Четене етикети: разбиране на фибри, мазнини, въглехидрати и т.н.
От 1994 г. производителите на храни са необходими по храните и лекарствата (FDA) да се включат етикетите на храните за всички пакетирани хранителни продукти. Етикетът може да бъде огромна помощ за контролиране на нашата диета, но само ако разберем тях. Ето един грунд да се използва, докато сърфирате в етикетите в чорапогащи и в магазин за хранителни: Доза. Връчването размер е посочен в горната част на етикета. Това е важна част от планиране на хранене, а също и когато е много хората да се объркат. За да получите общия брой на въглехидрати, калории и т.н., в една точка, просто умножаване на изброените единици на броя на порции. Може да се изненадате колко много елементи, които поемат само 1 порция, които са всъщност 2 или 3. Колкото по-малко елементи, толкова по-вероятно е да направи mistakes.Calories. Калориите са дяловете на енергията в дадена храна елемент. Когато ядете, тялото ви превръща калориите в енергия, използва това, което той да може, и след това съхранява останалата част под формата на мазнини. На етикетите, вие ще откриете отделни номера за калории и калории от мазнини. Дебелият брой калории се отнася до броя на калориите, получени от мазнини. Колкото по-висок този брой, толкова повече мазнини в продукта. Например, може на кубчета домати може да има 30 калории (единици за енергия) и 0 калории от мазнини, което прави този продукт, тялото ви може да използва ефективно. Въпреки това, предварително опаковани детски закуска може да има 130 калории с 40 калории от мазнини, което прави преработени храни точка по-малко ефективен източник на тялото fuel.Daily ценности Процент (% DV). Тези ви кажа каква част от препоръчителната сума на активите (Мазнини, въглехидрати, витамини и т.н.) са в една служба в сравнение с това колко ви трябва за цял ден. Трябва да приемате този номер в предвид при избора на продукти от магазин за хранителни шелф. Например, той ви ще си купите бутилка доматено пюре, и марката А съдържа 11% мазнини и DV Марка Б осигурява 40% DV на мазнини, най-добрият избор е съвсем А. Не пропускайте да погледнете числата в контекста на всички останали върху етикета. Ако марка А се оказва тежък за натрий, трябва да продължите да пазарувате, като погледнете Марка В и Марка Г. мазнини, захар, целулоза, натрий и въглехидрати. Това са части на етикета, които изглеждат да обърнат най-голямо внимание от диетолозите. Въпреки това, всеки трябва да прецени дали да ги важно. Ако имате диетични ограничения храни, високо кръвно налягане или диабет, тези данни би могло да означава разликата между оставащите в добро здраве и се насочват към опасната зона. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, можете да следите приема на протеин, като обърне внимание на въглехидрати и съдържание на захар. По същия начин, тези, които имат ниско съдържание на мазнини диета, ще искат да познават мазнини и фибри content.The FDA дава информация за конкретните условия етикет би трябвало да означава. "без мазнини" или "без мазнини" означава, че елементът съдържа по-малко от 1 / 2 грама мазнини на сервиране, "без захар" означава, че елементът съдържа по-малко от 1 / 2 грам захар, за една доза, и "добър източник на фибри" показва, 2,5 грама до 4,9 g. за една доза. Пълният списък може да бъде получена от FDA интернет страница. Ще се отбележи, че няма дефиниция за "ниско съдържание на въглехидрати," така че бъдете особено предпазливи, когато тази фраза е used.Gavin боя е автор и уебмастър на http://www.kitchen-equipment-4u.com, онлайн ресурс
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
