Прекрасната ползите от Средиземноморската диета
Средиземноморска диета сега е признат за един от най-здравословните в света, състояща се, както го прави на големи количества пресни плодове и зеленчуци, салати, ядки, семена, богати на омега-3 мазна риба, маслини и зехтин и е сравнително ниско съдържание на млечни продукти и червени meats.The хората от Средиземноморския регион, particuarly Гърция и Испания, са много щастливи да живеят в една област, в която естествено здравословна храна е лесно и евтино на разположение. Честотата на сърдечно-съдови заболявания и рак са по-ниски тук, отколкото навсякъде другаде в западния свят и експерти сега вярвам, че това се дължи в голяма част да е станал известен като средиземноморски diet.Modern земеделски техники и световен мащаб се е променила най-транспортни народи диети драматично през последните centuary и сега е широко се смята, че тези промени са имали exteremely вредно влияние върху здравето ни. За щастие на въздействие на това развитие не е имало такъв катастрофален ефект в средиземноморските райони, където до голяма степен традиционните начини на хранене са все още следват. Разбира се с навлизането на глобализацията и Макдоналд на! Това е тъжно променя. Въпреки това всички ние можем да научим много форми е станал известен като средиземноморска диета и да я приеме, значително подобряване на здравето ни и longevity.The храни, които растат естествено и изобилно в този регион и да имат винаги е бил част от местните диета са, както следва: маслини, авокадо, портокали, лимони, чесън, горски аспержи, орехи, бадеми, домати, ябълки, смокини, нарове, череши, ягоди, грозде, сливи, спанак, бакла, чушки, заедно с много други от по-често плодове и vegetables.These предоставя голямо количество витамини, минерали и фибри, заедно с голямо разнообразие от антиоксиданти и phytochemicals, значението на които учените едва сега започват да признават като те откриват все повече и повече здравословни ползи от включването на тези елементи в нашата diet.Historically много от мляко е произведено от кози и сирене, произведено от кози и овце мляко. Много малко червено месо се консумират и по-голямата част от протеин се доставя от мазна риба като сардини, скумрия, риба тон, риба меч, boquerones и anchovies.The основните използва масло е маслина, традиционно студено пресовано девица, и това се използва не само за готвене и салати, но и за пускането на хляб вместо butter.All тези храни осигуряват широк разнообразие на хранителни съставки, които имат изумителна спектър от искания за подобряване на здравето ни като понижаване на холестерола, подобряване на нашата имунна система, която не само по този начин битката инфекции, но също така помага за предотвратяване на рак, увеличаване на нашия метаболизъм, подобряване на инсулиновата чувствителност и по този начин намаляване на риска от диабет. Той наистина никога не е било толкова вярно, че вие сте това, което ядеш. Разбира се, тъй като се движат на Андалусия и приемане на Средиземно море себе си диета никога не съм бил толкова здрави или успяла да запази ми идеалното тегло, така easily.Of coures в допълнение към всички здрави компонентите на тази диета е добавената факта, че медът се използва често на мястото на захар и малко рафинирани въглехидрати са eaten.All във всички най-вече експерти са съгласни, че средиземноморската диета е оптималното dietArticle предоставени от Рут Полак собственик на http://www.costadelsol-vacationrentals.com уеб сайт, който се специализира във ваканционни имоти в Коста дел Сол и в селските Андалусия. В допълнение ще намерите много информация за Испания и Андалусия, в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
