В 9-честите грешки, за да се избегне, когато четете етикета на храните
NutrientsFat, захар, натрий и CarbohydrateThe секции на етикета на храните показва името на хранително вещество и сумата на това хранително вещество, предоставени от един сервиране на храна. Може да се наложи да знаете тази информация, особено ако имате високо кръвно налягане, диабет или се яде една диета, която ограничава някои хранителни вещества като натрий или carbohydrates.Food етикетите също и информация за това как много захар и протеини е в храната. Ако са в резултат на ниско съдържание на захар диета или сте да наблюдава работата на протеин прием, е лесно да се място, каква част от тези хранителни вещества се съдържат в един serving.Vitamins, минерали и други InformationThe светлина лилаво част от етикета списъци хранителни вещества, витамини и минерали в храните и техните процента дневните стойности. Опитайте се да средно 100% DV всеки ден в продължение на витамини А и С, калций, желязо и фибри. Правят обратното с мазнини, наситени мазнини, натрий и холестерол. Опитайте се да ядете по-малко от 100% на DV these.Common да се избегнат грешки при четене на един храните LabelUntil сте свикнали да четене етикетите на храните, не е трудно да стане объркан. Избягвайте тези общи грешки при четене на етикетите:-етикет може да се каже, че храната е намалена масленост или намален натрий. Това означава, че размерът на мазнини или натрий е била намалена с 25% от оригиналния продукт. Това не означава обаче, че храна е с ниско съдържание на мазнини или натрий. Например, ако една кутия супа първоначално беше 1000 милиграма натрий, намалената продукт натриев все още ще бъде тона високо съдържание на натрий food.-Не се обърка% DV за мазнини с процента на калории от мазнини. Ако DV% е 15%, това не означава, че 15% от калориите идват от мазнини. Напротив, това означава, че използва 15% от всички мазнини трябва за един ден с един обслужващи (на базата на едно хранене на 2000 калории на ден) .- Не правете грешката да се предположи, че количеството захар, върху етикет, означава, че захарта е добавена. Например, млякото естествено е захар, която е наречена лактоза. Но това не означава, трябва да спрат да пият мляко, защото млякото е пълна с други важни хранителни вещества, включително calcium.Reading Издател LingoIn допълнение към изискването, че пакетираните храни съдържат Хранителни стойности на етикета, FDA урежда използването на фрази и термини, използвани върху опаковката на продукта. Ето списък с общи фрази можете да видите на вашия опаковки за храни и това, което те действително mean.No мазнини или мазнини свободен - Съдържа по-малко от 1 / 2 грам мазнини на обслужващи Долна или намалена масленост: Съдържа най-малко 25 процента по-малко за една доза от референтната храна. (Пример може да бъде намалена масленост крема сирене, което ще има най-малко 25 процента по-малко мазнини от оригиналната сметана сирене.) с ниска масленост - Съдържа по-малко от 3 грама мазнини на serving.Lite - Съдържа 1 / 3 от калориите или 2.1 на мазнини за една доза от оригиналната версия или подобни калории product.No или калории свободен - Съдържа по-малко от 5 калории на serving.Low калории - Съдържа 1 / 3 от калориите на оригиналната версия или подобни product.Sugar свободен - Съдържа по-малко от 1 / 2 грам захар на serving.Reduced захар - най-малко 25% по-малко захар на обслужващи от консерванти позоваване food.No - не съдържа консерванти (химически или физически). Не консерванти - Съдържа без добавени химикали за запазване на продукта. Някои от тези продукти могат да съдържат природен preservatives.Low натриев - Съдържа по-малко от 140 мг натрий на serving.No сол или сол свободен - Съдържа по-малко от 5 мг натрий на serving.High влакна - 5 г или повече за една доза, (храни като богати на фибри искания трябва да отговарят на определението за ниско съдържание на мазнини, или че общото ниво на мазнини трябва да се появи до богати на фибри, твърдят). добър източник на фибри - 2,5 грама до 4.9 Ж. на serving.More или добавени влакна - Съдържа най-малко 2,5 грама повече на обслужващи от референтната food.With малко практика, ще можете да сложиш нови намерени знания за етикетиране на храните за работа. Преоцени вашата диета и да реши какво трябва да се промени. Започнете с премахването на храни, които не отговарят на действия във връзка с вашите хранителни изисквания и нужди, и ги заменят с по хранителни substitutes.And докато сте в него, посетете уеб сайта FDA и се запознаят с новите изисквания за етикетиране, включително тези за "транс" мазнини. Подобно на наситени мазнини, транс мазнини, може да повиши нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL) и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. В "Хранителни стойности" панел на опаковки за храни трябва да предостави тази информация начало 1-ви януари 2006 година, но повечето производители ще започнат да ги предоставят sooner.The информацията, съдържаща се в тази статия е за образователни цели и не е предназначен за медицински диагностика, третира или излекува всяка болест. Консултирайте се с лекар здравеопазването преди началото на всяка здравеопазването program.Emily Кларк е редактор в начин на живот здравето на новини и медицински Новини където можете да намерите най-актуалната
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
