Витамини: как да се поддържа тялото си здрави с помощта на витамини безопасно
Витамините са важна част от здравето на диета. За разлика от въглехидрати, протеини и мазнини, витамини не пряко осигури строителен блокове или енергия за тялото си; витамини функционират като асистенти на тялото в създаване и разбивка определени градивните елементи и съхраняване и освобождаване energy.Vitamins се предлагат в два основни вида: разтворими във вода и мастноразтворими (виж таблицата по-долу уебсайт) Бързо Пътеводител за витамините от Shoppe.MD Онлайн PharmacyIf вашата диета като цяло следва, американското министерство на земеделието на храните Пътеводител пирамида, вие ще получите препоръчителни дневни приеми на витамини (сумата хората по принцип трябва). Но има много причини, поради които тези насоки не може да ни се витамини имаме нужда .* ден за ден живот: В прилив на ежедневния живот, може да е трудно да се яде постоянно балансирана диета. Понякога сме пропускайте хранене или да ги купуват от източници (като заведения за бързо хранене) когато ние нямаме лесен достъп до информация за хранителната стойност .* Бременност: Ако сте бременна (или кърмачки), може да се наложи да се промени значително своя прием на витамин. Фолиевата киселина е от решаващо значение за мозъка и нервната система на развитие, но в същото време излишък на други витамини (включително витамин А) може да причини сериозно нараняване плодове .* Старшинството: Възрастните често имат трудности хранене или изваряване на някои храни, включително и тези, които могат да осигурят витамини * диети: Да си на нискокалорични диети или диети, които ограничават определени видове храни могат значително въздействие получават достатъчно на всички видове vitamins.So за много от нас, витамин добавки ще бъдат полезни за получаване и Грижи за здравето. Но както всичко останало, което правим за нашето здраве, това е толкова важно да се знае рисковете, ползите .* на "прекалено много от нещо добро" капан: витамини правилното дози са добри за вас. Но много витамини са токсични в големи количества, така че като се повече от достатъчно, може да е лоша идея. Излишък на витамин А може да доведе до гадене, повръщане и белене на кожата, и в дългосрочен план може да доведе до значителни вреди на костите, мозъка и нервите. Той може да бъде много опасно за развиващите се плода. Витамин Е може да доведе до повишаване на LDL ("лош") холестерол, и подобно на всички мастноразтворими витамини, е съхраняват в черния дроб, така че ако вземете малко допълнително всеки ден, влиянието може да се появи с течение на времето. Дори и витамин D, костният за изграждане на витамин, действително могат да насърчават костна загуба, ако се ползва в над .* Витамините не са храни: Витамините са понякога се нарича "микроелементи." Малките дози могат да ни здрави. Въпреки това, те не са заместител на храната, която тялото ви се нуждае, за да възстанови енергията и повредени тъкани. Диети че сериозно да ограничат или премахване на протеини, мазнини, въглехидрати или може да навреди на функционирането и витамини не могат да компенсират, че .* плода и децата не са пораснали: Децата със специални витамини за една причина - телата им се нуждаят от различни неща, отколкото възрастните. Отнасяйте добавки за деца като всички други лекарства, те ще могат да вкусят като бонбони, но отдаването под наем детето ви отнеме повече от препоръчваната доза може да има значителни последици. За да запазите плода нараства постоянно и правилно, витамин дискусия трябва да бъде част от редовните пренатален care.Dietary насоки за американците, www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA "Хранителни Пътеводител Пирамида "www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm" получават достатъчно витамини. Имате ли нужда да се допълни здравословна диета? "Mayo Клиника жените Healthsource. Том 3, брой 07 март, п 4-5, 2003Kmietowicz, Z. "Храна пазител предупреждава високи дози витамини и минерали," British Medical Journal том 326, Issue1001, 2003Oakley, GP и Мандел JS, "фолиева киселина укрепление остава спешни здравни приоритет, "British Medical Journal, том 329, брой 7479, p1375-1376, 2004Copyright (C) Shoppe.MD и Иън Мейсън, 2004-2005Ian Мейсън, собственик на Shoppe.MD, вашият източник за онлайн рецепта лекарства, наркотици информация и forums.Ian подкрепа на мазнини до припадък ученик на здравето, загуба на тегло, физическа активност, както и няколко бойни изкуства, поддържане на няколко уеб сайта с цел да се помогне предостави актуална и полезна информация за
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
