Atkins и южния плаж диети сравнение
съдържание на въглехидрати диети ниско са на пазара от доста време вече. Две от най-често тези дни са на Аткинс и South Beach Diet.
начало
двамата са разработена от лекари (кардиолози), които - според доклади - се опитват да помогнат американци губят тегло има предвид тяхната висока диети въглехидрати.
Atkins Диета е първият, който се развива и Така, толкова по-популярен. Тя е разработена от покойния д-р Робърт Аткинс C. още през 1972 година, но стана по-широко популярен - въпреки опозицията - през 1990-те.
д-р Артър Agatston, също е кардиолог, но от планината Синай Сърдечни Превенция център в Маями Бийч, Флорида, е известен като баща на Южния бряг диета. Работата му дойде много по-късно чрез книгата си: "Южен бряг Диета: вкусни, Доктор дизайн, съвсем прост план за бързо и здравословно Отслабване ", публикуван през 2003 година.
Близост
двете популярни планове диета съветва dieters да се избегне въглехидрати и следват строги стъпки, за да се гарантира, че значителна тежест загубили по време на програмата не се върна.
двете започват с т. нар. индукция фаза, когато тялото на Дитер е "обучени" и за рутинни.
двете диета планове идват с предложим списъци на храните, за dieters да микс и мач храни, за да отговарят на техните вкусове. Разбира се, подобно на други планове за хранене, както планът съветва dieters да стоят настрана от храна не включени в списъците.
Сред "съм на" в Atkins "списък д-р са плодове, хляб, тестени изделия, зърнени храни, съдържащи скорбяла зеленчуци, ядки, семена, бобови растения, както и някои млечни продукти, с изключение на сирене, сметана, и масло.
Освен плодове, хляб, тестени изделия и зеленчуци, South Beach dieters също са посъветвани да стоят настрана от картофи, зърнени храни, ориз, царевица и, особено през първите две седмици от индукция или въвеждащ период. След този период те могат да се бавно повторно въведени в организма, макар и в по-малки суми.
двете диета планове за цял живот "Поддържане" фаза, когато надявам се dieters ще бъде така, свикнали да било план, че те едва ли признават, че те са диета на всички.
Различията
Макар че и двете диета планове ограничават приема на въглехидрати, за South Beach диета се казва, че по-простите, като не е напълно премахване на въглехидрати. Той прави разлика между "добри" и "лоши" въглехидрати и дори "добрите" и "лоши" мазнини. South Beach насърчава прием на "добри" въглехидрати и мазнини.
захар въглехидрати с ниска с нисък гликемичен индекс са "добри" въглехидрати под South Beach план. Храните, богати на фибри, са също така препоръчва.
Atkins на диета рутинни помага на организма да се изгаряте мазнини вместо въглехидрати. Целта е да се помогне на Дитер постигане на добро здраве.
Atkins на диета план включва четири етапа, докато Саут Бийч план има три фази.
в двата планове, начална фаза има за цел да състояние на тялото за някои промени, да се подготвят за програмата.
в диетата Аткинс, тялото е обучен да изгаряте мазнини вместо захар, за да ограничи апетита за захар и прекъсване на зависимостта на някои храни.
В Южна диета бряг, началната фаза включва рязане на високо съдържание на въглехидрати храни, които могат да бъдат повторно въведени постепенно в малки количества в следващата фаза. В този случай, South Beach debunks митът, че този подход позволява dieters от оздравяване микс от всички хранителни групи.
dieters Atkins минават през следващите следните фази: продължаващо намаляване на теглото, предварително поддръжка и поддръжка живот.
Последните две фази на диетата Южен бряг са призовани отново да се въведе на въглехидрати и диета за цял живот.
Какво е от ключово значение за поддържането фаза в Аткинс е да поддържаме порции храна в малки количества.
диета Atkins никаква гаранция от глад лишения, тъй като неговата дългосрочна цел е здравословна диета.
South Beach обещание
е "Промяна в начина на хранене," с Дитер не признава на всички, че той е на диета.
обобщи диети
Atkins Диета
Разработено от кардиолог д-р Робърт К. Atkins през 1972 г., с неговия? Диета революция?, Високо-протеин, високо съдържание на мазнини, ниско въглехидратната диета.
Програмата се фокусира върху ниско въглехидратната диета.
Програмата има четири фази:
1. индукция фаза (обучение на тялото да гори мазнини вместо въглехидрати)
2. текущите загуба на тегло
3. предварително поддръжка
4. живота поддържането
South Beach Диета
Разработено от кардиолог д-р Артър Agatston на Маями, Флорида, който през 2003 г., публикува книгата? "Южен бряг Диета: вкусни, лекар-Дизайн, съвсем прост план за бързо и здравословно тегло загуба".
Програмата разграничава? Добра? и? лошо? въглехидрати, и? добра? и? лошо? мазнини.
Вземи в? Добра? въглехидрати и мазнини.
Програмата има три фази:
1. 2-седмично встъпителни или индукция фаза (строго не въглехидрати)
2. повторно въвеждане на въглехидрати
3. диета за цял живот
Моля, проверете за http://www.OnlineDietReview.com повече информация.
За автора: Дейвид
зъби е личен треньор, диетолог и диетолог с дългогодишен опит в диета. Дейвид е писател на пълен работен ден за
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
