ако все пак консумират тези, не забравяйте да го направят само в редки случаи и по-умерени, дори да е с ниско съдържание на въглехидрати тип. В противен случай посочените по-горе храни, трябва да бъдат премахнати изцяло, когато не на ниско съдържание на въглехидрати тип. Пазете се от храни, които съдържат скрити захари, като бекон, барбекю сос, кетчуп, салата обличане, сироп за кашлица, и плодов сок. Колкото и странно да звучи, плодове и плодови сокове може да бъде премахнато, докато във фазата на загуба на тегло на тази диета, тъй като те са почти чисти въглехидрати. Всичко, което направи с брашно трябва да бъдат премахнати по време на фазата загуба на тегло, тъй като споменах по-рано те са богати на въглехидрати.
Сега, какво можете да ядете? Е, добрата новина е, че можете да ядете всички видове месо, риба, птици и морски дарове, с изключение на приготвени меса като бекон и мед печена шунка, които са високо съдържание на захар. Прескачане на хляб и месо има и салата, или месо във вашата салата. Яйцата са много ниско съдържание на въглехидрати приятелски, но не забравяйте да пропуснете майонеза или салата, освен ако не е ниско съдържание на въглехидрати тип майонеза или превръзка. Всякакъв вид растително е добре, но не забравяйте да осъзнаят, че при това салата домати, които всъщност са плод, а вие искам да се ограничи потреблението си от тях най-малко по време на фазата загуба на тегло. Изберете кафяв ориз, както си нишесте подмяна, тъй като тя е с ниско съдържание на въглехидрати сравнително с картофи, хляб или бял ориз. Сирене е добро в ограничени количества, тъй като това е високо-протеини, ниско съдържание на въглехидрати храна. Масло и сметана, може да се използва, но трябва да се консумират в ограничени количества. Един сложни въглехидрати, което е добро е влакно, тъй като не разбита Обикновено захар, и помага на организма с елиминиране. Освен това, влакна ви зарежда бързо, без да добавя значителна калории, така че глада угризения се води на разстояние от успешно.
И накрая, не забравяйте да пият най-малко осем 8-унция чаши вода на ден минималните в допълнение към други течности може да се консумира. Дехидратацията често маскаради като глад и причинява преяждане. Разбира се, отново упражнение е едно необходима и важна част от вашата диета план, който ще разгледаме в следващата част на упражнението.
След загубата на тегло, който тръгнал да губи, загубата фаза тегло на храната свърши. Разбира се, имайте предвид, че правим промени начина на живот, не става мания или склонност към диети. Това означава, че няма да се върне към старите си хранителни навици. Вместо това ще се въведат някои храни обратно в диета в умереността. Например, можете да добавите няколко ленти от бекон веднъж седмично да си хранене. Можете да се насладите на малки порции на десерти от всякакъв вид, просто в умереността. Най-добре е да се избегнат всички безалкохолни напитки заедно, или да изберат ниско съдържание на въглехидрати вид постоянно. Ако все пак се въведат други въглехидратни храни-натоварено, не забравяйте да го направи само при едно хранене, и по-малки порции. Намаляване на въглехидратите ще се превърне в начин на живот на себе си, когато след този план, едно е много вероятно да се повиши вашата общото ниво на енергия и ви помагат за поддържане на теглото на разстояние.
За автора:
Кирстен Хокинс е храненето и здравето експерт от Nashville, TN. Посетете http://www.popular-diets.com/for по-големи хранене, благосъстояние, и витамин съвети, както и мнения и коментари на популярни диети.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
