Креатинът: повече от един спортното хранене допълнят
Въпреки че креатин предлага набор от ползи, повечето хора мислят за него просто като допълнение, че културисти и други спортисти използват, за да получат сила и мускулна маса. Нищо не може да бъде допълнително от truth.A значителна част от изследвания е установено, че креатина може да има голямо разнообразие от приложения. В действителност, креатин, се проучва, като добавка, която може да помогне с болести, които засягат нервно-мускулната система, като мускулна дистрофия (MD). Последните проучвания показват креатин може да има терапевтични приложения на застаряването на населението за хабене синдроми, мускулна атрофия, умора, въртя се в атрофия, болестта на Паркинсон, болестта на Хънтингтън и други мозъчни патологии. Няколко изследвания са показали, креатин може да намали холестерола с до 15% и тя е била използвана за коригиране на някои вродени грешки на обмяната на веществата, като за хора, родени без ензим (и), отговорни за извършване на creatine.Some проучвания са установили, че на креатин може да повиши production.What растежен хормон е креатин? креатин се образува в човешкото тяло от аминокиселината метионин киселини, глицин и аргинин. Средната масаж на лице съдържа около 120 грама креатин съхраняват като креатин фосфат. Някои храни като говеждо месо, херинга и сьомга, са доста високи в creatine.However, човек трябва да яде паунда на тези храни дневно до равен това, което може да се получи в една чаена лъжичка прах creatine.Creatine е пряко свързана с аденозин трифосфат (АТР). АТФ се образува в powerhouses на клетката, митохондриите. АТФ е често по-нататък "универсална енергия молекула", използвани от всяка клетка в тялото ни. Нарастването на оксидативния стрес в съчетание с неспособността на клетките да произвеждат основните молекули на енергия, като ATP, е отличителен белег на застаряването на клетката и се намира в много фактори болест states.Key за поддържане на здравето са възможност да: (а) предотвратяване на митохондриална ДНК щети, причинени от реактивни кислородни видове (РОС) и (б) за предотвратяване на спад в ATP синтез, което намалява цялото тяло ATP нива. Може да изглежда, че запазването антиоксидант статус (по-специално в рамките на клетъчните глутатион) и ATP нива са от съществено значение в борбата срещу стареене process.It е интересно да се отбележи, че много от най-обещаващите анти-стареене хранителни вещества като CoQ10, NAD, ацетил-L-карнитин и липоева киселина са всички мерки за поддържане на способността на митохондриите за производство на висококачествени съединения енергия като ATP и намаляване на оксидативния stress.The способността на клетките да работят е пряко свързана с неговия статут ATP и здравето на митохондриите. Сърце тъкан, невроните в мозъка и други високо активни тъкани много чувствителни към тази система. Дори малки промени в ATP може да има значителни последици за способността на тъканите да функционира properly.Of всички хранителни добавки, достъпни за нас в момента, креатин се оказва най-ефективни за запазване или повишаване на ATP levels.How се креатин работа? С две думи, креатин работи, за да генерира енергия. Когато ATP губи една молекула фосфат и става аденозиндифосфат (АДФ), тя трябва да бъде преобразува обратно към ATP за производство на енергия. Креатинът се съхранява в човешкото тяло, като креатин фосфат (СР), също призова ATP phosphocreatine.When е изчерпан, той може да бъде зареждана от CP. Това е, CP дарява фосфат молекула на АДФ, като го превърне ATP отново. Повишена басейн на CP означава по-бързо и по-голяма презареждане на АТР, което означава повече работа може да се performed.This Ето защо креатин е била толкова успешна за спортисти. За краткосрочни взривни спортове, като спринт, вдигане на тежести и други анаеробни усилия, АТФ е енергията, датата система used.To, изследванията показват, че поглъщането на креатин може да увеличи общия басейн орган на СР което води до по-голямо производство на енергия за анаеробно форми на упражнения, като теглото обучение и спринт. Други ефекти на креатин може да бъде увеличена в синтеза на белтъци и по-голяма hydration.Creatine клетки има петна резултати при отразяване на изпълнението в издръжливостта спортове като плуване, гребане и бягане на дълги разстояния, като някои проучвания, които не показват положителния ефект върху производителността в издръжливостта athletes.Whether или не провала на креатин за подобряване на резултатите в издръжливостта състезатели се дължи на естеството на спорта или дизайна на проучването все още се debated.Creatine може да се намери под формата на креатин монохидрат, креатин цитрат, креатин фосфат, креатин-магнезиев хелат и дори течен versions.However, по-голямата част от изследваните до момента показва креатин да има положителен ефект върху заболявания, мускулна маса и изпълнение използвали монохидрат форма. Креатин монохидрат е над 90% усвоима. Следва преглед на някои от най-интересните и перспективни изследвания с