Мога ли да ям захар алкохоли с ниски въглехидрати моята диета?
"Полиоли" или захар алкохола са много различни въглехидрати, които са захари, нито алкохолът - и често се използват като изкуствени подсладители в една гама от продукти, от сладолед с дъвка.
Докато тези вкусни подсладители изглежда са идеалното решение както за ниско съдържание на въглехидрати dieters и ниско съдържание на въглехидрати производители на храни, последните изследвания на захарни алкохоли са боядисани донякъде по-различна картина.
Да започнем с това, захар алкохола не са напълно свободни от въглехидрати. Повечето проучвания показват, че алкохолът съдържа захар около 1 / 2 до 1 / 3 от размера на калории като захар - и под формата на въглехидрати.
Освен това, проучванията показват, че алкохолът захар се абсорбират от тънките черва, но процесът е бавен и разрушили. Това се отразява върху повишаване на кръвната захар, но отново е по-малки и по-плавно, отколкото със захар - и увеличението тенденция да се различават от човек на човек.
алкохола захарта също имат слабителен ефект на някои потребители. Тъй като те са само частично се абсорбира, те носят вода в червата - и хаотичен въглехидрати в дебелото черво, създаване на газ и подуване на корема като въглехидратите са действали по от бактерии.
Над потребление на захар алкохола често могат да имат неблагоприятно въздействие върху ниска dieters въглехидрати, дори когато те могат да ги дайджест правилно. Захар алкохолът може да предизвика глад в ниско dieters въглехидрати, предизвиквайки ги да се отклоняват от диетични ограничения.
В Освен това, захар алкохола често могат да причини ниска dieters въглехидрати при избор на Нездравословното хранене на сладкарски изделия, които се оказват с въглехидрати, свободни, в продължение на разнообразен хранителен режим, който включва основни хранителни вещества.
Ако сте В момента на диета с ниско въглехидрати и искат да се смесват продукти, алкохол, захар в диетата си, че е много важно да следите общия прием на захар алкохол - и да го съхранява най-малко време отнема една здравословна диета.
Един лесен начин да направите това е да се определи общият размер на въглехидратите в алкохол захарни продукти, вие сте потребители. Можете да направите това, като се извади сумата на мазнини и протеини, калории за една доза от общото количество калории за една доза. Просто умножи грама протеин с четири и грам мазнини от девет. Сега се изважда сборът от две от общия размер на калории за една доза.
Използвайки тези данни, може да се определи дали въглехидратите са "скрити" в "въглехидрати свободен" алкохол захарни продукти ще ви изтреби, което ви позволява да направите по-информирани решения, която отговаря на предписанията на вашата ниско съдържание на въглехидрати диета.
За автора:
Бенджи Парас работи http://www.list-of-low-carb-food.com, специализирана в полза на ниско съдържание на въглехидрати начин на живот. Сайтът съдържа съкровище находка на информация за намаляване на теглото, и включва списък на ниски въглехидрати храни, заедно с информационни статии и най-новите заглавия ниско съдържание на въглехидрати.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
