Диетичните Насоките, показват необходимост от допълнения
От 2005 г. Диетичните Насоките подчертават Първи всичките си хранителни вещества от конвенционалните храни, ако е възможно, но също така и знамето на необходимостта от някои допълнителни хранителни вещества. "Факт е, че много хора не получават всички хранителни вещества те се нуждаят от диета сам и има ясни ползи за здравето от получаване на пълната сума се препоръчва на всички витамини и минерали. Ежедневното мултивитамини може да се извърви дълъг път към запълване на пропуските, както и допълнителна Допълнение осигуряване на повече калций и витамин D е препоръчително за повечето хора, "каза Анет Дикинсън, доктор, председател на Съвета за отговорно хранене (CRN), един от храната индустрия допълват водещите търговски асоциации.
"Освен това, добавки на СИП и DHA омега-3 мастни киселини може да бъде ценно за хората, които не ядат най-малко две риби храна всяка седмица." Според 2005 Диетични Насоките, деца и юноши, както и възрастните често не успяват на витамин Е, възрастните често не успяват да си набавят достатъчно витамин С, хората над 50-годишна възраст трябва да получат допълнителна форма на витамин B-12, жени детеродна възраст трябва синтетична фолиева киселина (витамин В), и много хора се нуждаят от допълнително витамин D. Според д-р Дикинсън, "Добрата новина е, че всички тези допълнителни хранителни вещества, могат да бъдат използвани по подходящ начин, евтино под формата на ежедневно мултивитамини, по-малко от една стотинка на ден. "
В допълнение, количеството на приеманите Насоките посочват, че калция е критичен хранително вещество, което е в недостиг за практически всички? деца, тийнейджъри и възрастни. Мултивитамини с минерали ще предостави някои допълнителни калций, но за да получите пълния размер на калций, че се препоръчва, хората ще трябва да използвате отделен допълнят съдържащи калций (за предпочитане с витамин D) или консумират много млечни продукти или калций-обогатени храни. Докато конвенционалните храни и обогатени храни и добавки са ефективни начини за получаване на допълнителна хранителни вещества, разходите и калории, също са фактори, за да разгледа. Цената на 1 000 мг калций може да варира от 18 цента на ден, за да 1,38 $ на ден, в зависимост от това дали едно лице използва една таблетка калций, калций меки дъвчете, lowfat мляко, зърнени закуски с добавка на калций, калций или обогатени с портокалов сок (изброени от най-ниската до най-високата стойност). Броят на калориите, които ще дойдат заедно с това количеството калций варира от пренебрежимо да над 300.
"мултивитамини и калциеви добавки, могат да предоставят на потребителите по-голям тласък в опитите си да отговори на техните хранителни потребности, контролиране на разходите и избягване на излишните калории" каза д-р Дикинсън. "От 2005 г. Диетични насоки флаг важни хранителни дефицити, а в идеалния случай хранителната пирамида гид (когато излезе), следва да разполагат с флаг на върха да се напомни на хората да използват подходящи добавки В допълнение към подобряване на хранителния режим и приемането на по-здравословен начин на живот. Добавки може да бъде неразделна част от един оптимален режим на хранене и винаги трябва да се разглежда в контекста на здравословен начин на живот. "
Вижте по-долу за обобщение на Диетични коментари Насоки за хранителни дефицити. Съветът за отговорно хранене (CRN), основана през 1973 г., е във Вашингтон, окръг Колумбия основа сдружение, представляващо диетични Допълнение доставчици промишлеността съставка и на производителите. CRN членове се придържат към един силен етичен кодекс, да отговаря на дозата граници и производството на хранителни добавки високи стандарти за качество при добри производствени практики. За повече информация относно CRN, посетете http://www.crnusa.org.
2005 Диетични насоки: хранителни дефицити в общото население дефицити за възрастни: калций, калий, фибри, магнезий, витамин С, витамин Е и каротеноиди (като източник на витамин А) дефицити за деца и юноши: калций, калий, фибри, магнезий и витамин Е 2005 Диетични насоки: Препоръки за хора със специални нужди Витамин B-12 за лица над 50 години Въпреки че значителна част от хората над 50-годишна възраст имат намалена способност да абсорбира естествено витамин B-12, те са в състояние да поеме кристална форма. По този начин всички лица над 50-годишна възраст трябва да се насърчават да изпълняват своите Препоръчителни Диетичните Помощи (ПДП, 2,4 мкг / ден) за витамин B-12 от консумирането на храни, обогатени с витамин B-12, като подсилени зърнени култури, или като взема под формата на кристали на витамин B-12 добавки.
ютия за жени базата на кръвни стойности, значително броя на подрастващите жени и жени в детеродна възраст железен дефицит. Така тези групи трябва да ядат храни с високо съдържание в heme-желязо (напр. месо) или желязо-обогатени храни с желязо подобрител на абсорбция, като храни, богати на витамин C (например, портокалов сок). Фолиева киселина за Жени в детеродна възраст Тъй като фолиева киселина намалява риска от дефекти на невралната тръба, спина бифида и аненцефалия, една дневна доза от 400 мкг / ден на синтетични фолиева киселина (от обогатени храни или добавки Освен храна форми на фолати от разнообразно хранене) се препоръчва за жени в детеродна възраст, които могат да забременеят. Бременните жени трябва да консумират 600 мкг / ден на синтетични фолиева киселина (от обогатени храни или добавки) в допълнение към храните форми на фолати от разнообразен хранителен режим. Витамин D за възрастни хора, хора с тъмна кожа, и хората, които избягват слънцето подходящи витамин D състояние, което зависи от хранителния прием и кожни синтез синтеза [в кожата, изложени на слънчева светлина], е важно за оптимално усвояване калций, и може да намали риска от загуба на костна тъкан. Възрастните хора и хората с тъмен цвят на кожата (тъй като способността за синтезира витамин D от излагането на слънчева светлина варира в зависимост от степента на пигментация на кожата) и хората, които се много малко излагане на слънчева светлина (например, housebound физически лица) може да се наложи колкото е 1000 международни единици на ден за постигане на защитни кръвни нива на витамин.
риба, EPA, DHA и Данните сочат, че отнема около две порции риба на седмица (около 8 грама общо) могат да намалят риска от смъртност от исхемична болест на сърцето и че отнема СИП и DHA (две дълги полиненаситени мастни киселини в рибата) могат да намалят риска от смъртност от сърдечно-съдови заболявания при хора, които вече са имали сърдечна събитие.
За автора:
Витамин Херб университет е водещ онлайн курс и информационни ресурси за хранителни добавки, допълва
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
