Изграждане на по-добро кости
"Това е костно-дълбока промяна, която ще се любезни ми," съветва баба растеж. "Вие трябва да се отварят към много си мозък за тази трансформация. Не клетка е да остане непроменен. Можете да отворите повече от някога Сънувах може да се отвори, повече, отколкото сте открити в раждане или в страст. Отварям сега, за да дъха на смъртност, тъй като играе на костите флейта на вашето същество. Какво можете да направите, но танца на мелодията преследва, да се разработи страст за елегантна стойка и една дълга крачка? "Ах, вие и" Баба растеж усмивки, а произволно. "Това би направил и да се развие вкус към тъмно Зелените tarted с оцет и се съединил с чесън. Тези неща ще изгради силни и гъвкави кости да ви помага, докато стане старицата. "Знаете ли, че костите ви са винаги променя? Всеки ден от живота си, някои костни клетки умират и нови клетки на костния са създадени. От раждането до Вашия началото на 30 години, можете лесно да правите много костни клетки. Докато вашата диета доставя необходимите хранителни вещества, не само замени костните клетки, които умират, имате екстри, останали да удължите и укрепване на своя bones.Past 35-годишна възраст, нови клетки на костния са по-трудно да се направи. Понякога е налице недостиг: повече клетки на костния умра, отколкото можете да замените. В Православната позицията, че това е началото на остеопороза, заболяване на намалена костна маса. С възрастта на четиридесет, много американски жени са започнали да губят костна маса; от петдесет години, повечето от тях казаха, че трябва да вземат хормони или лекарства за предотвратяване на по-нататъшни загуби и да се избегне остеопороза, фрактура на тазобедрената става, и death.Women, които упражняват редовно и да ядат храни, богати на калций влизат на тяхна менопауза години с по-добра костна маса в сравнение с жените, които седят много и консумират калций излужване храни (включително соя "мляко" тофу, кафе, сода Поп, алкохол, бели продукти брашно, преработени меса, хранителни дрожди и трици). Но без значение колко добър си начин на живот избор, костната маса обикновено намалява по време на менопауза years.For неизвестни причини, менопауза кости забави производството на нови клетки и изглежда да се игнорира наличието на калций. Тази "пауза кости" е обикновено краткотрайно, появил се от време на време за 5-7 години. Аз го забелязах в разпръснати епизоди на попадащи косата, чупене на ръцете и една и съща "нарастващата болки" Аз, реализирано по време puberty.I не го видя в една кост сканиране, защото не са one.The идея костите сканиране е добра: Намери жени, които са в риска от счупване на костите, като ги сигнали за опасност, и да им помогне да се ангажират с превантивни стратегии. Има само един проблем: костно сканиране не намират жени, които са изложени на риск от счупване на костите, те намират жени, които имат намалена костна density.I искал да ви помогне да пусне на идеята, че остеопороза е важна. В Wise традиция жена, ние се фокусираме върху пациента, а не проблем. В Wise традиция жена, няма болести и не лекува за заболявания. Когато ние се концентрираме върху болестта, като остеопороза, не можем да видим цялата жена. Колкото повече се фокусира върху едно заболяване, дори и тяхната профилактика, толкова по-вероятно ние сме за подхранване цялост и health.Focusing на остеопороза, определяйки я като болест, като се използват лекарства, за да го брояч, ние губим от поглед факта, че след менопауза костната маса е по-добър показател за риска от рак на гърдата счупената кост риск. Двадесет и пет процента от жени с най-голям костна маса са два и половина до четири пъти по-вероятно да бъдат диагностицирани с рак на гърдата от тези, с най-ниска костна маса. И това хормони, които водят костна маса и неблагоприятно въздействие върху риска от рак на гърдата. Жени, които вземат естроген замяна (често се дава за предотвратяване на остеопорозата), дори и за по-малко пет години, да увеличи риска от рак на гърдата от