9 съвети как да се спре храна глад и да ви помогна с диета
Повечето от нас са "редовни" хора. Ние не ядем перфектната диета през цялото време и да ни се бори с храни, също като всички останали. Но като осъзнаване на този факт и да знаят малко за нашето здраве и храненето на храни могат да помогнат, когато става въпрос за вземане на мъдри хора decisions.Many борба с храни "глад." Изследвания ни казват, че това е доста често за храна глад да се случи в определени моменти, доста често на около лягане. Вашият охрана може да бъде определено, може да сте имали необичайно тежък ден, и изключване отидеш на не толкова весели път да откриете, че вкусни лечение. Умората и стреса често съчетават, за да вземат своя дан на най-добрите на intentions.When глад храна непринуден, което започва като лека закуска преди лягане бързо се превръща в пълна разпенени ярост хранене ... не е нещо, повечето от нас разбират напълно или оценява. Ние главата до кухнята и всеки друго място, където храната може да скрие, разчиствайки пътя, както ние go.Most храна глад не са за задоволяване хранителните нужда или дисбаланс. Те изглеждат по-емоционално свързани лица или не дай боже, се дължат на обикновена стара ненаситност. Точно ние защо по-отдадете не е напълно изяснен, но познанията ни за този въпрос продължава да grow.Listed-долу са някои мисли и идеи за храна глад: - Ако храната не е на разположение, не можете да го ядат! Празните от буркана с курабийките и я държи по този начин! Съхранявайте здравословен избор на храни на ръка .- Познавам на чувства и емоции, които водят-до храна жажда. Имате ли храна глад, когато сте отегчени, самотни, или стресирани? Ако можете да се идентифицира спусъка, можете да се справят с емоция, че е заявила желание можете определена храна. Опитайте се да се справят с вода по най-добрия начин да .- Понякога дори признава, че е жаден за да се случи, не изглежда да помогна. Не се бие действия. Винаги има утре. Обадете се на приятел, да се възползва от подкрепата ви мрежа и да споделят чувствата си с някого .- Спете достатъчно. Когато сте уморени, ти си по-вероятно да пожелавам неща .- Никога не давайте действия. Когато "фиш", тик-в, носи надолу, може да получи сцепление, направи каквото е необходимо да се контролира отново печалба. Опитайте се да практикува задържане голямата част от времето, но не се законодателна ООН и балансиран подход в загуба на тегло. Помислете умереност и въздържание не по всяко време! - Разберете, че самоконтрол и дисциплина от себе си, няма да са достатъчни! Ако зависи изцяло върху себе си за контрол, ще се провалят. Формиране на грижите и поддържащи отношения е задължително. Ако не сте в момента да има мрежа за подкрепа, да започнем да изграждаме една ДНЕС .- упражнения. Увеличава се чувстват-добри ендорфини, че ограничаване на вашия глад. Опитайте се да получите поне 30 минути физическа активност всеки ден .- Използвайте модерация. Вместо сами с пълнеж от всякакъв вид храни надеждата, че си жаден да си отиде, да се хранят 100-200 калории на вашия "Мечтания" храна .- Заместник с ниско съдържание на мазнини храни и сложни въглехидрати. Ако сте гладни за шоколад, яде кисело мляко без мазнини шоколад. Опитайте фигура барове или стафиди за сладки жаден .- Никога не пропуснете едно хранене. Яжте всеки 3-5 час. Опитайте с шест малки хранения или редовно хранене с питателна закуски .- Разберете, че глад жажда са често стрес. Практика и други начини за лечение на хроничен стрес? на разходка в парка, духовни връзки, уютна камина, баня ... всички тези стимулира neurochemicals които активират региони на мозъка, които стимулират удоволствието. Техники за релаксация може да работи чрез намаляване на психологически карам на стреса продукция, които могат да бъдат основните причини за стрес. Най-долу ред, Заместник-приятните изживявания за комфорт храни .- Пазете се от някои медикаменти. Те може да стимулира апетита. Лекарства, използвани за лечение на депресия и биполярно разстройство може да се апетит стимуланти. Други лекарства, рецепта, така и на гише, може да повлияе на апетита, както добре. Ако вие сте на медикаменти и смути от храната глад, обсъдете това с Вашия лекар или фармацевт. Може да имате възможност да се намери алтернатива, която не изпрати своя глад извън контрол .- разсее сам. Каква е тази изтъркана фраза ... празен ръцете на бесовете семинар? Вземете зает. Да всичко различни от пещерата-в на желанието си за храна, и да го правиш, докато се разсее глад .- Една последна мисъл, погледнете вътре в хладилник и кухненски шкафове и се направят някои общи "почистване на дома." Хвърли на изчакване всички нездравословни неща, които чакат да се саботират вашата диета и да започнете да пазаруването по-разумно. Малко преднамереност и внимателното планиране ще се извърви дълъг път за подобряване на шансовете си за success.Eat разумно, да бъде щастлив, и да живее дълго! Информацията, съдържаща се в тази статия е за образователни цели и не е предназначен за медицински диагностика, лечение или излекуване всяко заболяване. Консултирайте се с лекар здравеопазването преди началото на всяка здравеопазване program.Emily Кларк е редактор в начин на живот здравето на новини и медицински Новини където можете да намерите най-актуалната съвети и информация за различни медицински, здравни и лайфстайл теми.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
