Fiber в орехова черупка?
Има много диети там, че се гарантира, че те са тези, които ще работят. Ние всички знаем кой и какви са те. Там е не въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати, въглехидрати и малко мазнини, грейпфрут и супи диети, за да назовем само няколко. Макар че аз вярвам, че всеки един от тези диети може да работи за определени лица в краткосрочен план, изследванията показват, че катастрофата диети не работят. В дългосрочен план, тези диети не са устойчиви. След завръщането си в нормален хранителни навици на обикновения човек, не само печалби на тежестта назад, но често се облича с няколко килограма повече от първоначалните им weight.I би желал да предложи алтернатива. Направете влакна твой приятел. Проучванията показват, че едно дневна диета богата на влакна могат да подпомогнат стабилизирането на кръвната захар, по-нисък риска от рак и контрол на апетита. Как става това? Има два вида фибри, разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри се разтваря във вода и се образува гел, който палта нашите черва. Неразтворим скорости влакна до преминаването на материал чрез храносмилателния тракт. А диета, богата на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови и ядки, ще ни даде и двата вида влакна. Предлаганият размер на влакна за средния човек е 25-30 грама. Повечето от нас, в САЩ, консумира по-малко от половината от предложените amount.Some лесни начини да се въведат по-влакно в нашата диета е да се опитаме за постигане на целта от 90%, пресни хранителни продукти до 10% обработени. Започнете бавно според това, което си начин на живот изисква. Ако сега съществуват на диета на напълно преработени храни, опитайте 50-50. Fiber не е хранителни вещества. Поради това, висококачествени хранителни влакна, които са с ниско съдържание на мазнини са изненадващо ниски на калории. Един от най-добрите и най-вкусни източници на фибри, са плодове. Цяла храни са по-добри от сокове. Опитайте един портокал вместо чаша портокалов сок. Круша е по-влакно от една ябълка. Една унция на ядки прави добро питие в следобедните часове и 2 грама fiber.A дума на предупреждение: Въвеждане влакна бавно към вашата диета за период от две до три седмици за избягване на спазми и газ. В допълнение към тези промени пие много вода. Това допринесе за създаването на по-голямата част, която, от своя страна, повишава положителните страни на една диета, богата на fiber.Constance Weygandt е баланс ментор, който се специализира в намирането на отговори за тези лица, които търсят алтернатива на конвенционалните теглото. За повече информация или да се запишете за бюлетина Констанс, посетете сайта си в http://www.balancedwellnessonline.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
