5 тайни на четене етикетите на храните разкри
Независимо дали се притеснявате за рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет, или просто да намалите теглото си, вие искате да ядат здравословна диета и се съсредоточи върху храни, богати на витамини, минерали и phytonutrients, и балансирано в мазнини, въглехидрати, proteins.There е само един начин да се включи здравословни храни в нашата диета и това е да се вземе решение да го направи! Практическа информация за храненето и безопасността на храните, които консумираме е абсолютно необходимо при вземането на това decision.One начин да научите повече за това, което ядем, е да се ровичкате из супермаркета. Напускане пакет етикети, за да видите какво произвежда добавя (или премахване) от храната, която ядем. Прочетете информацията върху опаковката и започнете да се правят сравнения за да се определи кои храни са най-добрите за ВАС. Зная за хранителното етикетиране и понякога подъл начин, че производителите са се криеш това, което е в на храната. Знаят и разбират съставка декларации, как те се използват, и това, което някои от "технически" термини. Дали непознати съставки добро или лошо за вашето здраве? От 1994 г. производителите на храни са изисква от храните и лекарствата (FDA) да се включат етикетите на храните (или Хранителни стойности етикети) върху опаковката на продукта, така че потребителите да имат точна хранителна информация за храната, която покупката. Но храна етикетите са нещо повече от една федерална изискване? След като разбират информацията, която предоставят, можете да използвате етикетите на храните като ръководство за планиране на здравословен храна и snacks.Food етикети са задължителни за почти всички храни, с изключение на тези, които не предоставят много хранителни вещества, като например кафе, алкохол и подправки. Въпреки че някои ресторанти предоставят информация за храните, които обслужват, те не са задължени да имат етикети. В FDA препоръчва че продавачът предоставя информация за хранителните продукти, месо, птици и морски храни, но това е строго voluntary.What е за сервиране? В горната част на етикета на храните при храненето на факти, ще видите, обслужващи размер и броят на порции в опаковка. Останалата част от хранителната информация в етикета се основава на една serving.Calories, калории от мазнини и процента Ежедневно ValuesThis част от етикета на храните предоставя на калории на обслужващи и калории, които идват от мазнини. Ако имате нужда да знаете от общия брой на калориите ядете всеки ден или на броя на калории, които идват от мазнини, този член предвижда, че информация. Не забравяйте, че тази част на етикета не ви каже дали ви се яде наситени или ненаситени fat.On от дясната страна на етикета на храните, ще видите една колона, че списъците проценти. Тези проценти се отнасят за сто дневни стойности (% DV). Процент дневни стойности ти кажа колко много за нещо, независимо дали е на мазнини, захар или витамин А, едно обслужващо ще ви даде сравнение с колко трябва за целия ден. Тя ще ви помогне да се прецени процент от хранителен изискване отговаря един обслужването на продукта. Един от начините да се използва този раздел на етикета, е, когато сравнение магазин. Например, ако сте загрижени с натрий, можете да погледнете два храни и изберете храна с по-нисък% DV. Да не се опитваш да се хранят с ниско съдържание на мазнини диета? Търсете храни, които имат по-нисък процент дневна стойност на fat.The% DV се основава на това как много или колко малко от основните хранителни вещества трябва да се яде, дали се храните 2000 или 2500 калории на ден. Така че, ако ядеш 2000-калорийна диета, трябва да се яде по-малко от 65 грама мазнини на всички храни ядеш за деня. Ако сте яденето на 12 грама мазнини в едно обслужването на макарони и сирене (не забравяйте, че на една чаша), можете да изчислите колко мазнини сте напуснали за деня. Можете да използвате долната част на етикета на храните в бяло за сравнение какво ядете до% DV сте на предвидения за това хранителни вещества, независимо дали е на мазнини, натрий или влакна. Ако имате нужда от повече или по-малко от 2000 или 2500 калории, ще трябва да коригира този accordingly.The информацията, съдържаща се в тази статия е за образователни цели и не е предназначен за медицински диагностика, лечение или излекуване всяко заболяване. Консултирайте се с лекар здравеопазването преди началото на всяка здравеопазването program.Emily Кларк е редактор в начин на живот здравето на новини и медицински Новини, когато може да намерите най-актуалната съвети и информация за различни медицински, здраве и начин на живот теми.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
