Опазване и подобряване здравето си с антиоксиданти
Всяка минута от всеки ден клетките на нашите тела са нападнати от частици, наречени свободни радикали кислород, известна още като окислители. Ние не може да избяга от свободните радикали, защото нашите клетки ги произвеждат по време на нормалния метаболизъм. Освен това, всеки ден ни среда съдържа изобилие от свободни радикали. За съжаление тези радикали произвеждат верижни реакции, които водят до увреждане на ДНК в клетките ни. Застаряването на нашите клетки е донякъде резултат от свободните радикали, известна още като окисление. За щастие има няколко прости стъпки, които можем да се сведе до минимум щетите и да се насърчават и удължаване на здравето на нашите клетки. Свободните радикали оксидация са молекули, които имат нечифтосан електрони. Те са химически активна и може да се мисли като хранят с мърша. Те лесно връзка с молекулите на клетките в един процес, наречен оксидация. Ние сме запознати с нормални окисляване процес на метали като желязо. Железен оксид се нарича ръжда, и знаем, че ръжда може да се влоши качеството на метала. Други метали също могат да имат окисляване, което ние обикновено повикване корозия. Ние обикновено вземат мерки за предотвратяване на корозия на метала. Повреда на нашите клетки, причинено от окисляване често се нарича възпаление. И ние можем да вземем мерки, за да защитят себе си от клетъчни окисление. Антиоксиданти има множество химични съединения, които ще неутрализират последиците от окисляване. Антиоксидант ще облигации с свободните радикали, създаване на стабилна молекула, както и предотвратяване на радикални, предизвикващи окисляване на клетката. Тази нова молекула може да бъде отстранено по време на нормална телесна процеси. Най-известният антиоксиданти са хранителни вещества, витамини А, С, Д и минералните селен. Многобройни други витамини, минерали, ензими и изпълнява важни защитни функции антиоксидант. Много от тези вещества, най-вече посочените по-горе витамини А, С, Д и минералните селен, не могат да бъдат произведени от нашите клетки, но трябва да бъде приеман чрез храната ядем или добавки вземат. Американският Heart Association ни учи, че атеросклерозата, което може да доведе до сърдечни инфаркти и инсулти, се дължи на мастни buildups в нашите артерии. Оксидация на LDL холестерол е голям фактор за натрупването на тези мастни отлагания. Според Аха, витамин Е е най-доброто от естествени антиоксиданти за предоставяне на защита срещу оксидация на LDL холестерол. Витамин С е може би най-силното общо свободните радикали боец. Неговата антиоксидантни свойства се използват от почти всяка клетка на тялото. Витамин С е една много силна имунна система бустер. Ето едно интересен елемент от вестник "Наука на храните и селското стопанство. Едно проучване изследва ефектите на различни методи за готвене на броколи. Той заключи, че готвенето обеднен 97 на сто от броколи на флавоноиди, която е основен антиоксидант. От друга страна, на пара броколи изчерпани само 11 на сто от един и същи антиоксиданти. Как преобладават е готвене в кухните на нашите домове? Д-р Кристина Гарсия-Viguera, съавтор на проучването, направено заключението, че е най-добре "да се готви зеленчуци по отношение на минималния размер на вода, за да запазят своите хранителни помощи." Какво да направя, за да подобри здравето на нашия клетки през телата ни, за да защитим нашите клетки от опустошения от окисление, е важно да се включват богата доставките на важни антиоксиданти в ежедневната ни диета. Две до четири порции от плодове група и три до пет порции от зеленчукови група дневно се препоръчва. Ако ви е трудно да се консумират изобилие от антиоксиданти от препоръчаните групи храни, а след това като ежедневно добавки трябва да бъде решена проблем. Намерете лесно смилаеми таблетки или гел капсули от големи дружества или заместител добър течни добавки като удобен и добър вкус алтернатива. Както винаги, консултирайте се с лекар преди началото на голяма Новата програма. ***************************** Гари Gamber е обществена учителка и предприемач. Той пише статии за недвижими имоти, здравеопазване и пълноценното хранене, както и интернет запознанства услуги. Той е собственик на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
