16 Бързи съвети за хранене в ресторанти или работят
Повечето от нас ядат в ресторанти за най-различни причини; време и удобството са най-честите мотиви. По-долу е изготвен списък от бързи съвети за хранене от вашия home.If ядете здравословна храна или разумно части, , която ви харесва, можете да остана с здравословно хранене за life.Your части трябва да се разпределя в течение на деня. Водата трябва да бъде част от всяка meal.After ядете, стомахът трябва да бъде наполовина пълна, или по-малко, с храна. За всеки две части на консумираната храна, вие трябва да пият една вода част. Оставете стомаха най-малко една четвърт празни за движение на air.When хранене в ресторант, ядат половин порция, максимална и изчакайте пет или десет минути. Ресторант порциите са обикновено 2-4 ястия на едно или две plate.This е прекалено много да се консумират на едно заседание и може да откриете, че след като пауза и глътка питие, вие вече са full.In на Providence, RI област, има няколко ресторанта, където отделни порции храна може едно четиричленно семейство. Нищо чудно, че един човек от 200 кг. сега се счита за тънка. Да не се правят сравнения с други хората. Яжте да живеят и да се наслаждавате на храната, но не използвайте някой друг над снизхождение като извинение за вашата own.Establish контрол върху апетита. Повечето от нас се чувстват виновни, ако не завърши една чиния. Това обикновено се климатик от вашето детство. Бъри си виновни миналото и са на почивка "увити да отида." Винаги яде нещо за закуска и "никога не го пропуснат." Когато пропуснете закуска, ще консумират по-за тя по-късно в day.Eat бавно и старателно дъвче food.Make сигурно последното ви хранене, или от последния "закуска" на ден, е малък и хранителните гъста. Примери: житни растения с плодове, зеленчуци салата с маслини масло и балсамов оцет, ориз със зеленчуци, и светлината пуканки, без излишно масло и сол. За тези, които ядат месо или риба: Турция, пилешко, салата или сьомга на върха на прясно greens.In по-късната част от вашето дни, пропуснете десерти, сладки зърнени храни, хляб, и второ portions.If сте абсолютно трябва да има захар: Яжте плодове, ягоди с кисело мляко или ниско съдържание на мазнини извара, плодове с ориз, или с бадеми yogurt.If трябва да имате кафе или алкохол, пазете се, че те трябва да бъдат вложени в екстремни модерация. И двете вещества ще дехидратират тялото ви, а вие ще трябва да пие допълнително вода, за да компенсирате това. Виното е много по-добре от твърд алкохол, но една или две чаши на ден е limit.Coffee потреблението следва да се счита за една и съща насока (една или две на ден). Не забравяйте, че зеленият чай е добър заместител на coffee.Nutritious храна не е извинение за над снизхождение. Дори когато ядете всички правилните неща, обемът трябва да се консумира в умерени. Това ще отнеме много слънце поздравите и курс по йога, за да компенсирате преяждането anything.Make хранене медитация. Пауза на всеки няколко минути, мисля за сумата, която съм ял, да бъде благодарен за живота си, и breathe.Paul Jerard, е съсобственик и директор на учителя за обучение по йога: Аура Уелнес център в Северна Providence, RI. Той е сертифициран магистър йога учител от 1995 г. насам. Той преподава йога, бойни изкуства, фитнес и за деца, възрастни, както и възрастните хора в по-голяма площ Провидънс. Наскоро той написа: работи по йога бизнес Точно за вас? За студенти йога, който може да се обмисля нова кариера като teacher.http Йога: / / www.yoga-учител-training.org
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