двадесет процента, а ако те вземат хормонално-заместителна, нараства рискът от четиресет percent.Focusing на костна маса, ние губим от поглед факта, че една силна корелация между костната плътност и счупване костите не е установена, според Сюзън Браун, директор на остеопороза Информация Клиринговата къща, както и много други. Ние губим от поглед факта, че жените, които вземат естроген вярно или хормонално-заместителна все още изпитват кост промени и страдат гръбначния смаже fractures.Bone-пауза преминава и костите да се възстанови, особено когато се поддържа от подхранващи билки, които са изключителни източници на костен изграждане минерали и по-добро предотвратяване на костната пауза от добавки. Минералите в зеленина изглежда да е идеална за поддържане на здрави кости. Д-р Кембъл, професор по биохимия Хранителни в университета Корнел, е направил задълбочени изследвания в селски Китай, където най-ниска ставка за фрактура на средната възраст и по-възрастните жени са били намерени. Той казва: "Колкото по-близо хората се диета на базата на растителни храни и листни зеленчуци, толкова по-ниска ставка на много болести, включително остеопороза." Жените, които консумират много богати на калций растения и упражнява умерено изграждане на силни и гъвкави кости. Жените, които разчитат на хормони изграждане кости, които са масивни, но режими замяна rigid.Hormone не се увеличава костната клетка места; те бавно (или потискат) убийци костно-клетъчни (osteoclasts). Има ребаунд ефект; костна загуба скокове, когато хормоните се спират. Жени, които вземат хормони за пет или повече години, са толкова, колкото четири пъти по-вероятно е да се разчупи костите през годината, след като спре от една жена на същата възраст, които никога не се хормони. Жените, които изградят по-добри кости със зелени съюзници и да упражняват подхранване на костните клетки създател клетки (Остеобласти). Хормон естроген или замяна, взети като менопаузата започва и продължава до края на живота си, се казва, да се намали след менопауза проценти фрактура от 40-60 процента. Често ходя (ти дори не е необходимо на пот) и една диета богата на калций, богати зелени съюзници (поне 1500 мг дневно) са показали намаляване след менопауза фрактури с 50 процента. Първият е скъпо и опасно. Вторият, евтин и насърчаване на здравето. Това е лесно да се разбере защо повече от осемдесет процента от американските жени просто "каже" не "на хормони. Никога не е твърде късно, за да изградят по-добри кости, и никога не е твърде скоро. Вашият най-добър застраховка за фрактура-свободни, силни обезкостено cronehood е да се изградят по-добри кости преди менопаузата. Колкото повече упражнения и калций, богати зелени съюзници получават в по-млади години, толкова по-малко ще трябва да се притесняваш с напредване на възрастта. "Една жена е загубил половината от всички порести кост (гръбнака, китката) тя някога ще загуби от 50-годишна възраст, но много малко от гъста (бедро, ръка, предмишница) кости. Внимание към формирането на костите на всеки етап от живота е от жизненоважно значение; не съществува времето, когато вие сте прекалено стар, за да създадат здрави кости. "- американски MDCALCIUM" Остеопорозата е много по-често в страни, които консумират най-малко калций. Това е безспорен факт. "TC-Кембъл, д-р. Хранителни BiochemistryStep 1: Събиране InformationCalcium е, без съмнение, най-важният минерал в тялото си. В действителност, калций съставлява повече от половината от общото съдържание на минерални на тялото ви. Калцият е от решаващо значение за редовен побой на сърцето, метаболизма, функционирането на мускулите, потокът на импулси по нервите, регулирането на вашия клетъчните мембрани, силата на костите ви, за здравето на вашите зъби и венците, както и жизнения си кръв-съсирване на механизмите. Калцият е толкова решаващо значение за живота си, че имате жлеза (на паращитовидните), който прави нищо друго освен следи кръвните нива на калций и отделят хормони, за да се гарантира