Вода и добра хидратация
Ключът към доброто хидратация пие много вода преди, по време и след всяка тренировка или дейност. Водата е от съществено значение за правилното телесна функция. Спортни напитки не са единственият начин да се консумират електролити. Хранене нормалния хранителен режим ще осигури на тялото с повече от достатъчно, електролити, необходими за упражняване на физически и напитки activity.Energy могат да бъдат полезни за спортисти, които упражняват най-висока интензивност в продължение на 90 минути или повече. Течности доставка 60-100 калории на 8 унции помага да предоставят необходимите калории, необходими за непрекъснато изпълнение. Това е наистина не е необходимо да се замени загубите на натрий, калий и други електролити през упражнение, тъй като вие сте малко вероятно да разрушават магазини тялото на тези минерали по време на нормална подготовка. Ако все пак откриете себе си упражняват в екстремни условия над 5 или 6 часа (един Ironman или ultramarathon, за например), ще трябва да добавите сложна енергийна напитка с electrolytes.Does на средния потребител извлече реална полза от спортните напитки? Това е трик за пускане на пазара, чисто и просто. Повечето здравни експерти са съгласни, че спортни напитки са електролити и натрий, които са от полза за професионалните спортисти и маратонци, но има малка стойност на средния потребител. Има някои обжалване в питейната какво олимпийски спортисти пият, а тя трябва да бъде само вода, ако правиш 10 минути по неблагодарна. И тъй като много засилено води съдържат само малки количества от основни хранителни вещества, защита на потребителите трябва да търсят други места за хранене. Това е, което имаме храна за! Правилната хидратация е от изключително значение по време на тренировка. Подходящ прием на течности за спортисти, дори и с развлекателна вид, е от съществено значение за комфорта, ефективността и безопасността. Колкото по-дълго и по-силно ви упражнение, толкова по-важно е да се пият много течности. Недостатъчна консумация на вода могат да бъдат физически harmful.Consider, че загубата на най-малко 2% от телесното тегло на едно поради изпотяване, могат да доведат до спад в кръвен обем. Когато това стане, сърцето работи по-трудно, за да се движи кръвта през кръвоносната система. Prehydration и рехидратация са жизнено важни за поддържане на сърдечно-съдовите заболявания, доброто телесна температура и мускулни function.While някои хора предпочитат вкуса на водата в сравнение с други напитки, повечето хора смятат, че сравнително скучно и ще спрат да пият вода, преди да стане напълно хидратиран. Водата е най-добрият, но само да ви помага, ако Изпий го. Една от причините, че спортните напитки са толкова популярни, е фактът, че те добър вкус. Много производители на захар, само добави, вкус и цвят, за да привлекат потребителите, въпреки че напитката не съдържа електролити и е просто ароматизирани water.The естествен избор за хидратиране е водата. Той хидратира по-добре от всяка друга течност, както преди, така и по време на тренировка. Вода има тенденция да бъде по-евтин и по-достъпна от всяка друга напитка. Трябва да се пие 4-6 грама вода на всеки 15-20 минути упражнения. Това може да добавите до много вода! BestXooma.com ви кани да гледате Xtreme X2O гориво орган превърне водата в мощен алкална напитка, която се бори срещу физически стрес, причинени от бързо опитен lifestyles.For днес оптимално здраве и дългосрочни http://www.xoomausa.com богатство посещение за повече информация.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
