Dieters се нуждаят от повече калций
ИЗИСКВАНИЯ ЗА отпечатване: Вие имате разрешение да публикува тази статия
безплатно във вашата електронна списание, бюлетин,
Ebook, за печат или публикуване на уебсайта си, само ако
остава непроменена и ще включва авторското право и автор
информация (ресурс кутия) в края. Нямате право да използвате
тази статия във всички непоискани търговски електронна поща (спам).
Можете може да изтеглите от тази статия:
автоматично: calciumdiet@getresponse.com
Сайт:
http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txt
думи: 403 думи
Copyright: 2005 Мерилин Pokorney
моля, оставете ресурс кутия непокътнати с активна връзка,
и изпращане на учтивост копие от публикацията, в която
Член изглежда: marilynp@nctc.net
---------------------------------------- --------------------
Жените на диета се нуждаете от повече калций, отколкото нормално да се избегне загуба на костна
, да речем Rutgers University изследователите.
проучвания показват загуба диета тегло от 1,5 паунда седмично в продължение на 6 седмици
разфасовки усвояването на калций. В 57 постменопауза
dieters е открили, че тези жени, които взеха 1800 мг
на калций на ден абсорбира 78 процента повече калций, отколкото тези, които взеха
само 1000 мг на ден. За да се предотврати загуба на костна тъкан, жени
диета след менопауза трябва да получат 1 700 мг калций един
ден, казват експертите.
За хората, на ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на фибри диета калций
са също по-високи. Проучванията показват, че 19 процента по-малко калций
се абсорбира. Той се теоретизира, че на здравословен хранителен режим движи
храна по-бързо през стомашно-чревния тракт.
Макар да е известно само, че калций е необходимо за
костен растеж изследвания показват, че калций и битки мазнини
усвояване. Изследвания показват, че калций блок мазнини
съхранение в мастните клетки. Минимум 1000 мг. на калциев дневно
подобрява общия холестерол HDL и добри, но намалява лошия LDL.
Въпреки публичност на значението на калций за
здрави кости изследване показва, че потреблението е понижил
през последните 30 години.
Експертите препоръчват 1000 мг калций и 400 IU витамин D дневно
за хората под 50, и 1500 мг калций и 800
IU витамин D за тези над 50 години. Безопасната горна граница за
калциев прием е определен на 2500 мг на ден. Специалистите смятат,
да надхвърлят този на дневна база може да покани камък бъбреците
формация.
Веднъж започнал, никога не спрете приема на калций / витамин D
добавки дневно. USDA Изследователите установили, че след 3 -
проучване година над една трета от участниците спряла приема на
добавки. Рамките на една година жени загуби всички кости плътност
печалби и мъжете загубили печалби за две години.
За тези, които са с непоносимост към лактозата калций и витамин D
допълнение е още по-важно, защото той ще бъде
трудно да получите нужното дневно чрез диета сама.
За тези, алергични към краве мляко. Напитка достатъчно соево мляко да
да ви даде 500 мг калций на стъкло, в сравнение с 300 мг
в кравето мляко. Изследвания към Creighton университет в Омаха,
СИ, показа, че 25 процента по-малко калций е абсорбира от соево мляко
като кравето мляко.
За повече информация относно калций и корали калций:
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
За автора:
Автор: Мерилин Pokorney
писател на свободна практика на науката, природата, животните и околната среда
.
Също така обича занаята, градинарство, и четене.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