оптимални нива на калций на всички times.When консумира повече калций, отколкото да използвате, вие сте в положителен баланс калций: допълнителни използваеми калций се съхраняват в костите и ти маса печалба кост (неразтворим или неизползваеми калций може да се отдели, или съхранявани в меките тъкани, или депозира в ставите). Когато консумират по-малко калций, отколкото да използвате, вие сте в отрицателен баланс калций: паращитовидните произвежда хормон, който освобождава калций от костите магазини, както и загубите костите mass.To постигне положителен баланс на калций и създаде силни и гъвкави кости за менопауза път, се грижи за: Яжте три или повече калций храни, богати на ден. Да се избягва калциеви антагонисти. Използвайте синергични храни, за да увеличите ефективността на калций. Избягвайте калциеви добавки. Стъпка 2: ангажира Енергетика хомеопатични сол тъкан силициев диоксид се казва, да се подобри здравето на костите. Какво прави това означава за вас да си подкрепа? За да се поддържат? За да устои на себе си? За да има гръбнак в живота си? Стъпка 3: Нориш & Tonify Какво трябва да направи силни и гъвкави кости? Както всички тъкани, кости трябва протеин. Те се нуждаят от минерали (а не само калций, но също и калий, магнезий, магнезий, кварц, желязо, цинк, селен, бор, фосфор, сяра, хром, както и десетки други). И за да се използват тези минерали, висококачествени мазнини, включително петрол, разтворим витамин Много жени менопаузата Г. среща се смята, че протеинът е лошо за костите им. Не е така. Изследователи от Юта държавен университет, за търсене на хранителния режим на 32 000 постменопаузални жените, установи, че жените, които ядат най-малко протеини са най-вероятно ще фрактура на хип и че яде допълнително протеин СПЕД изцелението на бедрената кост. Киселини, създадени от протеин храносмилането са буфер от калций. Традиционните диети съчетават калций и богати на протеини храни (морски водорасли с тофу, tortillas, направени от царевица земята на варовик с боб, и топено сирене на Хамбургер). Билки като морски водорасли, коприва, oatstraw, червена детелина, глухарче, черен оман и листа са богати на протеини и съдържат много калций също. Храни като tahini, сардина, сьомга, консерви, кисело мляко, сирене, овесена каша, и козе мляко, ни предлагат протеин, щедри суми на калций, както и здравословни мазнини костите нужда. Ако ви пожелавам повече протеини по време на менопаузата, следва, че страстно желание. ВНИМАНИЕ: неферментирала соев (например тофу) е особено вредни за здравето на костите се богати на протеини, естествено дефицит на калций и калциев антагонист към обувка. Костите се нуждае от много минерали, които не само калций, който е крехък и негъвкав. (Помислете за варовик, калциев карбонат, и как лесно да го почивки.) Избягвайте добавки калций. Съсредоточете се върху получаване щедри суми на калций от билки и храни, и вие автоматично ще получите множество минерали се нуждаете за гъвкави кости. Поради минералите, които са обемисти, и не свива, ние трябва да консумират щедри суми, които да променят нещата в нашето здраве. Като минерални богати на билки в капсули или тинктура форма няма да направи много за вашите кости. (Една чаша коприва тинктура съдържа същата количеството на калций - 300 мг - по една чаша от коприва инфузия. Много жени пият две или повече чаши на инфузия на ден, никой не консумира чаша тинктура на ден!) Нито ще яде сурова храна. Аз често се намира на Идеята, че за готвене ограбва храна на хранене. Нищо не може да бъде допълнително от истината. Готварство увеличава минерали, на разположение на костите ви. Кале варени в продължение на час доставя много повече калций, отколкото леко пара зеле. Минералите, които са рок-подобни, и да ги екстракт, трябва топлина, час, и щедри количества от растителен материал. Зелената източници на калций са най-добрите. Подхранващ билки и градински плевели са далеч по-богати на минерали от обикновени Зелените, които вече са изключителни източници на