Използването на културизъм добавки за покачване на мускулната маса!
Добре, първо нека да изясним нещо тук ... Ако мислите, че покупката на разклаща или да вземе няколко хапчета ще изведнъж да ви огромен, то вие сте mistaken.No добавка ще ви помогне, ако не сте и обучение диета правилно - те просто ще ви даде много скъпо урината. Всички аспекти на вашата програма трябва да бъде, за да можете да получите максимална полза от спортни хранителни добавки. От моя опит, добавки засили програмата си, като: 1. Добавяне на елемент от удобства: Използване на хранителни добавки като изхранване заместване на прах и суроватъчен протеин помогне за отстраняване на общ проблем на "няма достатъчно време", като ви предоставя една Бързо ефективен начин да получите необходимата хранителни вещества всеки day.2. Увеличаване на силата и намалява времето за възстановяване: С помощта на витамини и аминокиселини добавки да спомогне за намаляване на негативните странични ефекти на тегло обучение и скоростта си recovery.The полза на ConvenienceThere са много "старата школа" тренажори и културисти, които изповядват на безполезност на добавки. Те непрекъснато се проповядва, че те не работят, и че не нужда от тях. Ами, да ви кажа истината, те са верни, донякъде. Не забравяйте, че не много отдавна не са добавки. Bodybuilders построена огромна физика без прах брашно замяна, креатин или prohormones.There е имало такова нещо като упражнение "машини". Те са използвали множество съединения, комбинирани безплатно упражнения тегло, които не само увеличават мускулната размер, но и ги правят изключително силен. Така че, ако погледнете по този начин тя може да се направи и не се нуждаят от добавки. Въпреки това, решението дали да се използват добавки следва да включва разглеждането на други фактори, които могат да влязат в игра, когато говорим за диета днес. В първата от които е time.Many хора днес просто не разполагат с време, за да живеят, ядат и дишат храна. Много малко хора обичат да готвят, и още по-малко готвя редовно. Кога за последен път, когато действително имаше шест ястия, които всъщност сами варени? Много от тези, които са против хранителни добавки продължават да проповядват, че трябва да получи всички хранителни вещества, от което имате нужда от вашата диета. "Яжте балансирана диета и ще получите всички хранения трябва ". Е, преди 100 години, че може да е вярно, но днес този тип съвети е questionable.The Факт е, че идеята на повечето хора на едно добро хранене е ресторант или (още по-лошо) бързо храна. За да помолите някого да ядат определени суми на протеини, мазнини и въглехидрати изглежда като невъзможна искане като се има предвид, че повечето хора дори не може да си минималните изисквания за добри мазнини или влакна. Експертите ще продължат да чучур "яде балансирана диета", докато американците празника на nutritionless за бързо хранене и захар. Не само, че телата ни са да се справят с все по-нарастващият външен подчертава от ежедневния живот, те също трябва да се борят хранително-слой, тъканно увреждане exercise.If аз не са имали възможност да допълнят диетата си с суроватъчен протеин, вероятно няма да са спечелили толкова, теглото, което имам. Сега, аз не казвам, че съотношението на суроватъчен протеин е Защо аз опит тегло, но той не ми помогне много deal.I съм обикновено много зает и аз просто не разполагат с време, нито желанието да се яде шест, планирани цялата храна храна на ден. Добавки като прахове хранене подмяна и суроватъчен протеин запълни тази празнота за me.I обикновено има три реални храна храни и три хранения протеин добавка - това прави ми необходими шест храна всеки ден. Когато съм далеч от дома, или не могат да получат адекватна брашно, MRP ми е винаги там, когато имам нужда от него. Това ми дава количествено сумата на протеин, така че да може да следите на хранителни ми прием. По мое мнение, това е много по-добро от това просто да вземеш нещо и след това опитва да познае в колко протеини, мазнини или въглехидрати просто яде. Първи във всичките си необходими количества храна и хранителни вещества е от решаващо значение за success.My си маса диета изисква много висока дневна доза протеин - над 300 грама на ден. Само да ви дам пример за това как много неща, които е, ето няколко примера за това, 300 грама протеин се равнява на риба тон - 50 унция консерви от риба тон (средната стойност може да е 6-8oz.), Който е 1750 калории и 25 грама на fatChicken - 38 унция на chx гърдите (равнява на около седем 6oz гърди), който е 1313 калории и 38грам от наситени fatBeef - 43 унция на постно говеждо земята (около 2,7 кг месо), което е 3214 калории и 215 гр от наситени fatEggs - 50 големи цели яйца, се равнява 3750 калории и 250 грама наситени fatEgg бели - 100 белтъци, се равнява 1600 