Пет стъпки към по-здравословен сърцето
Стъпка 1: Яжте 09:55 порции на ден от пресни плодове и vegetables.Studies показват, че населението, които ядат големи количества плодове и зеленчуци са половината от сърдечно-съдови заболявания процент на тези, които не са. Така че колкото повече плодове и зеленчуци, които можете да включите в диетата си по-добре. Учените откриват нови аспекти и ползите от храни, през цялото време така, въпреки че като добавки като бета-каротин и влакна, могат да да бъде от полза, те не може да ви даде всички предимства, намерени в различни foods.Step 2: Яжте храни с високо съдържание на антиоксиданти. Допълнение диетата си с витамини Е и В. Плодове и зеленчуци доставка много антиоксиданти, но Те могат да бъдат намерени и в много други храни като ядки, пшеничен зародиш и чесън, и напитки, като зелени tea.Antioxidants защита на артериите, както и самата сърцето по няколко начина. Те също така способстват за предотвратяване на разграждането на холестерола - това е много по-вредна, отколкото самото присъствие на холестерол в arteries.The най-важните антиоксиданти е витамин Е. Трудно е да се получат достатъчно количество от този витамин да предпазва от сърдечно-съдови заболявания от диета сама. Така че като добавка е добра идея. Повечето експерти предполагат 400 IU. Има известни доказателства, че природните Витамин Е е за предпочитане пред synthetic.Most хранене също така да предложат допълването му с витамин С в доза 500 мг до 2000 мг всеки ден, в зависимост от това колко сте получили от вашата диета. По тялото не може да съхранява витамин С е най-добре да се разделят на дозата на 2 или 3 равни количества вземат цялата day.Step 3: Яжте по-малко желязо от ядене на по-малко месо и желязо-обогатени foods.Studies показват, че високите нива на желязо може да бъде вредно за сърцето и артериите. Мъжете, на възраст над 20, които са по-високи нива на съхраняваните желязо са по-високи нива на сърдечно-съдови заболявания. При жените увеличава сърдечно-съдови заболявания, свързани с съхраняват желязо не се превърне във фактор едва след 50-годишна възраст, когато започва менопауза и желязо нива rise.Step 4: Яжте много терапевтични nutrients.Scientists показват, има много хранителни вещества, които могат да защитават артериите и подобряване на сърдечно-съдови health.Step 5: Да се съхранява физически активни. Изпълнението ще се подобри ви сърдечно-съдовата система. Той също използва енергия и ни позволява да ядете повече от храни, които съдържат големи количества терапевтични nutrients.Disclaimer: представената информация е само за информация. Е въз основа на научни изследвания или традиционна употреба. Консултирайте се с медицински специалист преди да използвате добавки или да прави промени в предписаните лекарства. Информация и изявления относно хранителни добавки не са били оценени от храните и лекарствата и не са предназначени за диагностициране, лечение, лекува или предотвратяване на disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
