Оптимизиране на диета за максимални растеж
Най-доброто тегло обучение и тренировки кардио ще направи много малко, ако вашата диета е изключен. Уверете се, че вашата диета оптимизирани за качество на изработката, постно мускулите, имат енергия да ви власт през тези трудни тренировки и капка, че над тялото мазнини. Опитайте се да получите най-малко 25-30 грама протеин на всяко хранене и консумират малки порции на всеки 3 часа през целия ден за максимални резултати! Опитайте се да се съсредоточи върху постно източници на протеини (пилешки гърди, пуешки гърди, белтъци), цялото въглехидрати пшеница скорбяла (цяло пшеница тестени изделия, кафяв ориз, хляб от черно брашно) и постно влакнести въглехидрати (броколи, гъби, тикви, тиквички). Един бърз дневно меню може да се състои от: 8am: 1 пиле гърдата (8 унция), 1 чаша кипнала кафяв ориз, 1 малка салата с балсамов винегрет dressing11am: сандвич с Турция цяло пшеница хляб (8 унции на постно пуешки гърди, зелена салата, домат, горчица) (№ сирене или Mayo) 0.2 ч.: 8 унции на върха кръг пържола, 1 чаша броколи, 1 чаша обезмаслено къща cheese5pm: яйчен белтък омлет (8 белтъка, гъби), 2 парчета от целия пшеница тост (без масло) 20:00: 8 грама риба (сьомга, сом, пъстърва, черна и т.н.), 2 чаши кипнал тиквички, 1 малка салата с балсамов винегрет dressingEat няколко, малки и питателна храна през целия ден. Вие ще получите няколко ползи от яденето на няколко малки порции през целия ден. Тялото на метаболизма ще се revved до през целия ден. Вие също така ще има нещо в стомаха на всеки няколко часа и се паша през целия ден. Това е важно, защото ще не се чувстват лишени като човек, който яде едно хранене през нощта и след това чака, докато времето вечеря да яде отново, което обикновено води до създаване на мини-гуляй, тъй като лицето, което е изключително гладен. Опитайте се да ядат малките и питателна храна на всеки 3 часа и ще извлекат ползи! Можете да Анализ диета на настоящите си хранителни план тук: http://www.shapefit.com/diet-analysis.htmlKris Bierek е фитнес специалист за здраве и фитнес http://www.ShapeFit.com място, където можете да намерите безплатни инструменти като фитнес фитнес бюлетини, диета съвети, помагат за отслабване, упражнения въпроси и безплатен анализ на годност да ви помогне да получите в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