хранителни вещества. Но калций от зелени източници не е достатъчно. Имаме нужда от калций бял източници, както добре. Добави една четвърт от кисело мляко една седмица, за да си диета, ако искате Наистина здрави кости. Тъй като млякото е било изменено от Lactobacillus организма си калций, други минерали, протеини и захари (без лактоза) са по-лесно смилаем. Това носи повече, повишаване на калций и минерални поглъщане от други храни, също. (Имам известни няколко вегетарианците, които увеличиха много ниска костна плътност с до 6% за една година от ядене на кисело мляко.) Органични суровини сирена мляко са друг превъзходен бял източник. Хвощ билки (Equisetum arvense) работи като чар за тези, пременопауза жени, които са пародонтална костна загуба или затруднения с фрактура изцеление. Взети като чай, веднъж или два пъти на ден, младите пролет-събраха хвощ драстично укрепва костите и спомага бързото поправяне на почивките. ВНИМАНИЕ: Възрастни хвощ съдържа вещества, които могат да раздразнят kidneys.Step 4: Стимулиране / улегнал Пазете се от калциеви антагонисти. Някои храни пречат на калция използване. За по-добра кости се избегне по-последователно прилагане на: Зелените, богати на оксалова киселина, включително Чард (сребро цвекло), цвекло, зеленчуци, спанак, ревен. Неферментирали соеви продукти, включително тофу, соеви напитки и соеви бургери. Фосфор-богати храни, включително и газирани напитки, бяло брашно продукти, както и много преработени храни. (Тийнейджъри, които пият сода вместо мляко са четири пъти по-вероятно е да се разчупи кост.) Храни, които произвеждат киселини, изискващи калций буфер, когато отделя в урината, включително кафе, бяла захар, тютюн, алкохол, хранителни мая, сол. Флуориди във вода или паста за зъби. Fiber хапчета, трици взети самостоятелно, насипни производство на лаксативи. Стероиди лекарства, включително Кортикостероиди, като преднизон и инхалатори астма. (Всекидневна употреба намалява гръбначния костната маса с около десет процента годишно.) Ограничени калории диети. Жените, които тежат най-малко имат най-голямо загубата на костна по време на менопаузата и "нито калциеви добавки, витамин D добавки, нито естроген" забави загубата. Сред 236 пременопауза жени, всички от които консумират подобни суми на калций, тези, които са загубили теглото чрез намаляване на калориите губи два пъти повече костна маса, тъй като жените, които поддържат теглото си. Въпреки, че шоколада съдържа оксалова киселина, нивата са толкова ниски, че да има само един незначителен ефект върху калциевия метаболизъм. Един ounce/3000 мг на шоколад се свързва 15-20 мг калций; за унция на сварен спанак, 100-125 мг калций. Bittersweet (тъмно) шоколад е източник на желязо. Последните изследвания е намерени шоколад за сърцето здрави. Както при всеки стимулант, ежедневна употреба не се препоръчва. Шоколад е важен и полезен съюзник за жените. Вина за това хранене и вярата, че той е вреден за вашето здраве пречи на способността Ви да чуете и да отговорят на тялото си мъдрост. Ако искате да ядете шоколад - го направи, и получите най-доброто. Но ако сте го правят всеки ден - ядат повече плевели. Превишение на фосфор, ускорява костната загуба и demineralization. Фосфор съединения са на второ място след сол като хранителни добавки. Те са открити в газирани напитки, лимонада; бели продукти брашно, особено ако "обогатени" (геврек, бисквити, кексове, понички, макаронени изделия, хляб); консервирани меса (бекон, шунка, наденица, обяд месо, и топла кучета); супермаркет зърнени закуски; консервирани плодове, обработени картофени продукти, като например замразени картофи и неотложен картофено пюре, преработени сирена; мигновени супи и пудинги. За да се избегне пренатоварване на фосфор и подобряване на усвояването калций: Пийте изворна вода и билкови настойки; избегне лимонада и газирана вода. Яжте само цели зърна хляб, юфка, "бисквитките", и бисквити. Купете само без консерванти меса, сирена, картофи. Избягвайте да купувате храни с други