Отказът на правописа на пирамидата
Храни като цяло има разлика, че са може би първото нещо, което всички ние си помисля сутрин, преди краката ни удари пода. Основната причина за това е, че не могат да оцелеят без него. Има четири основни храни групи подредени в това, което обикновено се нарича хранителната пирамида. В основата на хранителната пирамида се намира в група, която съдържа хляб, зърнени храни, макаронени изделия и зърнени култури. Тези храни предоставят комплексни въглехидрати, които са важен източник на енергия, особено за ниско съдържание на мазнини хранене. Можете да направите различни ниско съдържание на мазнини избор от храни, в това group.You ще трябва 6-11 порции от тези храни за един ден. Опитайте се да ядете пълнозърнест хляб, зърнени храни и тестени изделия за повечето си порции от тази група. Цели зърна храни са по-малко преработени и задържане на по-ценни витамини, минерали и фибри, отколкото храната направи с бяло брашно. При закупуване на цялото зърно храни търсят хляб и макаронени изделия, с "каменен приземен етаж на цялото пшенично брашно", тъй като първата съставка, тъй като някои "пшеница" хлябове могат да бъдат бели хлябове с оцветители само карамел added.The следващата група в пирамидата е плодове и зеленчуци. Плодове и зеленчуци са богати на хранителни вещества. Много от тях са отлични източници на витамин А, витамин С, фолиева киселина или калий. Те са с ниско съдържание на мазнини и натрий и високо съдържание на фибри. Хранителната пирамида предполага, 3-5 порции зеленчуци и 2-4 порции плодове всеки ден. Броят само на 100% сок от плодове като плодовете, и потреблението граница сок. Много търговски бутилирани сокове идват в контейнери, които притежават повече от две порции - които могат да добавят много захар и калории в ежедневието си диета. Удари, ades и най-плод "напитки" са само малко сок и много захар. Плодове газираните напитки са сладки напитки и те не се броят като плодове, either.Up следваща на пирамидата са протеини, като боб, яйца, риба и месо. Месо, птици и риби протеин доставка, цинк и желязо. Стаи за месни храни като сушени грах и фасул също така много от тези хранителни вещества. Хранителната Пирамида предлага 2-3 порции приготвени домашни птици, риба или месо. Всяка доза трябва да бъде между 2 и 3 грама. Избор постно месо, риба и сухи боб и грах често, защото те са най-ниските в fat.Continuing на идваме за млечните продукти. Продукти, произведени от мляко предоставя протеини, витамини и минерали, особено калций. Хранителната пирамида предлага 2-3 порции всеки ден. Ако сте бременна, кърмите, тийнейджъри или млади възрастни възраст 24 или под, опитайте се да има 3 порции. Повечето други трябва да са две порции всеки ден. Отиди светлина върху високо съдържание на мазнини сирене и сладолед. Избери без мазнини мляко и кисело мляко и сирена от обезмаслено мляко, защото те са по-ниски в fat.Lastly са сладки и мазнини. Те съставляват хранителна пирамида малката част, така че мазнини и сладки на върха на хранителната пирамида трябва да включва най-малкия процент от дневния си хранителен режим. Храните, в горната част на хранителната пирамида трябва да се консумират умерено, защото те осигуряват калории, но не е много в начина на хранене. Тези храни включват салата превръзки, масла, масло, сметана, маргарин, захар, безалкохолни напитки, бонбони и сладък desserts.The автор учи хората как да се храните по здравословен начин и подхранването на телата си без да се чувствам deprived.Rose Мари Allesando е страстен за храна и е уебмастъра на храните от А до Я
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