калории и почти не fatPure суроватъчен протеин - 15 лопатка на EAS точност протеин, се равнява 1500 калории, 7.5 грама наситени fatIt е много възможно да се получи тази сума от яденето цяло храни само - Но това ще се работи. Освен това, както можете да видите от по-горе числа, получаване на всички протеини си от редовни храни ще донесе много ненужни елементи като допълнително наситени мазнини. Да, нашата цел да получат маса е да се яде много калории (включително мазнините), но основните ви мазнини прием трябва да се състои на ненаситени мазнини, които са течност при стайна температура като зехтин, ленено масло, слънчогледово масло или шафраново масло. Суроватъчен протеин добавки ще ви помогне да ви даде допълнително протеин без fat.Increased Сила и Намалено RecoveryIn допълнение към суроватка добавка протеин, аз препоръчвам, че всеки трябва да се вземе много витамини, много витамин С и глутамин. Креатинът може да се добави, ако сте над 18.Multi-VitaminWeight обучение увеличава необходимостта на организма в продължение на много минерали като магнезий и селен. В мулти-витамин гарантира, че не съм с дефицит от съществено основните витамини и минерали. Неизпълнение симптоми включват мускулна слабост и потискане на имунната система, мускулни спазми и fatigue.I винаги с много витамин без желязо, защото отглеждат мъжете не се нуждаят от допълнително желязо. Ще бъдем достатъчно от храната ни. Мъжете и жените трябва да Никога не приемате добавки с желязо, освен ако не са желязо-дефицитната анемия, която е само диагностицира чрез кръвни тестове. Органът няма възможност за премахване на излишното желязо, освен чрез загуба на кръв. Жените, които имам менструация са защитени от желязо пренатоварване, разбира се. Железен е и агент оксидиращи, който може да причини увреждане на сърцето и артериите, и е основен рисков фактор при arteriosclerosis.Vitamin CVitamin C от съществено значение за предотвратяване на свободните радикали вреда, която се ускорява след тежки травми на тегло обучение. Важно е също помага за ремонт на съединителната тъкан, която помага намаляване на размера на път, когато са възпалени. Аз влак много тежък и изключително трудно. Когато влакът краката ми, аз съм обикновено болки за около 5-6 дни afterwards.If не допълват диетата си с витамин С, аз обикновено се болки в продължение на почти 10 дни! Така че, това наистина ми помага да се възстанови и се върна обучение. Аз обикновено отнема около 3000 мг в разделени дози. Това ще равно доста портокали! GlutamineGlutamine е аминокиселина, която се произвежда от тялото ни, но голямата част от времето нашите тела търсене толкова много, че тя не може да създаде достатъчно. Аз допълват диетата си с глутамин да увеличи нивата на глутатион. Глутатионът е мощен антиоксидант, който помага в борбата срещу стреса на упражняване травма, както и предотвратяване на мускулни протеин breakdown.I особено вярват, че тя помага за предотвратяване на тялото ми от разрушаването на новия си мускули, докато аз съм заспала, така че аз никога не си лягам без да го приемате. Аз отнеме около 15грама дневно (в разделени дози), което би било невъзможно да се получат цел naturally.Creatine MonohydrateCreatine е да доставяме на нашите мускули с енергия. Също така е установено в червеното месо, но вие ще трябва да яде едно огромно количество месо, за да получите същите ползи като като чист креатин на прах. Всеки знае за креатин, така че няма да влезем в него тук, но аз искам да кажа, че основната полза от предприемането на креатин е, че то ще повиши вашата strength.This ще ви даде възможност да лифт големи тежести, което ще стимулира по-голям растеж на мускулите. Много хора правят голям шум през мускулите volumizing ефекти на креатин, защото ако спрете да го приемате загубите, които допълнително течност, която носи на креатин във вашия клетки. И така, какво! Вие със сигурност не губете допълнителните креатин мускулна помогна да gain.I мога честно да кажа, че не би могъл да построи тялото имам днес, без удобството и аксесоари, добавки предоставят. Аз просто не разполагат с време или желание да го направя по друг начин. Това е избор, който трябва да реши за себе си. Ще бъдат изразходване на парите на тези продукти, така че се уверете, че знаете своето място в program.Don си го хванат в Hype продукт. Доплащане ще помогне, но те няма да вършат работа за you.Former "кльощава човек" Антъни Елис е автор на получаване на Литургията Най-широко използваните тегло програма печалба в света. Тази уникална програма съдържа пълна диета, добавки и тегло програма за обучение е използвал за да получат £ 32 на маса. За повече информация за това как да се изгради повече мускулна Към http://www.fastmusclegain.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
