Седемте навика на високо здрави консуматори
"Това, което упражнения мога да направя това?? Като професионален фитнес чувам тези думи често. Няма значение, ако изречение завършва с" получи по-големи мускули "," фирмата ми задника "или" изравнявам ми стомаха ". Първоначалното ми отговор е винаги един и същ." Е, какво ядеш? По отношение на физическата годност упражнение е само част от уравнението. Правилното хранене е от съществено значение, независимо от специфичните фитнес goal.If искате от поддържането на енергийните нива, постигане или поддържане на оптимално тегло и по-нисък риск от заболяването, здравословното хранене е задължително. Няма значение, ако целта ви е загуба на мазнини, оформяне на тялото, изграждане на маса, по-добри Атлетик изпълнение или просто поддържане на здравословен начин на живот; следните съвети, ще помогне за изграждане на здравословни навици, които ще ви позволи да се усъвършенства тялото си и се чувстват great.1. Яжте 5-6 малки хранения практика Day.This ще позволи на тялото ви да използва храната, която яде по-ефективно. Повече от храната си, ще бъдат използвани за предоставяне на енергия, изграждането на мускулите и поддържането на здрави тъкани, като по-малко ще бъдат складирани като мазнини. Ако целта ви е загуба на тегло, това е страхотен начин за намаляване на калориите, без да губи енергия и усещане за глад. Ако търсите да получат чистата мускулна маса, яде по-често хранене ще ви позволи да се вземат в по-голям брой калории без да се чувствам пълнени. Това също така ще са сигурни, че на жизненоважни хранителни вещества изграждането на мускулите, ще бъде на разположение, когато тялото ви се нуждае от тях. Независимо от фитнес гол, хранене 5-6 малки хранения на ден ще се метаболизма ви стрелба по всички цилиндри и ще ви даде енергията, необходима за да достигне своя goals.2. Не пропускайте Meals.Skipping хранене често води до екстремни глада, което може да доведе до "гуляй" тип хранене. Органът може да да обработва и използва толкова много храна в даден момент. Няма значение, ако сте само с ядене един или два пъти на ден. Ако ядете прекалено много в даден храна, голяма част от това, което тялото не използва, ще бъдат складирани като мазнини. Ето Друга важна причина да не пропуснете хранене. Лишаване на тялото на жизненоважни хранителни вещества често оставя едно чувство на умора и немотивирана (истински убиец тренировка.) 3. Яжте недвижими Food.Our органи са проектирани в метаболизма на храна! За съжаление, хранително-вкусовата промишленост се превърна телата ни в химически предприятия за преработка. Магазин за хранителни стоки рафтове са осеяни с хранителни продукти, които съдържат хранителни добавки, които се използват за цвят, подслаждане, стабилизиране, емулгира, белина, вкус и запазване на храната. В FDA списъци около 2800 международни хранителни добавки и около 3000 химически вещества, които се добавят към храната ни. Избягвайте храни, които твърдят, че са "обогатени." Единствената причина преработени храни са обогатени на първо място е така, защото техните процеси ги е лишен от почти всички свои жизненоважни хранителни вещества. Stick с цялата храни, включително голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, и постно meats.4. Прочетете храните Labels.To бъдете сигурни, че печелите добри предлагането на хранителни стоки, четат етикетите на храните. Вижте съставки, основните съставки са на първо място. Ако първите няколко съставки етикета включва преработени захар (т.е. високо-фруктозен сироп от царевица.) или наситени мазнини и транс? мастни киселини (кокосово масло, палмово масло, ядрото, хидрогенирани или частично хидрогенирани масла, зеленчукови съкращаване), можете да го направите добре да направи друга храна choice.5. Обърнете внимание на сервиране внимание Sizes.Pay да обслужващи размери, е лесно да се над товара. Претегляне и измерване на храните е един добър начин да се осигури приемате в правилното количество калории и хранителни вещества. Това е особено важно, ако вие сте на загуба на тегло или наддаване на тегло program.6. Яжте бавно и дъвчете добре храната Thoroughly.Chewing храна СПИН в храносмилането, което намалява времето, необходимо за жизненоважни хранителни вещества за да станат достъпни за ползване от тялото си. Хранене бавно дава стомаха време той трябва да каже на мозъка е пълна. Като време за ядене хранене е особено полезно, ако вие сте на намален калориите диета. Това ще ви позволи да ядете по-малко, но все още се чувствам satiated.7. Съхранявайте храните Journal.Write надолу всичко, което ядат и пият. Първоначално включва обслужващи размери заедно с броя на калории, както и размер на макронутриенти (мазнини, протеини и въглехидрати). Това ще ви накара да осъзнава всичко, което яде, докато стане образовани от компонентите на здравословното хранене. Ако не сте вземане задоволителен напредък към целите си, храната си вестник може да даде ценна информация, необходима за необходимо adjustments.Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Бил е основател и президент на точност фитнес? Лична центрове за обучение в Шарлот, NC област и съавтор на книгата играя по-добре по-дълго! ? Пикова производителност и предпазване от наранявания за голф. Бил е лицензиран Регистриран сестра, както и Национална Сила и Кондициониране асоциация ? Сертифицирани Лични Тренер. След като прекара години, практикуващи в специалност по ортопедия и спортна медицина, на законопроекта е посветил кариерата си да помага на лица, идентифициране и преодоляване на пречки, които стоят на начин на оптимално здраве и физическа връх performance.For повече информация посетете http://www.lakenormanfitness.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