creatine.Creatine и нервно-мускулни diseasesOne от най-обещаващите области на научни изследвания с креатин е влиянието му върху нервно-мускулни заболявания, като например Д-р. Едно проучване погледна на безопасността и ефикасността на креатин монохидрат в различни форми на мускулна дистрофии с помощта на двойно-сляпо, кръстосано trial.Thirty и шест пациенти (12 пациенти с facioscapulohumeral дистрофия, 10 пациенти с дистрофия Бекер, осем пациенти с дистрофия Дюшен и шест пациенти с sarcoglycan-дефицит крайник пояс мускулна дистрофия) са били рандомизирани да получават креатин или плацебо в продължение на осем weeks.The Изследователите открили там е "леко, но значително подобрение" в мускулната сила във всички групи. Проучването също така, до общ напредък в ежедневието дейности на пациентите, което се демонстрира чрез подобряване на резултатите в скалите Медицински съвет за научни изследвания и нервно-мускулната Симптом мащаб. Креатинът е добре понася целия период на обучение, според researchers.1Another група от изследователи хранят креатин монохидрат на хора с нервно-мускулни заболявания на 10 грама на ден в продължение на пет дни, след което намалява дозата до 5 грама на ден за пет days.The първото проучване използвани 81 души и бяха последвани от един заслепени проучване на 21 people.In двете проучвания, телесно тегло, ръкохватката, dorsiflexion и сила коляното разтегателен са измерени преди и след лечението. Изследователите открили "креатин администрация увеличава всички измерени показатели и в двете проучвания." Краткосрочни креатин монохидрат увеличава с висока интензивност съдържание значително при пациенти с нервно-мускулни disease.2There също са много клинични наблюдения от лекари, че креатин подобрява концентрацията, функционалност и symptomology на хора с различни заболявания на нервно-мускулни system.Creatine и неврологични защита / мозъка injuryIf има едно място, креатин наистина грее, че в защитата на мозъка от различни форми на неврологични наранявания и стрес. Все повече изследвания установено, че креатин да защитите мозъка от невротоксични вещества, някои форми на вредата и други insults.Several ин витро изследвания установи, че невроните, изложени на глутамат или бета-амилоид (и двете силно токсични за неврони и участва в различни неврологични заболявания), са защитени, когато са подложени на creatine.3 на хипотеза, изследователи, че "? клетки допълва с прекурсори на креатин направи по-фосфокреатин (PCR) и създават повече енергийни запаси, което поражда невропротекция срещу стресови фактори. "По-новите изследвания, ин витро и ин виво при животни, намерили креатин да бъде силно невропротективните срещу други невротоксични агенти като N-метил-D-аспартат (NMDA) и malonate.4 Друг намерени проучване, че даването на плъхове креатин помогне ги защитава срещу tetrahydropyridine (MPTP), която произвежда паркинсонизъм при животни чрез нарушена енергия production.The резултатите са впечатляващи достатъчно за тези изследователи да сключат, "Тези резултати още замеси метаболитна дисфункция при невротоксичност MPTP и предложи нови терапевтични подходи, които могат да имат приложимостта на болестта на Паркинсон. "пет други изследвания откриват, креатин защитени неврони от исхемична (ниска кислород) вреди, често се наблюдава след инсулти или injuries.6Yet повече изследвания сочат, че креатина може да играе терапевтични и / или защитна роля в Хънтингтън disease7, 8, както и АЛС (амиотрофична латерална склероза) 0.9 Това проучване установи, че "? перорален прием на креатин, произведени доза-зависим подобряване на моторни производителност и удължен оцеляване в G93A трансгенни мишки, мишки и защитени от загубата и на двете моторни неврони и неврони в substantia синап 120 дни от age.Creatine администрация защитени G93A трансгенни мишки от повишение на биохимичните показатели на оксидативния щети. Ето защо, креатин администрация може да бъде нова терапевтична стратегия за ALS. "Невероятно, това е само върхът на айсберга, показващи креатин може да има терапевтична употреба, за широк кръг от неврологични заболявания, както и наранявания на brain.One изследовател, който е разглеждал ефекта на креатина коментира: "Тази хранителна добавка може да предоставят улики за механизмите, отговаря за невронни загуба след травматична мозъчна травма и може да намери употреба като невропротективните агент срещу остри и забавени невродегенеративни процеси. "креатин и сърцето functionBecause Известно е, че сърцето клетки са зависими от адекватни нива на ATP за да функционира правилно, и че сърдечните нива на креатин са депресирани при хронична сърдечна недостатъчност, учените са разглеждали допълнителен креатин за подобряване на сърдечните функции и като цяло symptomology в някои форми на сърдечна disease.It Известно е, че хората, страдащи от хронична сърдечна недостатъчност са ограничени издръжливост, сила и гуми лесно, което значително ограничава възможностите им способност да
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
