Често задавани въпроси за отслабване и диети
Ако сте на диета, или като се има предвид става едно, вие сте в час. Ние сме поставени заедно десет от най-често задаваните въпроси за диети и отслабване и ги изготвя тук. Наслаждавайте се!
1. Как много трябва да тежи?
Вашият лекар може да отговори на този въпрос най-точно. По-важно от това колко тежи е тялото си / маса индекс, който измерва височината спрямо теглото си.
2. Какво е най-добрата диета за отслабване?
Всяка диета, която съдържа всички хранителни от което имате нужда за здравеопазване, и в допълнение, предвижда по-малко калории, отколкото тялото ви изгаряния редовно.
3. Как мога да се държа на разстояние от теглото, че загуби?
Ако отслабнете постепенно и повторно обучение на себе си и тялото си за храна, ще имате един добър старт. Тайната за запазване бреме е да балансира енергията си нужди с приема на храна. Яжте достатъчно калории, за да доставят енергия на организма Ви нужди, но не толкова много, че тялото ви съхранява над като мазнини.
4. Каква е историята с затлъстяване и диабет?
Затлъстяването увеличава риска от редица хронични заболявания здраве, и диабет е една от тях. Хората, които са повече от десет процента наднормено тегло увеличават риска от развиване на диабет тип 2 значително.
5. Как да намали приема на захар ми?
Очевидно е, че можете да намалите приема на захар от рязане на сладкиши и закуски рафинирани, но трябва да и внимавайте за "скритите" захари. Проверете съставки. Високо фруктоза царевичен сироп и захароза са както прости захари, които добавят много калории и малко хранене.
6. Колко често трябва да се претегля себе си?
Повечето експерти диета препоръчваме да се претегля не повече от веднъж седмично. Някои отида толкова далеч, че да ти кажа да се изхвърлят на скалите напълно! По-точен измерител за загубата ви е дрехите размер. Ако дрехите се чувства свободен, което правите страхотно.
7. Трябва ли наистина трябва да се упражнява?
Не е нужно да, но това ще бъде много трудно да губят тегло, ако не. Половин часа умерени упражнения дневно е минималното ниво на активност за здравословно отслабване. Можете да го ходене, бягане, почистване на къщата си - нещо активно калории изгаряния.
8. Какво е калории?
Калорията е мярка за енергия. Храни се оценяват с калории въз основа на количеството на енергията, която предоставя на тялото, ако се консумира.
9. Мога ли да отслабнете без да се променя моята диета?
загуба на тегло резултати, когато изгарят повече калории, отколкото консумира. Ако трябва само да загубят малко тегло и диетата обикновено здрави, можете да губят тегло чрез увеличаване на вашия ниво на активност да изгори повече калории. Ако вашата диета е беден, или ако сте повече от няколко килограма наднормено тегло, което наистина трябва да научат нов, по-здравословен начин или хранене, или ще пуснат на тежестта назад, когато се върнеш за "нормално" хранене.
10. Трябва ли да ям риба на моята диета?
Освен ако не е изрично забранено от вашата диета, абсолютно. Рибата е висок протеин, ниски наситени мазнини и високо съдържание на омега 3 мастни киселини. Някои лекари препоръчват хранене до 10 порции риба на седмица.
За автора:
Кирстен Хокинс е храненето и здравето на експерт от Nashville, TN. Посещение http://www.popular-diets.com/for по-голямо хранене, благополучие и витамин съвети, както и мнения и коментари на популярни диети.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
