Хранене за здраве? Помислете пак!
Така че, това, което е ново за това, че вече не знам? Помислете отново. Не е това, което-ти-са-наясно, че е важно, но са-ти-сигнал, че е. Дръжте очите си отворени и ума да се избегнат разстройства на нормалните си здраве. Е, Извадете си графиката диета и критично го разгледа отново. Има ли хранене правото храни? И ви здравословно хранене? В началото, ние ще приемем, че здравословно хранене не само края на хранене добра храна. Дневната хранителни вещества и калории диаграми са различни за всяка отделна в зависимост от нея изисквания. Един спортист и заседнал човек има различни изисквания за тяхното хранителни вещества и калории, тъй като те ще изгорят в различни размери им. Той също така зависи от вашата възраст и телесна маса USDA index.The е съставила необходими калории диаграма за американците за 2005 г., който е тук за you.If сте консумират по-малко от 1800 калории и сте наградата, вие трябва да мисли за това повишаване на най-малко 2 000 броя дневно. Сега, когато ще получите тези много калории от и как да се изчисли калоричността на храната да приемете? И какви други хранителни вещества, трябва? Аз няма да Отидете в скучни подробности за една фантазия нарича храна. Накратко, USDA също изготви диаграма за да ни показват на всички какво да се хранят да ги получат много калории. И те го наричат на храните ръководство пирамида. Тя е само, че ти Трябва да направя малко на изчисляване, за да балансира diet.Up ви до 5 порции vegetablesUp до четири порции fruitsThree порции мляко productsUp до 11 на тестени изделия, зърнени храни, и breadTwo на три порции месо (червено и бяло), яйца, ядки и боб слагам together.Very умерено мазнини и sweets.So, колко трябва да се отнасят с теб за сервиране да бъде? Нека да видим какво USDA е да се каже по този въпрос. Една сервирането на зърна е парче хляб, една унция от зърнени култури, ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ чаши сварен ориз и зеленчуци всеки, една чаша сок от всеки, мляко и 2 -3 грама постно месо, една и половина чаши от варен боб (Оми? толкова много!) добавки и консерванти се регулират строго от FDA за нашите предимства. Производителите установяване на FDA, доказаните ползи и каквато и неблагоприятните ефекти на нови добавки убедително преди одобрение. Основните критерии за одобрение, че добавките не трябва да причинят рак или сърдечно diseases.SNAC - STUDENTNUTRITIONAWARE NESSCAMPAIGN, Лос Анджелис, е направил някои интересни заключения. Според тях, добавки представляват само около 1% от общите си за доставка на храни. От които 98 процента са на захар, сол, черен пипер, горчица, царевичен сироп, лимонена киселина и сода за хляб. И консерванти, като: калциев пропионат се използват за удължаване на срока на годност на хляба. Но чакай малко! Пазете се от консерванти като захарин, натриев нитрат, ACE sulfame K, БХА и БХТ. Те могат да причинят cancer.The противоречия относно добавки не са длъжни да притеснявайте, ако сте се някои допълнителни повишено внимание. Това не е нещо, което нито един от американците. Един добър начин е да научите повече за добавки и да прибягват до повече от пресни или минимална преработени храни. Също така, следене на добавки, помага да се намали излагането на специални additives.It има смисъл да бъде малко по внимателно, докато купуват зеленчуци или плодове. По-добре е да се купуват прясно през сезона. Потърсете контузии и драскотини и порязвания на зеленчуци кожата. Тези порязвания и натъртвания държат микроби, които развалят храната много бързо. Купи, когато искате да вместо плънка си хладилник. Повечето плодове и зеленчуци, имат срок на годност от 4 -5 days.Now където на Земята това хранително отравяне дошла? Или е, че някои орган умишлено? Добре. Зеленчуци и плодове имат високи стойности на здравна защита. Все пак те се заразени неволно, защото на тяхната работа в земеделското стопанство или в пазара и по време на транспортирането. В бактерии и вируси идват от околната среда и почвата. И тогава има остатъци от пестициди. Никога не знаеш, когато не получите разстройство здраве, тъй като на всяка от тези. Работете внимателно този въпрос. Не е необходимо да се използват специални почистващи препарати за миене на храна. За зеленчуци и плодове използва 10% разтвор на сапун да се накисва преди измиване на течаща студена вода. Знаеш ли, перални в течаща вода ефективно премахва до 90% от бактериите. Така че, миене два пъти премахва максимално замърсители и бактерии. Също така можете да използвате леко търкане / четка с мек сапунен разтвор за почистване. Внимавайте да не вреди на кожата на храната. Някои експерти препоръчват калиев перманганат на сапунен разтвор. Но оставя своята характеристика odor.Never пропуснали да дезинфекцирайте всички повърхности да се подготвите храна вашия. Топли сапунена вода или за избелване вода (1 чаена лъжичка прах, белина на един литър вода) убива най-известни бактерии кухня. Измийте си скара два пъти, преди и след като го използвате. Химическо то преди да започнете да го използвате. Не забравяйте да мият ръцете си преди да сега се справят с чиста храна и всеки път, когато използвате тоалетната, кихане или кашлица, ясни маса и прочие. Използвайте хартия, кърпи за еднократна да изсъхне на разстояние от ръцете, а не кърпа. Това гарантира максимална безопасност чрез премахване на повторно заразяване chances.Finally, какво котлет борда използвате също определя как се храните здравословно. Ако използвате PVC, акрил борда, те ще имат гладка и без порести повърхности, когато те са нови. Те не са драскотини и порязвания. Както можете да ги използват за, драскотини се появяват на повърхността и могат да притежават растителни частици и микроби започва да се развива. Това не може изцяло да се отмива като драскотини са по-малки, отколкото повечето от на четки. Здравните експерти препоръчваме котлет табла, изработени от клен дърво. Клен дърво е по-малко, отколкото повечето порьозни дърво, много трудно и е известно, че имат антибактериални свойства. Измива се с топла вода с оттенък на белина и предложение да изсъхне. Това е добра идея да го масло два пъти в месеца (без мирис растително масло или минерално масло). Тайната се крие в не напускащи нищо за съдбата, но държа очите си отворени за възможни рискове за вашето здраве. Бдителност може да само да знаете добре, тънък и повече от всичко друго-здрави. Желая ти "Честит хранене". Авторът Rajgopal е написването на технически въпроси и по този avtar започва здравеопазването писмена форма. Rajgopal е механичен инженер и е служил на фармацевтичната индустрия. Oflate той е пускането му опит в до здравеопазване писмена форма.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
