Как да се премахнат недостатъчност загуба на тегло с вдигане тежести: тайната игнорира всички
Много пъти, когато човек започва нов режим на мазнини загуба, те се съсредоточи върху диета (надявам се интелигентен диета, а не прищявка диети или много ниско калорични диети) и се надяваме, упражненията режим. През повечето време, за да бъде дебел загуба, хора изглежда вярват, че аеробика (aka. кардио) обучение в допълнение към умерено намаляване на калориите е най-добрият начин на действие за изпълнението на тази. Основната цел е да се създаде калории дефицит чрез Тези методи, така че този орган трябва да използва мастните депа, за да компенсирате дефицита, поради извършване загуба на мазнини. Въпреки това, много пъти хора тичам в плато, което е причинено от понижаване на метаболизма поради мускулна загуба заради новия режим на хранене и режима на упражняване. Това понижаване на обмяната на веществата се нарича глад отговор. Вие сте имали това, ако сте някога се опита да губят мазнини преди и в крайна сметка, въпреки че може да са се опитвали много трудно, вие като че ли не може да губи повече мазнини.
обучение аеробика е главен начина, по който ще изгаря мазнините по време на тренировка, и в голяма степен ще спомогне за избягване на глад отговор в сравнение с промяна на диета самостоятелно (само диета, без всякакви тренировки ще го предизвика много по-голяма степен - но това е тема за друга статия - можете да намерите повече информация на http://www.weight-loss-resources.com). Въпреки това, диета и обучение аеробно все още могат да ям непрекъснато някои от вашите мускули все пак - освен ако не знаете какво правите. Когато един тегло влакове в допълнение към сърдечно и интелигентни диета, тялото сигнализира в отговор на държа мускул. Защото мускул е един от основните фактори, които диктуват метаболизма ви в покой, поддържане мускулите ще ви помогне да направляват ясно на страховитите глад отговор.
По мое мнение, за вдигане на тежести страна на вашата тренировъчна програма следва да бъде основен - това е месо. Докато аеробна тренировка е като пържола сос, които отиват заедно с месо. Сърдечно не е напълно необходимо, но това ще се увеличи лихвените си от загуба на мазнини в сравнение с диета и вдигане на тежести сам. Вдигане на тежести ще се увеличи мускулната маса (кардио не), което увеличава почивка на метаболизма, което ви помага да се създаде здрава калории дефицит. Един килограм мускули ще горят допълнително 35-50 калории на ден. Така че, просто набирате £ 4 на мускул е приблизително еквивалентен на пеша за един час всеки ден. Също така, по време на вдигане на тежести тренировка, вие сте изгаряне на калории или иначе - не мисля, че вдигане на тежести не използва енергията си. Друг стегнат полза на тегло обучение е неговата ефект върху тялото след тренировка. Това е известно като нажежен ефект или EPOC - което означава упражняване консумация след кислород. По същество, тялото ви трябва да се възстанови от мускулна сълзи просто наложени върху нея, и че изисква прекалено калории.
Едно нещо, което стриктно диета и аеробни упражнения може да направите, е да накара хората да губят толкова много мазнини и мускули (както е посочено преди това), че една кльощава, но нездравословни и непривлекателен вид е създаден. По смисъла на привлекателността, кльощава може да изглежда по-добре от мазнини, но когато имаш ниска телесна мазнина, а също и здравословна доза от мускулен тонус (мъжки и женски), вие се чувстват и изглеждат много по- по-привлекателни и по-здравословно (за здравословен търсим, толкова по-привлекателен търсите) на противоположния пол.
Изглежда, че една от причините, че много жени се избегне тегло обучение е от страх, че те ще се превърне в "обемисти". Повече от вероятно, тази вяра е създадена, след като видя някои прекалено (а понякога и мъжествен) мускулна фитнес модели по телевизията и в списания. Ами, 99% от тези жени вероятно вземат някаква хормон или стероид съединение, в противен случай те няма да изглежда толкова мъжествен, тъй като те направя. Те също следват изключително строга диета и обучение режими за постигане на това ниво на фитнес. Въпреки това, ако сте жена, вероятно сте не ще да се прави или като нещата, тези хора правят. Дори и ако наистина искаше да, вие ще имате проблеми гледам така. Тегло обучение няма да направи това за вас - дори и ако го направи, можете лесно да спре или превърнете режим тегло обучение в поддържаща фаза. Вие сте в пълен контрол на начина, мускулна искате да станете.
Ако целта е загуба на мазнини, не забравяйте да включите тегло обучение в вашето упражнение режим заедно с кардио и интелигентни диета. Комбинацията от тези три неща е ключът към постигането на целите си и скулптуриране на тялото, без да удря плата. Няма от какво да губи, тегло обучение с изключение на мазнини. Можете да намерите повече информация за постигане на целите си загуба на тегло в http://www.weight-loss-resources.com.
За автора:
http://www.weight-loss-resources.com). Въпреки това, диета и обучение аеробно все още могат да ям непрекъснато някои от вашите мускули все пак - освен ако не знаете какво правите. Когато един тегло влакове в допълнение към сърдечно и тегло обучение, с изключение на мазнини. Можете да намерите повече информация за постигане на вашите цели загуба на тегло http://www.weight-loss-resources.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
