Хранене за младите си спортист
Храненето е от изключително значение за всеки млад човек, особено спортна една, и още повече по време на развитието години от живота си. Независимо дали детето ви се занимава с футбол или футбол, гимнастика или плуване или детската лига, той или тя се нуждае от добър хранителен баланс, за да бъдат успешни във всяко начинание. Тя не може да се подчертае достатъчно, че анорексия и булимия, хронично недохранване, са абсолютно опустошителни не само за кариерата на един спортист, но и на цялостното здраве и благополучие. Винаги трябва да гледаме за хранене намалява в детето си, без значение колко стабилни и здрави те могат да seem.Interestingly достатъчно, много малко научни изследвания на храненето на детето атлети са били публикувани. Вие наистина не трябва да бъде учен (или алхимик), за да създадете здравословно меню за активно младостта си, все пак. Всичко, което трябва, е малко на творчеството, и, разбира се, факти за различни видове храни. Както е продиктувано от здравия разум, това е необходимо за децата, които са активни да консумират повече калории енергия, отколкото техните колеги кушетка картофи. Понякога, те трябва да предприемат по няколкостотин - или дори хиляди - здрави калории повече от средното дете, в зависимост от тяхната възраст и по интензитета на спорта те участващи in.So какви видове храна трябва да давате на гимнастичка? Аз ще ви помогне да out.In GeneralEveryday храненето призовава за по-здравословен баланс на протеини, калций, витамини и минерали. Най-важният вид на приема на калории за едно дете е спортист въглехидрати. Без въглехидрати, тялото не може лесно попълване магазините си на енергия в мускулите и в liver.Simple въглехидрати, като тези в най-бонбони и шоколади, обаче не са достатъчни & harful ако се консумират прекалено: те се използват прекалено бързо и ако е ял преди конкурентни може да предизвика промени в кръвното налягане (разбира се, можете да хваля на всеки от време на време - просто не постоянно). Дългосрочен план реакции могат да бъдат промени секрецията на инсулин и в резултат problems.Pasta, хляб и ориз - с други думи, храни от зърно - най-добре като цяло за прием на въглехидрати. Плодове и зеленчуци са отлични източници на въглехидрати и на витамини и минерали. Млечните продукти са особено важни за изграждане на здрави кости и зъби. Месо - или месо, заместник - необходима е за протеин intake.Did ли, че ако знаете ... Ако поставите боб и ориз заедно, те създават една добра протеин? Повечето растения не произвеждат всички протеини, ние като хора трябва да оцелеят - но ако се яде по едно и също време, те ни дават всички протеини имате нужда. Това означава, че може да има refried боб с ориз, или постни чили с ориз или различни други комбинации, ако наистина не искате да ядете говеждо, пилешко, свинско, или други животински proteins.Before едно EventApproximately 2-3 часа преди детето Ви да участва в дадено събитие, а дори и в обучението, трябва да ги яде лека храна пълни с въглехидрати: една купа спагети, сандвич с зелена салата и чаша плодов сок, морков пръчки и парче сирене, или нещо друго да им вкус. Той винаги е препоръчително да ги упражняват върху самите леко гладни, защото те могат да срещнат спазми или умора otherwise.During един EventDuring едно събитие или действие, тя е жизнено важно, че си спортист остана хидратирани. Когато той или тя изпотяване щедро, водата се губи в атмосферата чрез изпарение. А много пари е претърпял дълбоки breathing.This е естествено охлаждане на тялото система. Необходимо е да се попълва, както за охлаждане елементи във вашия климатик. На всеки двадесет до тридесет минути по време на изморителни упражнения, детето трябва да пие шест до осем унции вода. А спортна напитка е приемливо понякога, стига да има малко въглехидрати (под 15-20 грама е най-добре). Дори разреден плодов сок (една част води до една част сок) ще работи well.Keep предвид, че обезводняването е много сериозен проблем с атлети - и когато те започнат да се чувстват жажда, той може вече да е станало твърде късно. Независимо дали са или не са жадни, можете трябва да ги хидратирани с вода, сок или спортна drinks.After един EventAfter един случай, това е добра идея да споделите вашето дете има нещо изцяло на въглехидрати да се ядат - точно както преди играта хранене. Това ще попълване на тяхната енергийна магазини и лесно възстановяване им time.With всичко това, на добър час! от Мъри Хюз гимнастика Тайната разкри "Книгата ВСЕКИ гимнастика майка трябва да да се чете "http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf Вашето дете е гимнастик и ви хареса тази статия, вие определено ще се радвате на четене на нулеви разходи, 5-дневен курс
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
