Добри и лоши мазнини, мазнини - какво значение има?
Като ниско Дитер въглехидрати, вашата диета е безспорно високо съдържание на мазнини. И ако сте направили изследвания на различните видове мазнини, най-вероятно чу две големи думи бръмча околните мазнини днес - "добри мазнини" и "лоши мазнини." До този въпрос, може да си помислил за всички мазнини са лоши - или добро, но само за ниско въглехидрати dieters.In тази статия, аз ще отида, върху които мазнини са "добри" мазнини, които са "лоши" - и как голяма част от всеки трябва да се консумират започнем с вашата ниска diet.Let въглехидрати с "лоши" fats.1. Наситен fats.As ниска Дитер въглехидрати, ще тичам в тези често. Наситените мазнини са в мастни разфасовки месо, сирене, мляко, и пилешко месо с кожа. Много ниски въглехидрати диети, като Atkins, предложиха в миналото, че dieters консумират наситени мазнини, но най-вече настояват, че dieters консумират повече "добри мазнини." Наситените мазнини, увеличаване на лошия холестерол (LDL), който може да предизвика сърдечна заболявания и някои видове рак. Ако вашата диета с ниско въглехидрати има високо съдържание на наситени мазнини, трябва да имате предвид това лющене обратно до ниво, което satiates си глад, но не застрашават вашия health.2. Хидрогенирано Мазнини (транс-мазнини). Хидрогенирано мазнини са изкуствени, но те поемат много от чертите на наситени мазнини. Те са специално проектирани отново да спре твърди при стайна temperature.You да намерите хидрогенирани мазнини, в бонбони и "бисквитки", които най-вероятно няма да се яде с ниски въглехидрати диета си, но можете да го намерите във всеки маргарин продукти, така че е важно да се провери съставка етикетите на хранителните продукти, преди да закупите them.Now, за "добрите" мазнини: 1. Мононенаситени мазнини fats.Monounsaturated са естествени мазнини, които понижават "лошия" холестерол (LDL) и предотвратяване на "добър" холестерол (HDL) от получаване на по-ниски. Като ниско Дитер въглехидрати, ще вероятно срещат много мононенаситени мазнини под формата на рапично олио, зехтин, масло, фъстъчено, и nutsNot само че това са източници на въглехидрати, свободни или ниско съдържание на въглехидрати, но повечето от тях също са високи в протеин, насърчаване на доброто сърце здраве, и може да намали риска от някои cancers.2. Полиненаситени мазнини fats.Polyunsaturated са естествени мазнини. Те се предлагат в две основни групи: Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Като ниско Дитер въглехидрати, можете да намерите Омега-3 в повечето видове мазни риби, като сьомга и пъстърва; Омега-6 мастни киселини може да бъде намерена в повечето киселини семена oils.Omega мастни помогне за намаляване на лошия холестерол, подобряване на здравето на мозъци, и намаляване на честотата на внезапна смърт от сърдечно-съдови attacks.As ниска Дитер въглехидрати, вие ще се сблъскате с много мазнини. Важно е да ядете наситени мазнини, да задоволи глада си и да се предотврати глад, но вие също трябва да се съсредоточи предимно на "добри" мазнини - мононенаситени мазнини и поли - за увеличаване на "добрия холестерол" намаля лошия холестерол "и предотвратяване на някои форми на cancer.Benji Парас работи http://www.list-of-low-carb-food.com , специализирана в ползите от ниско съдържание на въглехидрати начин на живот. Сайтът съдържа ценна находка на информация за намаляване на теглото, и включва списък на ниски въглехидрати храни, както и информативни статии и най-новите заглавия ниско съдържание на въглехидрати.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