съставки, те са силно преработени. Излишната сол leaches калций. Жените хранене 3900 мг натрий на ден отделят 30 процента повече калций, отколкото тези, хранене 1600 мг. Основните източници на диетични натрий са преработени и консервирани храни. Водорасли е отличен калций-богат източник на сол. Морска сол може да се използва свободно, тъй като съдържа следи от количества калций. Солта е от решаващо значение за здравето, и не го отстрани от вашата диета. Увеличаване на солна киселина (в стомаха) и ще направи по-добро използване на калциев ще ви изтреби. Долна стомашната киселина (С антиациди, например) и ще получите малко костите се възползват от калций ви преглъщат. Някои от начините да се подкиселява: Пийте лимонов сок във вода, със или след хранене. Вземи 10-25 капки настойка корен глухарче в малко вода преди да ядеш. Използвайте калций, богати на растителни оцет в салати; тур на варени Зелените и боб, също. Стъпка 5а: Използвайте добавки аз наистина се иска да не би използвал калциеви добавки. Те излагайте да опасностите и не пречат на фрактури. Едно проучване в Австралия, които последваха 10 000 бели жени на възраст над 65 години за шест и половина години е открит "Използване на калциеви добавки, е било свързано с повишен риск на таза и фрактура на прешлен, използване на антиацидни таблетки Tums е било свързано с повишен риск от фрактури на проксималния хумерус. "Ако вие настоявате за добавките, отидете на калций обогатени с портокалов сок или ронлива таблетки калциев цитрат. Дъвчене калциев глюконат, лактат калций и калциев карбонат са приемливи източници. Доломит, костно брашно и стриди черупки са най-добрите избягва, тъй като те обикновено съдържат олово и други нежеланите минерали. За по-добра кости, да вземе 500 мг магнезий (не цитрат) с калций. По-добре още, измийте хапче калций надолу с чаша билков инфузия, като това ще осигури не само магнезий, но много други минерали кости, укрепване, също. Калциеви добавки са по-ефективни в разделени дози. Две дози от 250 мг, вземат сутрин и вечер, донесе по-използваеми калций от 1000 мг 5б tablet.Step: Използвайте DrugsEven ако приемате хормонална терапия (ERT или ХЗТ) трябва да получават достатъчно калций да се поддържа костната маса, според изследователи от Колумбийския университет. Това е 1200-1500 мг на ден (една чаша обикновена кисело мляко, две чаши коприва инфузия, плисък на минерална богати оцет, плюс три смокини е около това). Както увеличаване приема на калций храни, богати / билки, постепенно намали дозата на вашия хормон, ако wish.Step 6: Почивка & EnterBone плътност тестове често се използват да прокара жени като хормони и наркотици. Ако плътността на костите е ниска, използват корективните мерки в тази част и графика друг тест (най-малко шест месеца по-късно), преди да приемате такива therapies.Legal Отговорности: Това съдържание не е предназначен да замени конвенционалната медицинска помощ. Всички предложения, направени и всички изброени билки не са предназначени за диагностициране, лечение, лекува или предотвратяване на всяко заболяване, състояние или симптом. Лична посоки и употребата му трябва да се извършват от клинични билкар или други квалифицирани здравни грижи с определено формула за вас. Всички материали, съдържащи се тук, е условие за общи цели информация и не трябва да се обмисли консултация с лекар или консултация. Контакт с добра репутация здравеопазването лекар, ако се нуждаят от медицински грижи. Упражнение самостоятелно овластяване от търсене на второ opinion.Susun Weed PO Box 64 Уудсток, Ню Йорк 12498 Факс: 1-845-246-8081Vibrant, страстни, и участва, Susun Weed има събра едно международно признание за нея копка лекции, учене и писане върху здравето и храненето. Тя предизвикателства конвенционални медицински подходи с чувство за хумор, проницателност, и си голям енциклопедични познания за билкови лекарства. Unabashedly про-жена, я анимирани и ентусиазирани Лекциите се
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
